Hola que tal , tengo 18 años , 1.8m 65 kg
El año pasado iba 4 veces por semana al gimnasio , 2 veces funcional 2 veces crossfit, logre llegar a los 71 kg mas que todo de piernas marcando los cuadriceps y saque algo de pectoral, fue un gran logro al ver mi tipo de cuerpo(peter la anguila)fue todo con paciencia , persverancia , mucha motivacion y tenia una dieta hipercalorica hecha por una nutricionista ( era la mayoria proteina )
En verano lamentablemente me enferme gravemente llegando a la deshidratacion , descendi a los 63,5 kg no me daba ganas de levantarme de la cama ni para boludear en la computadora
Al recuperarme (1 de abril del corriente año obviamente) , me decido por volver al gimnasio , pero esta vez a uno que hacen mas fierros , mas pesas por asi decirlo , no es tan aerobico ni movido, es pressbanca , biceps , prensa, etc.
La situacion es esta , como les comente mi primera nutricionista me habia dado una hipercalorica mayoritariamente pollo pescado y carne de vaca , visitando foros me di cuenta que el ectomorfo en realidad necesita carbohidratos de 50 a 55% de la ingesta deben estar compuesto por carbos, yo pase de comer almuerzo y cena carne a almuerzo carne y cena carbohidratos pero no estoy convencido de lo que estoy haciendo, hay veces que esta regla de almuerzo carne y cena carbos no se cumple al 100% , me quiero asegurar de tener algun suplemento que me respalde en caso de que en mi casa no se coma lo que necesita mi cuerpo ese dia.
He visto demasiados massgainers pero que estan hechos de mas carbohidratos de los que supuestamente necesito, entonces ¿ es pura estrategia comercial hacerte subir de peso al vicio y sin ganar musculatura?
Me convendria comer almuerzo y cena carbohidratos que es lo mas barato y complementar con proteina en polvo?
Otra cosa, hace poco me hice un control medico y la doctora no me recomendo tomar proteina ya que hacia mal al higado y riñones, si bien la mayoria de las web lo desmienten , dicen que el exceso si es malo , pero que si tomamos la cantidad recomendada segun nuestros kg el higado se adaptaria al cambio , la pregunta es ¿Ese cambio deberia ser gradual? ¿que tan cierto es lo que dice mi doctora?
Alguien que me pueda sacar la duda por favor
El año pasado iba 4 veces por semana al gimnasio , 2 veces funcional 2 veces crossfit, logre llegar a los 71 kg mas que todo de piernas marcando los cuadriceps y saque algo de pectoral, fue un gran logro al ver mi tipo de cuerpo(peter la anguila)fue todo con paciencia , persverancia , mucha motivacion y tenia una dieta hipercalorica hecha por una nutricionista ( era la mayoria proteina )
En verano lamentablemente me enferme gravemente llegando a la deshidratacion , descendi a los 63,5 kg no me daba ganas de levantarme de la cama ni para boludear en la computadora
Al recuperarme (1 de abril del corriente año obviamente) , me decido por volver al gimnasio , pero esta vez a uno que hacen mas fierros , mas pesas por asi decirlo , no es tan aerobico ni movido, es pressbanca , biceps , prensa, etc.
La situacion es esta , como les comente mi primera nutricionista me habia dado una hipercalorica mayoritariamente pollo pescado y carne de vaca , visitando foros me di cuenta que el ectomorfo en realidad necesita carbohidratos de 50 a 55% de la ingesta deben estar compuesto por carbos, yo pase de comer almuerzo y cena carne a almuerzo carne y cena carbohidratos pero no estoy convencido de lo que estoy haciendo, hay veces que esta regla de almuerzo carne y cena carbos no se cumple al 100% , me quiero asegurar de tener algun suplemento que me respalde en caso de que en mi casa no se coma lo que necesita mi cuerpo ese dia.
He visto demasiados massgainers pero que estan hechos de mas carbohidratos de los que supuestamente necesito, entonces ¿ es pura estrategia comercial hacerte subir de peso al vicio y sin ganar musculatura?
Me convendria comer almuerzo y cena carbohidratos que es lo mas barato y complementar con proteina en polvo?
Otra cosa, hace poco me hice un control medico y la doctora no me recomendo tomar proteina ya que hacia mal al higado y riñones, si bien la mayoria de las web lo desmienten , dicen que el exceso si es malo , pero que si tomamos la cantidad recomendada segun nuestros kg el higado se adaptaria al cambio , la pregunta es ¿Ese cambio deberia ser gradual? ¿que tan cierto es lo que dice mi doctora?
Alguien que me pueda sacar la duda por favor
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