Buenas, quería saber vuestra opinión sobre estas dos tablas. ¿Cuál os gusta más? Llevo tiempo entrenando. Muchas gracias.
PD: QUIERO GANAR MASA MUSCULAR.
LUNES
Press banca 3*6
Sentadillas 3*10
Peso muerto 3*6
Press militar 3*8
Dominadas 3*8
Aperturas 3*10
Lateral 3*10
Barra z, press francés 2*12
Cuerda m, cuerda extensión 2*12
MIÉRCOLES
Sentadillas 3*4
Press banca 3*4
Peso muerto 3*4
Fondos 3*10
Facepulls 3*12
Press man 3*10
Gemelos 3*12
Concentrado, extensión 2*12
Predicador r, copa 2*12
VIERNES
Sentadillas 3*6
Dominadas Lastre 3*6
Press banca 3*10
Remo man 2*12
Jalón pecho 2*12
Press máquina 3*10
Zancadas 3*10
Predicador, flexiones 2*12
Martillo, cuerda cabeza 2*12
..........
LUNES
Sentadillas
3*8
Peso muerto
3*8
Plano barra
3*8
Apertura
3*10
Dominadas
3*8
Press militar
3*8
Bíceps+Triceps
2*12
MIÉRCOLES
Remo barra
3*8
Remo cerrado
3*8
Press superior+flexiones
3*8|fallo
Bíceps+Triceps
2*12
Press hombro
3*10
Prensa+gemelos
3*8/12
VIERNES
Sentadillas
3*8
Peso muerto
3*8
Plano barra
3*8
Press decilnado
3*8
Dominadas
3*8
Press militar
3*8
Bíceps+Triceps
2*12
PD: QUIERO GANAR MASA MUSCULAR.
LUNES
Press banca 3*6
Sentadillas 3*10
Peso muerto 3*6
Press militar 3*8
Dominadas 3*8
Aperturas 3*10
Lateral 3*10
Barra z, press francés 2*12
Cuerda m, cuerda extensión 2*12
MIÉRCOLES
Sentadillas 3*4
Press banca 3*4
Peso muerto 3*4
Fondos 3*10
Facepulls 3*12
Press man 3*10
Gemelos 3*12
Concentrado, extensión 2*12
Predicador r, copa 2*12
VIERNES
Sentadillas 3*6
Dominadas Lastre 3*6
Press banca 3*10
Remo man 2*12
Jalón pecho 2*12
Press máquina 3*10
Zancadas 3*10
Predicador, flexiones 2*12
Martillo, cuerda cabeza 2*12
..........
LUNES
Sentadillas
3*8
Peso muerto
3*8
Plano barra
3*8
Apertura
3*10
Dominadas
3*8
Press militar
3*8
Bíceps+Triceps
2*12
MIÉRCOLES
Remo barra
3*8
Remo cerrado
3*8
Press superior+flexiones
3*8|fallo
Bíceps+Triceps
2*12
Press hombro
3*10
Prensa+gemelos
3*8/12
VIERNES
Sentadillas
3*8
Peso muerto
3*8
Plano barra
3*8
Press decilnado
3*8
Dominadas
3*8
Press militar
3*8
Bíceps+Triceps
2*12
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