The Niko El Piko Journal

[Niko_El_Piko]

Sí, de ese accidente yo recuerdo un documental de Discovery Channel. Mucho valor hay que tener!

Sobre lo que dices de los puentes...hay dos: El de las Américas (el que hizo EEUU cuando tenía jurisdicción del canal hace 46 años) y el del Centenario (construído hace apenas 4 años).

Pero bueno, yo he estado en playa bonita y es de lo mejor de Panamá, turísticamente. Aunque está todo muy corrupto: allí hay gente, que ha construído su casa en la playa e ilegalmente, se han apropiado de esa "parcela de playa" frente a su casa...en fin XD

Panamá está muy corrompida...

Cierto! Los 2 puentes.
Me llevaron a un lugar "nocturno" de nombre francés (2 palabras) creo que en la calle Uruguay, donde por cierto estaba lleno de inmigrantes coloombianas!!
POR DIOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Saludos Murray!

 

[Niko_El_Piko]

Ese curl martillo necesita video de demostración, Niko, porque así leído a mi me parece que lo que hacías era poner de los nervios al de la sala ,haciendo el amago de dejar caer las mancuernas al suelo.

El post-entreno de la semana de ski habrá sido de JW y almendras saladas mirando al fuego de la chimenea, supongo. Es crucial para una óptima recuperación.

Qué bueno que estés de regreso! El canario le tiene un miedo atroz a esa rutina de brazos que le tienes pendiente.

Saludos

Amigo Chedu, un gusto.
La recuperación post ski, siempre fue al pie de la estufa y con JW con hielo!
Algunos maníes, almendras, chips, etc.. Y luego cena!
Para fomentar un poco el morbo, pues tuve que soportar un desfile de modelos en la nieve, con chicas en bikini! Que horrible!!!!!

Al canario lo voy a agarrar en breve, con la supervisión de peter, y va a quedar tan machacado que no podrá ni siquiera darle arranque a los super autos que vende!!!

Saludos!

 

[Niko_El_Piko]

Increible Niko que hayas pasado con Canessa en Panama, a Parrado lo veo a cada rato por aca por el barrio.
Al igual que Niko recomiendo el libro o la pelicula, porque la realidad supera cualquier ficcion, es una historia que termina con un milagro.

Saludos.

Es asi Agus, y lo increible es que todos son personas sumamente cordiales y lejos de creerse "heroes".

he leído el libro y he visto la pelicula y desde luego tuvo que ser una experiencia impactante. Una curiosidad, Niko, ¿que clase de trabajo realizas que te hace ir a ese tipo de conferencias?.
Contéstame si puedes. Si eres un agente de la CIA y después de contármelo tienes que matarme, casi prefiero seguir ignorándolo

Pues la conferencia era de retail, y la charla básicamente era sobre motivación y desafío ante situaciones absolutamente adversas.
Digamos que soy un ejecutivo de una compañía multinacional de retail libre de impuestos. Lo mismo que Aldeasa, para que entiendas.

Abrazo arácnido.

 

[peterparker1]

ya, ya la típica tapadera para los agentes de la CIA. Asi podéis moveros de aeropuerto en aeropuerto sin despertar sospechas, ja,ja,ja que te tengo calado, Niko.
Cuando vayáis a dar el golpe definitivo en Cuba avísame un mes antes para invertir algo de pasta en la isla

 

[Murray]

Cierto! Los 2 puentes.
Me llevaron a un lugar "nocturno" de nombre francés (2 palabras) creo que en la calle Uruguay, donde por cierto estaba lleno de inmigrantes coloombianas!!
POR DIOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Saludos Murray!

ajajojaoaja a mejor sitio no te pudieron llevar! jajajaja Calle Uruguay por las noches, es el edén de la demencia, la prostitución, la bebida...y en ocasiones, de tiroteos...XD

 

[Niko_El_Piko]

ya, ya la típica tapadera para los agentes de la CIA. Asi podéis moveros de aeropuerto en aeropuerto sin despertar sospechas, ja,ja,ja que te tengo calado, Niko.
Cuando vayáis a dar el golpe definitivo en Cuba avísame un mes antes para invertir algo de pasta en la isla

jajajajaja!!!
Pues entiendo que mis amigos españoles ya lo estan haciendo....
Pues resulta que Cuba Tabaco es español, solo que no se puede decir!!

