Coño tengo dia sin pasar por este diario y me encuentro que Chorizos y todas estas cosas raras ja ja ja y luego que niko se vuelve a casar con el señor * No se como sé llame ja ja ja ja verga Niko que la paseis bien por punta del este en esta boda, trata de montar unas fotillos surfeando loco!!!
The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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El rojo
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Al ritmo al que lo _beber_ normal que te hagan buen precio. Pasatelo bien, ya nos contarás el menú.
saludos
gianmrster
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A ver, succionapenes.
Agarras la barra del press de banca, la llevas a un lugar donde tu y la barra quepan en el suelo. La cargas, y te echas en el piso mientras la barra esta colocada encima tu cabeza.
Viene el spotter, y te levanta el peso mientras tu estas tumbado. Haces tus repeticiones, las acabas y el spotter te agarra la barra, te levantas y el baja el peso.
_contrato_
Hurricane Joe
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Hay mucho tragasable en este diario !
Linda rutina para hoy...
Linda rutina para hoy...
Niko_El_Piko
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Claro q no voy a conducir, x eso me reserve una habitación en el mismo hotel donde es la fiesta.... asi puedo ir gateando hasta la cama jajajaja
El señor de los chorizos es Pureta. Trataremos de pasarlo genial... con mi amigo JW
No te preocupes q yo solo whisky. La droga te la dejo toda para ti!!! FALOPERO!!!
Asi mismo. Mandare fotos....
Sds!
Niko_El_Piko
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Exacto. Eso hacemos nosotros si tenemos los soportes ocupados x el tio "sin espalda" cuando hace biceps!!! jajajaaj
Puff tapado......
Yo si entrené. Había un par de brasileros entrenando q vinieron al campeonato Sudamericano de Powerlifting. Le salía la papa x las orejas, jajaja
Y usa 2 spotters.
Niko_El_Piko
New member
Viernes 4 de Diciembre, 2009
Press de banca inclinado (con barra)
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 100kg
1 x 6 x 110kg
Bi serie: Pec dec + Fondos en paralelas sin lastre
3 x 10 x 80kg + 10 reps
Jalones en polea alta agarre bien amplio
1 x 12 x 80kg
1 x 10 x 85kg
1 x 8 x 90kg
Remo en polea baja con maneral angosto
1 x 10 x 90kg
2 x 10 x 100kg
Jalones para triceps agarre "V"
3 x 12 x todas las placas
SS: Curl Martillo + Rolling extensions con mancuernas
3 x 12 x 24kg/manc + 3 x 10 x 20kg/manc
Peso Muerto
1 x 6 x 80kg
1 x 4 x 120kg
1 x 3 x 140kg
3 x 1 x 180kg
Jalones Polea triceps Agarre Inverso
2 x 15 x 12 placas
Estaban entrenando 3 brasileros q vinieron al campeonato sudamericano de Powerlifting. Uno era el campeon junior de press de banca del estado de Rio Grande Do Sul. Alto y de 23 años.
Tira con camisa "Super Katana" y segun dijo tira 205kg. Pesa 95kg y me dijo que le convenía competir en la categoría +100kg q en +90kg xq el de 90 es un uruguayo q tira 225 y el candidato de 100 tira 210, x lo q antes del pesaje del domingo a las 8AM se iba a tragar 6 litros de agua para dar +100kg y q luego los eliminaría para la competencia a las 5 de la tarde.
Será posible?
Press de banca inclinado (con barra)
1 x 10 x 50kg
1 x 10 x 80kg
1 x 10 x 100kg
1 x 6 x 110kg
Bi serie: Pec dec + Fondos en paralelas sin lastre
3 x 10 x 80kg + 10 reps
Jalones en polea alta agarre bien amplio
1 x 12 x 80kg
1 x 10 x 85kg
1 x 8 x 90kg
Remo en polea baja con maneral angosto
1 x 10 x 90kg
2 x 10 x 100kg
Jalones para triceps agarre "V"
3 x 12 x todas las placas
SS: Curl Martillo + Rolling extensions con mancuernas
3 x 12 x 24kg/manc + 3 x 10 x 20kg/manc
Peso Muerto
1 x 6 x 80kg
1 x 4 x 120kg
1 x 3 x 140kg
3 x 1 x 180kg
Jalones Polea triceps Agarre Inverso
2 x 15 x 12 placas
Estaban entrenando 3 brasileros q vinieron al campeonato sudamericano de Powerlifting. Uno era el campeon junior de press de banca del estado de Rio Grande Do Sul. Alto y de 23 años.
Tira con camisa "Super Katana" y segun dijo tira 205kg. Pesa 95kg y me dijo que le convenía competir en la categoría +100kg q en +90kg xq el de 90 es un uruguayo q tira 225 y el candidato de 100 tira 210, x lo q antes del pesaje del domingo a las 8AM se iba a tragar 6 litros de agua para dar +100kg y q luego los eliminaría para la competencia a las 5 de la tarde.
Será posible?
bbrules
0
Te lo creo, pero de todas formas que te coloquen en una silla de esas con rueditas en las patas para que la tintoreria no te salga tan cara... XDDDD
Y que con el entrenamiento, por lo visto te dio tiempo de hacerlo hoy, y me imagino que lo hiciste en el gym del hotel....
Saludos animalico!!!
buenrollito
New member
Amos Niko, disfruta y por el bien de las plantas... deja algo de agua en los floreros, Niko !
Niko_El_Piko
New member
jajaja q tal Midnite?
Gracias ATG. Ya sabes, la necesidad tiene cara de hereje, yo odio a Big pero "lo uso y me aprovecho de él". jajajaja
Gracias Brules. Entrené en el mismo gym q entreno todos los eneros cuando me vengo a Punta del ESte. Es completo, pero caro....
El dedo lo recuperé bien a base de hielo. Estuve casi 24 hrs con el dedo en hielo. LA uña creo q no la pierdo. Me quedó un hematoma bajo la uña.
Tuvo bueno el entreno... y lamentablemente no pienso dejar una planta viva...
Hola Stalin. No te preocupes q si sigues en esto, en un par de años estarás tirando eso y mas.
SAludos!
Hurricane Joe
New member
No Bigagus, no entrené, te estoy esperando !
Pasa q no tengo como comunicarme contigo.
A que hora vamos hoy?
Pasa q no tengo como comunicarme contigo.
A que hora vamos hoy?
Hurricane Joe
New member
Pasa la data de ese gym despues... a ver si este enero por lo menos meto 1 entreno.
Enero es un mes jodido... paso mas mamado que sobrio. Enero pasado me mame 14 veces en 12 dias. Tal cual.
Niko_El_Piko
New member
Te pase el numero de movil ayer.
Es el q esta abajo del edificio Opus alpha en frente a la Olla.
Pahhh anda a AA.... jajaja