Josebas123
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Buenas!! Acabo de hacer 16 años, hace justo casi un año que empeze en el gimnasio y mido 181cm , peso 73-74 kilos y ha habido pocos cambios desede que empeze, solia entrenar una media de 3 dias semanales con una rutina de pecho triceps , biceps dorsal, pierna espalda, veo que hay chicos que en un año y medio se han puesto super grandes y en cambio yo no he tenido mucho cambio, es hora de empezar a contar calorias y hacer un superavit??
Como lo hago?? Si me podeis ayudar, ya que aqui teneis mis datos o guiarme un poco.(Ya estoy prácticamente desarrollado)
Gracias de antemano.
Como lo hago?? Si me podeis ayudar, ya que aqui teneis mis datos o guiarme un poco.(Ya estoy prácticamente desarrollado)
Gracias de antemano.