Un diario de buen rollito
- Iniciador del tema buenrollito
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Niko_El_Piko
New member
Buen entreno BR.
El press de banca muy a pesar de lo que digas.
El pm con mancuernas se ve bien, lo que no entiendo es tu disconformidad con el curl en banco scott.
Quizás tengas un problema con el ajuste de altura del banco. COmo norma general, todo el brazo debe estar reposando sobre el banco, no el codo solamente (error MUY común).
Sds!
El press de banca muy a pesar de lo que digas.
El pm con mancuernas se ve bien, lo que no entiendo es tu disconformidad con el curl en banco scott.
Quizás tengas un problema con el ajuste de altura del banco. COmo norma general, todo el brazo debe estar reposando sobre el banco, no el codo solamente (error MUY común).
Sds!
Que parezca que se entrena.
A lo tonto a lo tonto no había visto este entreno BR.
Enhorabuena por el Remo.
No te precipites con el peso en el PB, sube poco a poco, no me seas animalito como Luca _enfadao_
Me alegro de que vayas subiendo en todo BR _abrazo_
Saludos _gato_
A lo tonto a lo tonto no había visto este entreno BR.
Enhorabuena por el Remo.
No te precipites con el peso en el PB, sube poco a poco, no me seas animalito como Luca _enfadao_
Me alegro de que vayas subiendo en todo BR _abrazo_
Saludos _gato_
buenrollito
New member
He estado missing estos días. De viaje de curro por tierras catalanas (Lleida para más señas).
El entreno de ayer jueves lo haré el viernes, y el del sábado el domingo. _chino_
Antes que nada bienvenido a mi diario, majete.
Como ves el mío es bastante convencional, buena gente, entrenos con pesos de tirillas y poco ejercicio raro. Y trato de no perder comba con los entrenos, como mucho a veces atraso 1 día pero hasta hoy los voy sacando adelante. Otra cosa será dentro de 2 meses cuando nazca la 2ª cría.
Totalmente de acuerdo con el PB. Esa es la idea. Si se falla, se insiste. Que no sea por no intentarlo.
El PM a 1 pata jode un montón, me ha sorprendido lo exigente que es con tan poco peso (claro, la ventaja de trabajar a 1 pata y con el peso corporal).
Los 15 Kg para los crunch los llevo en el pechamen, "abrazo" los dos discos. Si los pusiera a la espalda como una tortuga ninga supongo que tendería a poner mal la espalda o a tirar más con el cuello. Si creéis que lo puedo hacer mejor de otra forma, disparar consejos sin contemplaciones. A matar.
Saludos Ivan.
Poco a poco, aunque sean a 2 repes. Ya iremos subiendo. A este ritmo en 5 años estoy en tus pesos. _chino_
Abrazo Kant!
Tengo un pequeño gran lío con el curro y estaré un par de semanas de aquí para allá. Estaba el Lleida. La semana que viene tengo que andar un día por Galicia y otro por Lleida de nuevo. _comorr_
A ver si encuentro hueco para los entrenos.
Mira a qué hora ando escribiendo hoy. De puros nervios me he despertado a las 4:00 y no me puedo dormir. Su puta madre. Catabolizo fijo. __meparto_
Ahora me paso para poner alguna sandez. Como he puesto más arriba es un problema del curro, nada que no se resuelva echándole tiempo, huevos y nervios.
Gracias por el servicio al lector y los comentarios.
El peso del remo es bajo y me encuentro cómodo (para 6 repes, aclaro).
El PB hay que subirlo. Este domingo que me toca hacerlo a 10 repes veré si hay progreso de verdad o no.
Las ventajas de venir desde tan abajo y tener tan mala leche. _lengua_
Saludos a todos. Hoy viernes postearé entreno. _abrazo_
El entreno de ayer jueves lo haré el viernes, y el del sábado el domingo. _chino_
Antes que nada bienvenido a mi diario, majete.