Abrazo Peter!

 

[Niko_El_Piko]

ajajojaoaja a mejor sitio no te pudieron llevar! jajajaja Calle Uruguay por las noches, es el edén de la demencia, la prostitución, la bebida...y en ocasiones, de tiroteos...XD

Prostitución!?!?!? Como !?!!?!?!
No te permito que ofendas a mi prometida colombiana, a la cual le regalé un anillo de diamantes y le he propuesto matrimonio.
Hoy se la presento a mi madre!!!

jajajajajaja

A ese nivel llegan las chicas! Para casarse están!!!

 

[Canopix]

JAJja.. un saludo niko... me hec colgado.. nose si es broma o mentira lo de casarse. jajaja

canopix

 

[ivanppolaino]

Hombre Niko, se me había olvidado que entrenabas jejejejejeje. Bueno sabiendo el bombardeo al que sometes tus brazos los pesos serán de impresión, además me ha sorprendido la posición de ese curl inclinado... lo último de la serie, ha tenido que picar lo suyo con tdo el músculo agotado

ajajojaoaja a mejor sitio no te pudieron llevar! jajajaja Calle Uruguay por las noches, es el edén de la demencia, la prostitución, la bebida...y en ocasiones, de tiroteos...XD

Y tú como lo sabes??? frecuentas ese ambiente Murray?? jejeje

 

[Niko_El_Piko]

JAJja.. un saludo niko... me hec colgado.. nose si es broma o mentira lo de casarse. jajaja

canopix

Pues obviamente es un chiste Canopix!!!

SD!_vuelta_

 

[Niko_El_Piko]

Hombre Niko, se me había olvidado que entrenabas jejejejejeje. Bueno sabiendo el bombardeo al que sometes tus brazos los pesos serán de impresión, además me ha sorprendido la posición de ese curl inclinado... lo último de la serie, ha tenido que picar lo suyo con tdo el músculo agotado



Y tú como lo sabes??? frecuentas ese ambiente Murray?? jejeje

Estuvo muy bien, brazos muy cansados. Lo bueno y que olvide mencionar es que x la noche contraté el servicio de unos masajes estupendos.

Cuando fui al local nocturno, mencioné que era amigo de Murray y me hicieron un 10% de descuento. Se ve que el tipo se las trae!

 

[bigAGUS]

Estuvo muy bien, brazos muy cansados. Lo bueno y que olvide mencionar es que x la noche contraté el servicio de unos masajes estupendos.

Cuando fui al local nocturno, mencioné que era amigo de Murray y me hicieron un 10% de descuento. Se ve que el tipo se las trae!

Que tipo de masajes???, anda lo de Murray es enserio?

 

[MazingerZ]

Ya acabó mi periplo por Panamá.
Semana dura, poco tiempo para el entrenamiento.
Tuve una sesión de brazos y hombros dura, que detallo mas adelante y solo me dio para una sesión de pecho (press plano) el jueves.

Miercoles

Como siempre en superserie los brazos. Los pesos en libras, pero honestamente no los anoté.

Triceps/biceps

Jalon en Polea / mancuerna de pie - 2 series x 15 reps
press frances / curl con barra - 2 series x 15 reps
press frances / curl mancuerna inclinado 45º (serie pesada) - 2 series 6/7 reps
Curl concentración / patada de burro - 2 series x 10 reps

Superserie Hombros/Antebrazos - repetido 2 veces

1 ejercicio: Press de arnold x 15 reps / curl de muñeca x 12 reps
2 ejercicio: Elevaciones laterales x 15 reps / curl de mancuernas angulo oblicuo (no se como se llama, angulo intemedio entre el martillo y curl tradicional)
3 ejercicio: elevaciones pajarito x 15 reps / invento: Curl martillo, y en la bajada se hace un agarre, bajando la mancuerna a la punta de los dedos y cerrando de nuevo.

