Hola, se me ha ocurrido hacer una tabla de las comidas sanas y las que debemos evitar. Yo, por ejemplo, no sigo una dieta estricta, pero me cuido mucho en no comer grasas saturadas y alimentos no beneficiosos. Como yo imagino que habra mas gente.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
- Verduras (espinacas o alcachofas rehogadas con huevo)
- Leguminosas (judias verdes con patata cocida)
- Pasta (macarrones con carne picada y queso)
- Cocido (evitar tocino jeje)
- Carne y pescado (atun, pavo, pollo)
- Lasaña y canelones (no comprar prefabricados)
- Huevos rellenos de atun con tomate
- Arroz (con calamares, con pollo, atun, etc)
- Ensaladas (ingr: lechuga, pasta, atun, maiz, zanahoria, soja, escarola, trocitos de jamon cocido, etc...)
- Pures (de verdura, de calabacin)
- Pollo asado con patatas asadas
- Sopas
- Cereales (avena, etc..)
- Fruta fresca
-
OTROS ALIMENTOS (buenos o malos según tus objetivos)
- Leche entera
-
ALIMENTOS A EVITAR
- TODOS los restaurantes de comida rapida
- Frituras (alitas de pollo, pescado, patatas, etc)
- Mantequilla
- Bolleria (de todo tipo, industrial o no)
- Cereales de chocolate (tipicos)
- Salsas prefabricadas
- Carnes con alto contenido en grasa (salchichas, costilla, tocino)
- Chocolate, galletas, panecillos, rosquillas, donuts, etc...
- Natillas, quesos altos en grasa, etc..
-
El post queda abierto y lo ire editando conforme aporteis ideas y comentarios. Si pongo algo mal, por favor, no me crucifiqueis. No soy medico.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
- Verduras (espinacas o alcachofas rehogadas con huevo)
- Leguminosas (judias verdes con patata cocida)
- Pasta (macarrones con carne picada y queso)
- Cocido (evitar tocino jeje)
- Carne y pescado (atun, pavo, pollo)
- Lasaña y canelones (no comprar prefabricados)
- Huevos rellenos de atun con tomate
- Arroz (con calamares, con pollo, atun, etc)
- Ensaladas (ingr: lechuga, pasta, atun, maiz, zanahoria, soja, escarola, trocitos de jamon cocido, etc...)
- Pures (de verdura, de calabacin)
- Pollo asado con patatas asadas
- Sopas
- Cereales (avena, etc..)
- Fruta fresca
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OTROS ALIMENTOS (buenos o malos según tus objetivos)
- Leche entera
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ALIMENTOS A EVITAR
- TODOS los restaurantes de comida rapida
- Frituras (alitas de pollo, pescado, patatas, etc)
- Mantequilla
- Bolleria (de todo tipo, industrial o no)
- Cereales de chocolate (tipicos)
- Salsas prefabricadas
- Carnes con alto contenido en grasa (salchichas, costilla, tocino)
- Chocolate, galletas, panecillos, rosquillas, donuts, etc...
- Natillas, quesos altos en grasa, etc..
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