Como he comentado en otros post solo quiero tomar una minima masa muscular en pectorales (la unica parte de mi cuerpo con un poco de flaccidez) hombros y brazos (biceps mas que nada) y definir a rabiar pesando como mucho 70 kg. Mido 1,75 y peso 68 kg.
El monitor de mi gimnasio me planteo que para llegar a pesar 70 kg. y estar muy fibrado y con poco volumen o masa debo primero subir hasta 80 kg y luego comenzar a secarme hasta llegar a los 70 kg. No hacer cardio y comer a troche y moche mas suplementacion.
Si debo llegar a 80 kg. dejare todo de lado por los siguientes motivos, primero que tengo 42 años y no creo que pueda asimilar 12 kg. de mas de buena manera, segundo, como de todo pero sano y no puedo aumentar ni siquiera 2 kg., porque no tengo tanta hambre, y tercero es carisimo seguir una dieta con tanta cantidad de comida y suplemento.
Pregunte que pasaria si sigo haciendo pesas 3 veces a la semana manteniendo mi peso, a lo sumo 2 kg. mas y me dijo que iba a terminar perdiendo el poco musculo que tengo.
Tal vez en vez de pesas deberia hacer algun otro tipo de entrenamiento? como ser peso del cuerpo (dominadas, fondos en paralelas, flexiones, etc) para solo tonificar mis musculos.
Estoy totalmente perdido y desanimado, agradecere cualquier ayuda, gracias!!
El monitor de mi gimnasio me planteo que para llegar a pesar 70 kg. y estar muy fibrado y con poco volumen o masa debo primero subir hasta 80 kg y luego comenzar a secarme hasta llegar a los 70 kg. No hacer cardio y comer a troche y moche mas suplementacion.
Si debo llegar a 80 kg. dejare todo de lado por los siguientes motivos, primero que tengo 42 años y no creo que pueda asimilar 12 kg. de mas de buena manera, segundo, como de todo pero sano y no puedo aumentar ni siquiera 2 kg., porque no tengo tanta hambre, y tercero es carisimo seguir una dieta con tanta cantidad de comida y suplemento.
Pregunte que pasaria si sigo haciendo pesas 3 veces a la semana manteniendo mi peso, a lo sumo 2 kg. mas y me dijo que iba a terminar perdiendo el poco musculo que tengo.
Tal vez en vez de pesas deberia hacer algun otro tipo de entrenamiento? como ser peso del cuerpo (dominadas, fondos en paralelas, flexiones, etc) para solo tonificar mis musculos.
Estoy totalmente perdido y desanimado, agradecere cualquier ayuda, gracias!!