Jueves

Press de banca

4 series de 12/12/10/8

Disculpen que el detalle de mi entreno no esta en el nivel de detalles que acostumbro, pero la conferencia me demandó bastante mas tiempo del que crei.
A partir del lunes, arranco con todo.
Incluso con la nueva suplementación planificada que armamos con Chedu, y algún aporte de Manu.
Ahora paso x diarios y demás!

Sds!

Jue compi, peazo de entrenos te pegas...Aunque no pongas pesos, sabemos por donde andaran... Buen entreno, pues...
saludos, maquina

he leído el libro y he visto la pelicula y desde luego tuvo que ser una experiencia impactante. Una curiosidad, Niko, ¿que clase de trabajo realizas que te hace ir a ese tipo de conferencias?.
Contéstame si puedes. Si eres un agente de la CIA y después de contármelo tienes que matarme, casi prefiero seguir ignorándolo

 

[Pureta]

Prostitución!?!?!? Como !?!!?!?!
No te permito que ofendas a mi prometida colombiana, a la cual le regalé un anillo de diamantes y le he propuesto matrimonio.
Hoy se la presento a mi madre!!!

jajajajajaja

A ese nivel llegan las chicas! Para casarse están!!!

Vaya por dios. Para un diario serio que había, cada vez se va pareciendo más al del Petapé.

Bueno, ya nos cuentas que dice tu madre. Si la chica es limpia seguro que le gusta.
Otra cosa es la hostia que te va a pegar tu señora como lea estas cosas.

 

[Niko_El_Piko]

Vaya por dios. Para un diario serio que había, cada vez se va pareciendo más al del Petapé.

Bueno, ya nos cuentas que dice tu madre. Si la chica es limpia seguro que le gusta.
Otra cosa es la hostia que te va a pegar tu señora como lea estas cosas.

Jajajaj
Mi señora llega a leer este diario y entre los acosos de Shasha y las pruebas de que "billetera mata galán" en Panamá, me tienen a pico seco x 3 meses!!

 

[Niko_El_Piko]

Que tipo de masajes???, anda lo de Murray es enserio?

Masajes profesionales! En realidad tenía la esperanza de un "happy ending", pero no hubo ni una indirecta de su parte!

jajaja no, lo de murray no es cierto! Pero seguro que se pegó sus vueltitas x los tugurios de la calle Uruguay!

 

[Murray]

Quien no haya estado en calle Uruguay, no es persona! ajajajajjaajajaaj Y bueno, Via Venneto (que solo tengo que bajar, caminar 10 m y doblar la esquina...los viernes y sábados noche es puro ricachón entrando con 'señoritas' al casino..y también hay un local, OASIS, creo que eran $40 30 min masajes eróticos (de los que te gustan niko) y 30 min de placer...

XDDDDD

 

[Vix1]

estoy re perdido...con poco tiempo, pero paso para saludar man....y espeus me decian a mi que yo boludiaba y no hablaba de entrenamientos.....JA JA JA

 

[Niko_El_Piko]

Lunes 8 de Setiembre, 2008

Arranque a tomar el Purple Wrath + Size On en el intra entreno, y vitargo luego.
Los 2 sabores son de Uva, y x mas q lo diluí en casi un litro de agua, el sabor es muy pesado.
Creo que voy a tomar el Purple Wrath con 20g de Vitargo en el intra en aprox ½ litro de agua, y el Size On (q ya lleva 30gr de CH) con otros 15/20gr de Vitargo. Media hora después el whey en agua.

ESTO ES CAVERNICOLISMO PURO.