Como ves el mío es bastante convencional, buena gente, entrenos con pesos de tirillas y poco ejercicio raro. Y trato de no perder comba con los entrenos, como mucho a veces atraso 1 día pero hasta hoy los voy sacando adelante. Otra cosa será dentro de 2 meses cuando nazca la 2ª cría.
Totalmente de acuerdo con el PB. Esa es la idea. Si se falla, se insiste. Que no sea por no intentarlo.
El PM a 1 pata jode un montón, me ha sorprendido lo exigente que es con tan poco peso (claro, la ventaja de trabajar a 1 pata y con el peso corporal).
Los 15 Kg para los crunch los llevo en el pechamen, "abrazo" los dos discos. Si los pusiera a la espalda como una tortuga ninga supongo que tendería a poner mal la espalda o a tirar más con el cuello. Si creéis que lo puedo hacer mejor de otra forma, disparar consejos sin contemplaciones. A matar.
Saludos Ivan.
Poco a poco, aunque sean a 2 repes. Ya iremos subiendo. A este ritmo en 5 años estoy en tus pesos. _chino_
Abrazo Kant!
Tengo un pequeño gran lío con el curro y estaré un par de semanas de aquí para allá. Estaba el Lleida. La semana que viene tengo que andar un día por Galicia y otro por Lleida de nuevo. _comorr_
A ver si encuentro hueco para los entrenos.
Mira a qué hora ando escribiendo hoy. De puros nervios me he despertado a las 4:00 y no me puedo dormir. Su puta madre. Catabolizo fijo. __meparto_
Ahora me paso para poner alguna sandez. Como he puesto más arriba es un problema del curro, nada que no se resuelva echándole tiempo, huevos y nervios.
Gracias por el servicio al lector y los comentarios.
El peso del remo es bajo y me encuentro cómodo (para 6 repes, aclaro).
El PB hay que subirlo. Este domingo que me toca hacerlo a 10 repes veré si hay progreso de verdad o no.
Las ventajas de venir desde tan abajo y tener tan mala leche. _lengua_
Saludos a todos. Hoy viernes postearé entreno. _abrazo_
Niko_El_Piko
New member
Te veo online.... tas con insomnio?
buenrollito
New member
Sí, llevaba 1 hora en la cama dándole vueltas a cómo camelarme a unos proveedores en la reunión de esta mañana... precio y plazo... condiciones de pago... reservas de dominio... y ya harto me he levantado a ver cómo va este querido "foro de mierda".
Abrazo!
LUCABRASI
New member
seguro que al final Niko te ha dado su técnica de ventas preferida y tu la vas a poner en marcha:_mamada_
buenrollito
New member
Sigue comiendo, creciendo y estudiando.
Próxima lección:
- Diferencias entre proveedor y cliente
- Diferencias entre técnicas de venta y técnicas de compra.
Tranquilo, serán a un módico precio _chino_
LUCABRASI
New member
ya sabes, los de RRHH no sabemos diferenciar entre jefe deventas o compras, sin embargo podemos mandarlos al paro...
Niko_El_Piko
New member
Estamos en la misma. Estoy desde las 5:30AM dando vueltas. Al final me salí de la cama.
jejeej si serás masca almohadas con voracidad oral peneana... siempre pensando en lo mismo!
+1
ya sabes, los de RRHH no sabemos diferenciar entre jefe deventas o compras, sin embargo podemos mandarlos al paro...
Hombre, si al final voy a creer que en vez de boca, el Luca tiene un ano contra natura en el rostro... en vez de hablar, sale mierda!!!!! _jodete_
Tu q tienes de RRHH!?!?!!? No puedes administrar ni un poroto germinado... dejate de joder!
JAJAJAJAAJAJAAA
Ya estamos creando el grupo "Anti Luca"...
Última edición:
LUCABRASI
New member
La culpa de mi mente sucia es del foro. Cuando yo estoy tranquilito enseguida me vienen a atacar..
