The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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Hurricane Joe
New member
Ah, no me llego el telefono ! te mando el msj de nuevo
espero q Big no haya ido todavia
espero q Big no haya ido todavia
bigAGUS
New member
Bueno, ksi entreno con "hurricane joe" (xD), cuando el llego yo estaba en mitad del entrenamiento.
Muy fructifero entrenamiento, como entrene practicamente solo y habia un evento en el club, no habia nadie o casi nadie en el gimnasio, hice casi todo el entrenamiento SOLO, ni tv, ni musica, solo yo, mis definidos musculos, mis venas y Crom guiandome desde las alturas.
No hice el cardio al finalizar pq la rodilla izquierda me tiene muy dolorido, la vena dilatada del ano ya se me fue casi, asique ya no me molesta mas (si rianse de una hemorroides externa, que nunca les pase).
Besos, pero nada de manoseo.
Muy fructifero entrenamiento, como entrene practicamente solo y habia un evento en el club, no habia nadie o casi nadie en el gimnasio, hice casi todo el entrenamiento SOLO, ni tv, ni musica, solo yo, mis definidos musculos, mis venas y Crom guiandome desde las alturas.
No hice el cardio al finalizar pq la rodilla izquierda me tiene muy dolorido, la vena dilatada del ano ya se me fue casi, asique ya no me molesta mas (si rianse de una hemorroides externa, que nunca les pase).
Besos, pero nada de manoseo.
bbrules
0
Bueno todo lo mejor para el gerente...
Tan grandes como dos morcillas!!! XDDDDD
Hurricane Joe
New member
Muy buen entrenamiento si. Me mato esa rutina. La hice solo tambien, como Big, pero meti los 10 minutos de cinta al final.
Taba muy lindo pa entrenar.
Taba muy lindo pa entrenar.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Y Niko no tendra nada que ver con eso que te duela el finstro anal, no????
Por cierto Niko, donde están tus entrenos???
Pureta
...
Joder, para qué queremos trolles teniendo moderadores.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ya te digo, Felix. Si es que hay que leer cada cosa..._contrato_
Niko_El_Piko
New member
Es que es ano no es como el del canario q esta bien dilatado. Lo he tenido q ir abriendo de a poco.... pero a veces pasan estas cosas.
Asi q nada de cardio? Bueno, a darle hoy entonces.
Yo todavía no me recuperé de la ingesta alcohólica!! jaja
Me alegro. Hoy tipo 18 y 30 - 19hrs?
Es q el jodido le puso tabasco a mi poronga en vez de vaselina!!! __meparto_
Tienes entrenos todos los Lun, Mie y Vie.!
+1
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Ah, vale, es que algunos que no somos tan preplayas como tu, entrenamos tambien los fines de semana _jodete_
Niko_El_Piko
New member
Entreno de hoy:
Press de Banca (pirámide)
Cruce de Poleas: 3 x 10
Extensiones con barra EZ sentado 3 x 12
Bi serie: Dominadas + Remo agarre inverso en polea baja
SS: Jalones cuerda 3 x 12 + Curl de Bíceps (polea en el piso?) 3 x 12
SS: Curl inverso en banco scott 2 x 15 + Situps espalda en piso pies en banco 2 x 40
Bi serie: Ab crunch en polea alta / hanging pike (o pierneas en "L" en espaldar alto... depende de la cantidad de gente q haya en el gym)
10 mins de carrera
A pasadas las 19hrs: Estamos Matuka, Hurricane y yo. Big llega mas tarde. Faltan confirmar AguZ y Nacho.
Press de Banca (pirámide)
Cruce de Poleas: 3 x 10
Extensiones con barra EZ sentado 3 x 12
Bi serie: Dominadas + Remo agarre inverso en polea baja
SS: Jalones cuerda 3 x 12 + Curl de Bíceps (polea en el piso?) 3 x 12
SS: Curl inverso en banco scott 2 x 15 + Situps espalda en piso pies en banco 2 x 40
Bi serie: Ab crunch en polea alta / hanging pike (o pierneas en "L" en espaldar alto... depende de la cantidad de gente q haya en el gym)
10 mins de carrera
A pasadas las 19hrs: Estamos Matuka, Hurricane y yo. Big llega mas tarde. Faltan confirmar AguZ y Nacho.
peterparker1
heroe desde los 60
joder Niko, y eso lo has hecho con resaca, (imagino después de la boda). Eres mi héroe,jaajaja
PROGRESIVO
New member
Hola Niko, supongo que ya habrás hecho la cura de desintoxicación después del casamiento.
Tengo una pregunta muy de paparulo, pero sé que me lo perdonarás por esta vez. Qué diferencia hay entre una ss y una bi serie?
Hasta ahora, como pese a la edad, estoy nuevito como dices tú, en cuestión de entrenamientos no he metido ninguna, y creo que ya es hora de ir metiendo alguna ( ss o bi serie, se entiende)
Saludos jefe.
Tengo una pregunta muy de paparulo, pero sé que me lo perdonarás por esta vez. Qué diferencia hay entre una ss y una bi serie?
Hasta ahora, como pese a la edad, estoy nuevito como dices tú, en cuestión de entrenamientos no he metido ninguna, y creo que ya es hora de ir metiendo alguna ( ss o bi serie, se entiende)
Saludos jefe.
Ayrton
Doggie Style.
Espera que yo te lo aclaro....
....Efectivamente. Eres un paparulo. _lengua_
Saludos.
bigAGUS
New member
bbrules
0
Y porque te tiene que apenar.. ademas eso es normal en una persona.. bueno en cada 3 de 10!!!
Coño primer diario con trailer!!!!
Niko_El_Piko
New member
NO peter. Eso es lo que vamos a hacer dentro de un rato. Se los cuelgo x si no llegan a ir al gym en conjunto.
La resaca aun me dura. Tuve un vaso de whisky lleno desde las 18 y 30 hasta las 4 y 30AM. ME levante al otro dia a las 13hrs y aun no he recuperado del todo... jejeje no tenemos mas 20 anos Rafa.
Bi serie es cuando trabajas el mismo grupo muscular continuado. La superserie es diferente gurpo muscular, pudiendo ser antagonista o no.
jejeje en 10 minutos arranca el entreno.
jajaja
No entendi lo del trailer....
Tanta gente tiene hemorroides!?!??? Estas seguro?!?!!?
ME voy al gym... chau!