Pecho maximo
Esta rutina es para aumentar el peso maximo en pecho plano. Si estas estancado en pecho o queres levantar mas...esta rutina de 6 semanas te dice como hacerlo. Lamentablemente solo consegui una copia de esta rutina que estaba casi destruida, pase a excel lo que pude y lo otro se entiende pero es un poco dificil, igualmente para gente que no levanta mas de 120kilos de pecho maximo pueden hacerla porque hasta ese peso lo pude copiar. En este zip encontraran dos archivos, el excel y la rutina original en papel.
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3 dias superseries
les dejo una rutina que es para hacer una a dos semanas, es de 3 dias por semana. Todo superseries. Una vez terminada van a quedar agotados se los aseguro. Rutina para sacar mucho musculo, muy hipertrófica.
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rutina de 9 semanas
Especial para los que no estan haciendo nada, o estan haciendo poco, ya que arranca con un plan suave, para ir acostumbrando los musculos y despues se va poneindo cada vez mas intensivo.
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50 dias
Esta otra rutina es de 50 dias. muy efectiva, intensa y si se sigue al pie de la letra al final de los dias estaran muy satisfechos y contentos.
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Rutina para KickBoxing, Boxeo, Artes Marciales, etc..
Una rutina diseñada para los que practican artes marciales
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Rutina de Fisicoculturista!!
Excelente rutina diseñada por expertos para un fisicoculturista estadounidense!
Son 8 semanas de entrenamiento! con consejos de como hacer los ejercios y demas!
MUY RECOMENDADA
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Rutina intensa 3 dias a la semana
Una rutina muy intensa para los que no disponen de mucho tiempo. Con ejercicio cardiovascular
para estar en un buen acondicionamiento fisico y quedar bien definido!
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Hombros y trapecio
Una rutina para tener unos hombros y trapecio poderosos y grandes. Muchas variaciones de ejercicios
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Ganar masa muscular
Rutina, dieta y consejos para ganar masa muscular tonificada
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Pectorales grandes
Guia para conseguir unos pectorales enormes, ejercicios, rutina y consejos
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Pectoral Completo
Una rutina de ejercicios para trabajar el pectoral completo, sin que quede nada del pectoral sin trabajar.
Te sorprenderas con todas las variantes que hay!
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Biceps
Una rutina especialmente para biceps, los mejores ejercicios, bien explicados y con consejos y tips para desarrollar mejor el musculo!
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Powerlifting
Ejercicios para iniciarse en ejercicios de halterofilia. Explicacion de lo que es, las reglas, bases y luego una rutina.
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44 Consejos del culturismo
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Leyes basicas del culturismo
Todo lo que debes saber si te quieres meter en el cultursimo.
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