Pues con 23 años, soy responsable de RRHH de una de las mayores constructoras - promotoras de Tenerife... ¿porqué te crees que puedo estar en el foro mientras trabajo? jajja
Ahhh y no pienses que soy un enchufado, cuando empecé a trabajar fue para cubrir una maternidad, y luego me quedé con el puesto... (y no, mentes perversas, no tube que hacer ningún favor sexual ni nada por el estilo).
_jodete_
La verdad que me estoy llevando una reputación esta semana que bueno... me estáis avasallando desde que no entra el Canario, Hijos de puta!!
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Todos los encargados/jefes/gerentes de RRHH que he tenido/visto en mi vida, y ello incluye a varias compañías, eran todos gays.
Por mas que estuvieran casados, igualmente se hacías repujar el orto.
Asi que si tu no te la "comes", tienes el "tenedor" en el bolsillo!!!!!! __meparto_
buenrollito
New member
ya sabes, los de RRHH no sabemos diferenciar entre jefe deventas o compras, sin embargo podemos mandarlos al paro...
No me preocupa, Luca. En mi mano está el despedir al Dtor de RRHH si hiciera falta. Quién ha dicho que me dedico a las compras?
Pero bueno, que es lo de menos. La reunión ha ido bien, parece que les puedo colocar el pedido por 2 M€ y llegan en plazo, y era lo importante. Esta noche me dedicaré a dormir. _lengua_
Y no te piques, que te aprecio mucho. _porro_
Ayrton
Doggie Style.
Sin estés xaparro.
El estrés es un mecanismo corporal de alerta diseñado para salvarnos la vida cuando vivíamos en la selva y subíamos a los árboles. Evidentemente no nos es de ayuda para camelar proveedores.
Puedes probar con alguna técnica de relajación, son muy efectivas: Jacobson, imaginería, yoga, meditación.... onanismo, violencia gratuita, contar ovejitas...
Saludos sin estrés.
El estrés es un mecanismo corporal de alerta diseñado para salvarnos la vida cuando vivíamos en la selva y subíamos a los árboles. Evidentemente no nos es de ayuda para camelar proveedores.
Puedes probar con alguna técnica de relajación, son muy efectivas: Jacobson, imaginería, yoga, meditación.... onanismo, violencia gratuita, contar ovejitas...
Saludos sin estrés.
Niko_El_Piko
New member
Cuanto de eso queda para tí!?!??! Ya sabes x concepto de "cometa" _mmmmm_
Ya sabes... el pro bono para la Fundación Buen Rollito PLC.
jajajaja
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
eso, eso ,,,y otras tecnicas son:
---comer basura
---ver telebasura
----bajar a tirar la basura y pasear por el barrio en bata y zapatillas
-------tirar cosas contra el suelo a la vez que las insultas
-------morderse las uñas
-------doparse......
Un beso , y kalma , ante todo mucha kalma , que tu eres un tio genial
buenrollito
New member
Buenas chicos, al final la cosa tampoco puso ser ayer. Mi mujer curraba por la tarde pese a ser viernes por la tarde y me tocó hacer de niñera. Osea que esta semana se me va un entreno a la mierda.
Ahora he empaquetado a la familia con mis suegros y enseguida subo para arriba a darle un poco a las pesas. O un mucho, un entreno largo tranquilo. Hasta que note el sobreentreno y que empiece a catabolizar. _lengua_
Se dice fácil Ayrton, pero cuando hay problema gordo (de curro o personal o del tipo que sea) se hace realmente difícil.
Hasta cursos anti-estrés he recibido, pero cuando hay problemas, hay problemas. Y lo que funciona es resolverlos.
No, no voy a comisión de ningún tipo. El variable a final de ejercicio en función de facturación y BAI (beneficio antes de impuestos).
Y no me dejo hacer "regalitos". Salvo si es buen vino o buen jamón. _lengua_
Menudos expertos contra el estrés estáis hechos. A ver si llega mi cumple y me regalas una buena foto, que eso sí es un buen desestresante. PD: Se te ve muy seca y muy guapa.