PECHO

Press Inclinado (30º) con Mancuernas (peso expresado x mancuerna) - Desc. 1:30 a 2 min
Calentamiento: 23kg x 15 reps
Serie 1: 33kg x 12 reps
Serie 2: 38kg x 10 reps
Serie 3: 43kg x 8 reps

Press Plano con barra Desc 2 min series "livianas" / 3 mins las pesadas

Serie 1: 97,5 kg x 12 reps
Serie 2: 107,5 kg x 10 reps
Serie 3: 117,5 kg x 7 reps
Serie 4: 137,5kg x 1 rep (efectiva) Ver video: This URL has been removed!

Serie 5: 107,5kg x 8 reps
Serie 6: 97,5kg x 8 reps

Fondos en paralelas lastrado entre 2:30 y 3 mins descanso

Serie 1: 32kg x 12 reps
Serie 2: 37kg x 10 reps
Serie 3: 41,6kg x 7 reps

Superserie Press Inclinado (40º) con barra / aperturas planas 3 mins (q obviamente no fueron suficientes!)

Serie 1: 77,5kg x 8 reps / 23kg (x manc) x 6 reps
Serie 2: 77,5kg x 6 reps (última asistida) / 23kg (x man) 2 reps y RECONTRA FALLO! Va video: This URL has been removed!
Para que vean que no todas son rosas…. Las cacas también las cuelgo!!!!

Como han observado, arranqué el entrenamiento pesado y el plan de suplementación de Chedu. Me da pereza medirme, asi que los logros serán “a espejo”, y la ganancia obtenida la iremos midiendo en los básicos.

Saludos a todos!

 

[bbrules]

Lunes 8 de Setiembre, 2008

Arranque a tomar el Purple Wrath + Size On en el intra entreno, y vitargo luego.
Los 2 sabores son de Uva, y x mas q lo diluí en casi un litro de agua, el sabor es muy pesado.
Creo que voy a tomar el Purple Wrath con 20g de Vitargo en el intra en aprox ½ litro de agua, y el Size On (q ya lleva 30gr de CH) con otros 15/20gr de Vitargo. Media hora después el whey en agua.

ESTO ES CAVERNICOLISMO PURO.

PECHO

Press Inclinado (30º) con Mancuernas (peso expresado x mancuerna) - Desc. 1:30 a 2 min
Calentamiento: 23kg x 15 reps
Serie 1: 33kg x 12 reps
Serie 2: 38kg x 10 reps
Serie 3: 43kg x 8 reps

Press Plano con barra Desc 2 min series "livianas" / 3 mins las pesadas

Serie 1: 97,5 kg x 12 reps
Serie 2: 107,5 kg x 10 reps
Serie 3: 117,5 kg x 7 reps
Serie 4: 137,5kg x 1 rep (efectiva) Ver video: This URL has been removed!

Serie 5: 107,5kg x 8 reps
Serie 6: 97,5kg x 8 reps

Fondos en paralelas lastrado entre 2:30 y 3 mins descanso

Serie 1: 32kg x 12 reps
Serie 2: 37kg x 10 reps
Serie 3: 41,6kg x 7 reps

Superserie Press Inclinado (40º) con barra / aperturas planas 3 mins (q obviamente no fueron suficientes!)

Serie 1: 77,5kg x 8 reps / 23kg (x manc) x 6 reps
Serie 2: 77,5kg x 6 reps (última asistida) / 23kg (x man) 2 reps y RECONTRA FALLO! Va video: This URL has been removed!
Para que vean que no todas son rosas…. Las cacas también las cuelgo!!!!

Como han observado, arranqué el entrenamiento pesado y el plan de suplementación de Chedu. Me da pereza medirme, asi que los logros serán “a espejo”, y la ganancia obtenida la iremos midiendo en los básicos.

Saludos a todos!

Vaya peaso e rutina.... bueno se parese a la mia del dia de hoy.... una maquina!!!...

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