Antonio Sanchez
New member
Buenas,
Estoy realizando un nuevo plan de entenamiento con el objetivo de hacer crecer mi músculo. Mis preguntas son:
¿Qué es mejor, 10 series de 30 flexiones sin peso o bien 14 series de 15 repeticiones con 10 kilos de peso? En total me darían más repeticiones en la de sin peso (300 por 210 con peso)?
¿Qué es mejor 30 repeticiones de curl de bíceps en 10 series o 30 repeticiones con 2 kilos más en 7 series? (Lo cual daría 300 repeticiones con menos peso por 210 con más peso)
Por cierto, una preguntita sobre la dieta. ¿Qué es mejor evitar por la noche los hidratos de carbono o las grasas?. Actualmente realizo una cena en base a 44% proteínas, 15% grasas y 41% hidratos. Después de la cena realizo una pequeña comida antes de acostarme de apenas 120 calorías, 73% proteína 27% grasa.
Saludos y muchas gracias¡ _coti_
Estoy realizando un nuevo plan de entenamiento con el objetivo de hacer crecer mi músculo. Mis preguntas son:
¿Qué es mejor, 10 series de 30 flexiones sin peso o bien 14 series de 15 repeticiones con 10 kilos de peso? En total me darían más repeticiones en la de sin peso (300 por 210 con peso)?
¿Qué es mejor 30 repeticiones de curl de bíceps en 10 series o 30 repeticiones con 2 kilos más en 7 series? (Lo cual daría 300 repeticiones con menos peso por 210 con más peso)
Por cierto, una preguntita sobre la dieta. ¿Qué es mejor evitar por la noche los hidratos de carbono o las grasas?. Actualmente realizo una cena en base a 44% proteínas, 15% grasas y 41% hidratos. Después de la cena realizo una pequeña comida antes de acostarme de apenas 120 calorías, 73% proteína 27% grasa.
Saludos y muchas gracias¡ _coti_