Niko_El_Piko
New member
jajajjaja
Que pedazo!
Estoy confraternizando con mi nuevo visitante!
No dijiste que Locke era el tirillas de los videos?!?!?!
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
- Start date
jajajjaja
Que pedazo!
Estoy confraternizando con mi nuevo visitante!
No dijiste que Locke era el tirillas de los videos?!?!?!
Niko_El_Piko
New member
Hoy volví al box, luego de casi 2 meses.
Me sentí bastante bien, y aguanté los casi 45 mins de entrenamiento, a pesar de mis 89kg.
Para terminar, tiramos como 120 abs desde distintos angulos, y 25 reps de oblicuos (obvio x lado). Este tio no entiende que estoy en volúmen?!?!?
Trabajé piernas DESPUES del box. A cagar, se que no se hace, pero no pienso aguantar al maricón de Fenriz tratandome de preplaya!!!!
jajaja
Fuera de broma, es después o no lo hago, ya que la única hora que tengo el profe de box para mi solo es de 17:45 a 18:30, y antes no puedo salir de la ofi.
PIERNAS
Calentamiento. Sentadillas sin peso, y ronda de prensa con 80kg
Prensa Horizontal (3 mins de descanso)
1 serie: 125kg x 12 reps
2 serie: 140kg x 10 reps
3 serie: 160kg x 10 reps
Extensiones de cuadriceps (2 mins de descanso)
1 serie : 15 reps con 50kg
2 serie : 15 reps con 65kg
3 serie : 10 reps con 75kg
4 serie : 8 reps con 90kg
Curl Femoral Tumbado (2 mins)
1 serie : 15reps con 50kg
2 serie : 12 reps con 60kg
3 serie : 8 reps con 75kg
4 serie : 8 reps con 80kg
Elevaciones de talones de pie (a pesar de los 4 minutos de cuerda, cabrones!!)
1 serie con 2 mancuernas 35kg x 25 reps
2 serie con 2 mancuernas 40kg x 25 reps
Sentí que se me rajaban. Mierda, no se para que les doy pelota. No trabajo isquiotibiales, no jodan mas que no lo vuelvo a hacer!
Hoy estrené el gym que está en el complejo de oficinas donde trabajo. No llevé cámara, pero en breve prometo entreno de patas, o al menos un par de fotos. El monitor es fisiculturista senior +40. Me dio mucho orgullo mostrarle el video de 137,5kg de press de banca en Youtube!
Es que no me creía que tirara eso. Se va a matar cuando le muestre el de 160kg!!!!!!!! A tomar x culo!
Estiramientos, ducha y a casa!
Me sentí bastante bien, y aguanté los casi 45 mins de entrenamiento, a pesar de mis 89kg.
Para terminar, tiramos como 120 abs desde distintos angulos, y 25 reps de oblicuos (obvio x lado). Este tio no entiende que estoy en volúmen?!?!?
Trabajé piernas DESPUES del box. A cagar, se que no se hace, pero no pienso aguantar al maricón de Fenriz tratandome de preplaya!!!!
jajaja
Fuera de broma, es después o no lo hago, ya que la única hora que tengo el profe de box para mi solo es de 17:45 a 18:30, y antes no puedo salir de la ofi.
PIERNAS
Calentamiento. Sentadillas sin peso, y ronda de prensa con 80kg
Prensa Horizontal (3 mins de descanso)
1 serie: 125kg x 12 reps
2 serie: 140kg x 10 reps
3 serie: 160kg x 10 reps
Extensiones de cuadriceps (2 mins de descanso)
1 serie : 15 reps con 50kg
2 serie : 15 reps con 65kg
3 serie : 10 reps con 75kg
4 serie : 8 reps con 90kg
Curl Femoral Tumbado (2 mins)
1 serie : 15reps con 50kg
2 serie : 12 reps con 60kg
3 serie : 8 reps con 75kg
4 serie : 8 reps con 80kg
Elevaciones de talones de pie (a pesar de los 4 minutos de cuerda, cabrones!!)
1 serie con 2 mancuernas 35kg x 25 reps
2 serie con 2 mancuernas 40kg x 25 reps
Sentí que se me rajaban. Mierda, no se para que les doy pelota. No trabajo isquiotibiales, no jodan mas que no lo vuelvo a hacer!
Hoy estrené el gym que está en el complejo de oficinas donde trabajo. No llevé cámara, pero en breve prometo entreno de patas, o al menos un par de fotos. El monitor es fisiculturista senior +40. Me dio mucho orgullo mostrarle el video de 137,5kg de press de banca en Youtube!
Es que no me creía que tirara eso. Se va a matar cuando le muestre el de 160kg!!!!!!!! A tomar x culo!
Estiramientos, ducha y a casa!
Última edición:
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Buen entreno algo preplaya pero bueno jejejejejejeje, yo lo veo bastante aceptable ,eso si falta algo mas de volumen de trabajo para el grupo mas grande por excelencia LAS PATORRAS jajajaja, Un salu2 makina¡¡¡¡
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
No sé Niko, este entrenamiento lo veo poco para tí, coño si incluso es más light q mis entrenos neo-maricas
peterparker1
heroe desde los 60
La culpa es tuya, niko, que nos tienes acostumbrados a entrenos de hombres, no te quejes si cuando haces uno de niñas te lo echamos en cara.
