Buenas a todos, ponía este tema para preguntar si el entrenamiento que me indico mi entrenador está bien, lo primero de todo informaros de mi situación, mido unos 1.80 y peso unos 65kg y vengo de estar en un equipo de fútbol competitivo. Pues nada el entrenador me asignó una rutina durante un mes para tonificar los musculos, aquí os la dejo para que le déis un vistazo. (Voy al gimnasio lunes, miércoles y viernes, siempre con la misma rutina).
1- 15-20 minutos de bici rápido
2- Estiramientos
3- Remo 2x15 (15kg)
4- Sentadillas con pica 2x15
5- Pectoral en banca con mancuernas de 3kg 2x15
6- (No se como se llama este) Deltoides con 3kg 2x15
7- Tríceps 6kg 2x15
8- Bíceps 2x15 10kg
9- 4 tipos de ejercicios de abdominales de 2x15 cada uno
10- 10 minutos de bici bastante dura muy rápido
11- Estiramientos
Y básicamente esa es mi rutina pero ya que llevo 1 semana se me hace corta, mi pregunta es si modificarían los pesos o aumentarían una serie mas? Gracias
Pido perdon por los nombres de los ejercicios, ya que no se como se llaman jajaj
1- 15-20 minutos de bici rápido
2- Estiramientos
3- Remo 2x15 (15kg)
4- Sentadillas con pica 2x15
5- Pectoral en banca con mancuernas de 3kg 2x15
6- (No se como se llama este) Deltoides con 3kg 2x15
7- Tríceps 6kg 2x15
8- Bíceps 2x15 10kg
9- 4 tipos de ejercicios de abdominales de 2x15 cada uno
10- 10 minutos de bici bastante dura muy rápido
11- Estiramientos
Y básicamente esa es mi rutina pero ya que llevo 1 semana se me hace corta, mi pregunta es si modificarían los pesos o aumentarían una serie mas? Gracias
Pido perdon por los nombres de los ejercicios, ya que no se como se llaman jajaj