Abrazos a todos!
Ahora he empaquetado a la familia con mis suegros y enseguida subo para arriba a darle un poco a las pesas. O un mucho, un entreno largo tranquilo. Hasta que note el sobreentreno y que empiece a catabolizar. _lengua_
Se dice fácil Ayrton, pero cuando hay problema gordo (de curro o personal o del tipo que sea) se hace realmente difícil.
Hasta cursos anti-estrés he recibido, pero cuando hay problemas, hay problemas. Y lo que funciona es resolverlos.
No, no voy a comisión de ningún tipo. El variable a final de ejercicio en función de facturación y BAI (beneficio antes de impuestos).
Y no me dejo hacer "regalitos". Salvo si es buen vino o buen jamón. _lengua_
Menudos expertos contra el estrés estáis hechos. A ver si llega mi cumple y me regalas una buena foto, que eso sí es un buen desestresante. PD: Se te ve muy seca y muy guapa.
Abrazos a todos!
buenrollito
New member
Fullbody ciclo III. Semana 4. Día 2. 10/04/2010
Después de esta semana de poco entreno, poco dormir, mucho viaje y comer mal no esperaba gran cosa salvo mantener un poco el tipo hoy. Para mi sorpresa ya me he quitado el Kg de más que me traje de las vacaciones cántabras.
Hoy he hecho un "remix" de los entrenos que hago jueves y sábado. He aflojado el PM para que la sesión fuera llevadera, y he andado con la cámara grabando para revisar la técnica de algunos ejercicios (PM, sentadillas, BsDs):
- Peso muerto:
5x60 Kg (prono)
3x85 Kg (prono) 3'
1x3x115 (prono) 3'
1x3x120 (prono)
Suave en el peso. Viéndome a cámara lenta, técnica más que aceptable.
- Sentadilla ATG:
3x5x30 Kg
5x50 Kg
5x70 Kg
Bien. Buenas sensaciones y buena ejecución. 70 Kg es de momento un buen peso de trabajo después de 3 meses sin darle a las sentadillas.
- PB ligero:
5x30 Kg
3x40 Kg
3x10,10,9x55 Kg
Bien. Me faltó 1 repe para completar las 30. Saqué 2 más que el último día (10,10,7 con el mismo peso). Subiré 1 Kg.
- Dominadas pronas:
3x5,4,4x 5 Kg/lastre
Regular. Saqué 1 menos que el pasado jueves (5,5,4) y se me hicieron muy, muy duras. A estas alturas del entreno andaba muy agotado.
- Buenos días variante 3:
8x10 Kg
2x8x30 Kg
Ya le tengo pillada la técnica al BsDs. He notado buen trabajo con el ejercicio, iré subiendo el peso poco a poco.
- Elevaciones laterales a 25º:
3x10x8 Kg.
Sin comentarios.
- Press agarre angosto tríceps:
3x10x42 Kg.
Duras. Con 2 Kg más que el último día, los putos codos se querían ir hacia afuera. No me termina de convencer la posición de las muñecas, estoy pensando en probar con la W, no sé si es una barbaridad lo que digo (¿Alquien ha probado a hacer presses con la EZ?). Mantengo peso.
- Curl bíceps barra W:
2x9,7x34 Kg.
Subía 1 Kg, pero hoy no era desde luego el día para sacarlas todas limpias. Mantengo el peso.
- Curl femoral:
3x15x23 Kg
Muy bien. Subía 3 Kg porque el último día me encontré muy sobrado y las he sacado muy bien. Volveré a subir bien de peso, a ver qué pasa.
Con los vídeos y la tranquilidad con que lo he hecho todo, me fui por encima de las 2 horas. Y me la pela, la verdad. Disfruté un montón.