Buen entrenamiento...de gemelos,je,je
Buen entrenamiento...de gemelos,je,je
Niko_El_Piko
New member
Tengo patorras grandes. Las 3 están parejas!
Eso es imposible Ivan. No vengas aqui a tratar de engañarnos con tácticas bufarronas!
Claro, ahora veo que te has ofendido xq te llame gordo! jajaja
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Manga de maricones!!
Los quiero ver 45 mins de boxeo (entre los cuales, hay mucha pata!) y LUEGO tiren fierros. Prueben y luego me dicen!!!!!!!!!
La otra opción sería meter patas el sábado, pero se me cae un huevo.
En realidad pude levantar mas kilos, y no lo hice, por cuidarme. Hacía tanto que no boxeaba...
No tengo mas que unas leves agujetas en las piernas el día de hoy. Los gemelos están un poco duros, pero bien.
Las agujetas plenas de satisfacción aun perduran en los pectorales. Que linda sensación.
Sds a los señores de A.NE.MA.T.E. ---> Asociación de Neo Maricas Tristes de España
_mamada_ _vuelta_ _humillaci _humillaci
Niko_El_Piko
New member
pues para ti sera un entrenamiento de preplayas, Niko, pero para mi es un señor entrenamiento...
Para mi lo quisiera....
saludos compi
El único ser normal de este foro. jajajaja
Que mal tipo soy!
GRACIAS A TODOS POR PARTICIPAR!
Es un honor!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jajajaja otro honor entrar aqui, maquina...
peterparker1
heroe desde los 60
ya claro, las excusas de siempre, es que como juego al futbol ya entreno las patas, es que como cojo la montain bike los domingos ya entreno las patas, es que como hago boxeo...
luego se pasa a mil series de pectorales y otras tantas de biceps tres días a la semana y se termina practicando crossfit, ja,ja,ja.
peterparker1
heroe desde los 60
Niko_El_Piko
New member
Ah claro... ahora vienes x aqui a hacerte el santito.
El mono bruto cavernícola y neanderthal fuistes, eres, y seguirás siendo tu, x mas teta desgarrada que exista!
jax2
New member
Jaja hay que alabar en voz alta y criticar en voz baja xD
Niko_El_Piko
New member
Jajajjaa no hay caso Peter, eres el ejemplo claro de lo que es un Tetra Pak de Diarrea!!!!!!!!!
jajajajaja
No me vas a hacer entrar... mi grupo muscular mas desarrollado, son las patas _culo2_
shasha1
New member
QUE YO TE ACOSOO?!?!?!?!?!?!? YOOO?!? __meparto___meparto_
Tendrias que hacer un curso intensivo para que te acepte el examen. Ya te dije que estas gorditooooo, que lo unico que tenes tocable son los pectorales, mmmm, que por mas que metas fotos en el banio te falta estar mojado con la toalla casi debajo de las caderas y te falta el eceitito , que en la nieve solo se te ven los labios y medio chuecos por cierto pero no dejo de amarte por todas estas imperfecciones, mejor en pelotas no? para distraer la vista un poco
y los mamones tienen 10 a 11 mujeres porque cobran por quincena y disfrutan cinco juntas por dia en cada semana (una vez a la semana,jajajajaja). Si no podes con una como le vaas a hacer con 9? (todos son iguales, entran muy amantes de su mujer y en la primera de cambio saltan con la puritita verdad, hombres) el entrenamiento para crecer no lo vuelve a uno lento????_susto__susto_
mira papi peter, posando para calvin klein, menos mal que solo pone el cuerpo _iloveu_ papi piter, eso esta apetecible y tocable.
ta gueno que hayas empezado con el box otra vez, felicidades!!!!!!!!!
Gracias por soportarme _iloveu_ a ver cuando nos tomamos unos vinitos.
Tendrias que hacer un curso intensivo para que te acepte el examen. Ya te dije que estas gorditooooo, que lo unico que tenes tocable son los pectorales, mmmm, que por mas que metas fotos en el banio te falta estar mojado con la toalla casi debajo de las caderas y te falta el eceitito , que en la nieve solo se te ven los labios y medio chuecos por cierto pero no dejo de amarte por todas estas imperfecciones, mejor en pelotas no? para distraer la vista un poco
y los mamones tienen 10 a 11 mujeres porque cobran por quincena y disfrutan cinco juntas por dia en cada semana (una vez a la semana,jajajajaja). Si no podes con una como le vaas a hacer con 9? (todos son iguales, entran muy amantes de su mujer y en la primera de cambio saltan con la puritita verdad, hombres) el entrenamiento para crecer no lo vuelve a uno lento????_susto__susto_
mira papi peter, posando para calvin klein, menos mal que solo pone el cuerpo _iloveu_ papi piter, eso esta apetecible y tocable.
ta gueno que hayas empezado con el box otra vez, felicidades!!!!!!!!!
Gracias por soportarme _iloveu_ a ver cuando nos tomamos unos vinitos.
Niko_El_Piko
New member
Jajjaa buen detalle Shasha.
Te aviso que Peter está comiendo como beduino, ya ha metido 5 kg entre panza y flotadores.
Es realmente desagradable!
Te aviso que Peter está comiendo como beduino, ya ha metido 5 kg entre panza y flotadores.
Es realmente desagradable!
peterparker1
heroe desde los 60
Eso lo dirás tu que no tienes ningún sentido del arte. A rubens le parecía una estupendo,je,je