Bueno, en general las proteínas que hay en la alimentación del sujeto normal son suficientes (digamos las presentes en 2 bifes y medio litro de leche). Para alguien que levanta ya un peso que no es habitual (digamos al menos unos 120 kgs. en sentadilla profunda) puede ya necesitar más un poco de proteína, y eventualmente (por mejor precio o por facilidad de digestión o preparación) puede obtener ese refuerzo de un suplemento en vez de lo habitual que sería obtenerlo de la comida.
el camino inverso, meter más proteínas de lo que el cuerpo en realidad necesita, en la esperanza de que se convierta en músculos hiperdesarrollados, es la antesala de salir corriendo a comprar termogénicos para la grasa que se acumuló en la barriga por haber comido proteínas excesivas, que se usaron como calorías que se reservaron como grasa.