Notas positivas de hoy:
- Buenas sensaciones en mis ejercicios "nuevos" (sentadillas, BsDs) y en las patas en general.
- Para la mieda de semana que he llevado, el entreno salió digno (presses, curls, etc).
Notas negativas de hoy:
- Me noté agotadísimo. Lógico.
Tema de hoy dedicado a todos:
This URL has been removed!.
Y hoy que estoy espléndido, dedico un 2º tema del día a Luca y a su nueva novia. El amor es embarga, se ven a todas horas y siempre en pelota picada. Me refiero a su nueva novia, Tania. "Tanita" para los amigos:
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Saludos a todos! _abrazo_
Después de esta semana de poco entreno, poco dormir, mucho viaje y comer mal no esperaba gran cosa salvo mantener un poco el tipo hoy. Para mi sorpresa ya me he quitado el Kg de más que me traje de las vacaciones cántabras.
Hoy he hecho un "remix" de los entrenos que hago jueves y sábado. He aflojado el PM para que la sesión fuera llevadera, y he andado con la cámara grabando para revisar la técnica de algunos ejercicios (PM, sentadillas, BsDs):
- Peso muerto:
5x60 Kg (prono)
3x85 Kg (prono) 3'
1x3x115 (prono) 3'
1x3x120 (prono)
Suave en el peso. Viéndome a cámara lenta, técnica más que aceptable.
- Sentadilla ATG:
3x5x30 Kg
5x50 Kg
5x70 Kg
Bien. Buenas sensaciones y buena ejecución. 70 Kg es de momento un buen peso de trabajo después de 3 meses sin darle a las sentadillas.
- PB ligero:
5x30 Kg
3x40 Kg
3x10,10,9x55 Kg
Bien. Me faltó 1 repe para completar las 30. Saqué 2 más que el último día (10,10,7 con el mismo peso). Subiré 1 Kg.
- Dominadas pronas:
3x5,4,4x 5 Kg/lastre
Regular. Saqué 1 menos que el pasado jueves (5,5,4) y se me hicieron muy, muy duras. A estas alturas del entreno andaba muy agotado.
- Buenos días variante 3:
8x10 Kg
2x8x30 Kg
Ya le tengo pillada la técnica al BsDs. He notado buen trabajo con el ejercicio, iré subiendo el peso poco a poco.
- Elevaciones laterales a 25º:
3x10x8 Kg.
Sin comentarios.
- Press agarre angosto tríceps:
3x10x42 Kg.
Duras. Con 2 Kg más que el último día, los putos codos se querían ir hacia afuera. No me termina de convencer la posición de las muñecas, estoy pensando en probar con la W, no sé si es una barbaridad lo que digo (¿Alquien ha probado a hacer presses con la EZ?). Mantengo peso.
- Curl bíceps barra W:
2x9,7x34 Kg.
Subía 1 Kg, pero hoy no era desde luego el día para sacarlas todas limpias. Mantengo el peso.
- Curl femoral:
3x15x23 Kg
Muy bien. Subía 3 Kg porque el último día me encontré muy sobrado y las he sacado muy bien. Volveré a subir bien de peso, a ver qué pasa.
Con los vídeos y la tranquilidad con que lo he hecho todo, me fui por encima de las 2 horas. Y me la pela, la verdad. Disfruté un montón.
Notas positivas de hoy:
- Buenas sensaciones en mis ejercicios "nuevos" (sentadillas, BsDs) y en las patas en general.
- Para la mieda de semana que he llevado, el entreno salió digno (presses, curls, etc).
Notas negativas de hoy:
- Me noté agotadísimo. Lógico.
Tema de hoy dedicado a todos:
This URL has been removed!.
Y hoy que estoy espléndido, dedico un 2º tema del día a Luca y a su nueva novia. El amor es embarga, se ven a todas horas y siempre en pelota picada. Me refiero a su nueva novia, Tania. "Tanita" para los amigos:
This URL has been removed!.
Saludos a todos! _abrazo_