FoCuS_YiTaN
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Muy buenas, aqui os dejo mi dieta para q me digais q tal os parece para subir peso.
Mi altura es 1,70 y mi peso 73 kg, con un 10% de grasa
Desayuno
3 tortitas ovogym con un zumo de naranja y unas pokas pasas
Almuerzo
200 gr de pavo en un sanwich de pan integral
Comida
200 gramos de arroz
250 gramos de pavo, pollo...
una ensalada
2 frutas: piña y manzana
Merienda
Tortilla de 6 claras, un zumo de naranja
Cena
250 gramos de pescado(merluza, emperador...)
una ensalada
1 o 2 frutas
Q os parece? entreno 2 veces al dia, una justo despues de desayunar( un musculo pekeño, biceps tripceps u hombro) y justo despues de merendar(pecho, dorsal pierna)
gracias
Talue!
Mi altura es 1,70 y mi peso 73 kg, con un 10% de grasa
Desayuno
3 tortitas ovogym con un zumo de naranja y unas pokas pasas
Almuerzo
200 gr de pavo en un sanwich de pan integral
Comida
200 gramos de arroz
250 gramos de pavo, pollo...
una ensalada
2 frutas: piña y manzana
Merienda
Tortilla de 6 claras, un zumo de naranja
Cena
250 gramos de pescado(merluza, emperador...)
una ensalada
1 o 2 frutas
Q os parece? entreno 2 veces al dia, una justo despues de desayunar( un musculo pekeño, biceps tripceps u hombro) y justo despues de merendar(pecho, dorsal pierna)
gracias
Talue!