BlackMagic25
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Hola, llevo tiempo estancado en press banca y el otro dia me propuse romper este estancamiento, os parece una sola semana de frecuencia 5 sirve para romper el estancamiento?
Mi idea es hacer el primer dia banca a 8-10-10-12-5 reps
Segundo: ejercicio de banca con una pesa ek el pecho para hacer solo la segunda parte del movimiento+press inclinado 4x6 mancuernas
Tercer dia: banca 5x5 80% rm+press declinado 4x8
Cuarto dia: apertura en polea 4x8+3x10 pull over
Quinto dia: 5/3/1
Y 5 dias despues de reposo de pectoral para supercompensar
La idea la he sacado de tarraco, que dice que a veces tienes que hacer algo parecido para romper tu estancamiento en algun basico
Mi idea es hacer el primer dia banca a 8-10-10-12-5 reps
Segundo: ejercicio de banca con una pesa ek el pecho para hacer solo la segunda parte del movimiento+press inclinado 4x6 mancuernas
Tercer dia: banca 5x5 80% rm+press declinado 4x8
Cuarto dia: apertura en polea 4x8+3x10 pull over
Quinto dia: 5/3/1
Y 5 dias despues de reposo de pectoral para supercompensar
La idea la he sacado de tarraco, que dice que a veces tienes que hacer algo parecido para romper tu estancamiento en algun basico