Buenas comunidad !
Tengo 16 años,peso aprox 69kilos y mido 1,75cm y llevo 4 meses en el gimnasio.
Suelo comer una llema de huevo y un platano antes de ir al gimnasio,la llema con la comida (1 hora y media antes) y el platano (media hora antes)
despues de leer varios hilos,mis dudas son
Lo q como,lo tengo q comer antes o despues de entrenar? o ambas?
tmb si deberia comer x ejemplo,la llema algo mas cercanqa al entrenamiento y no tan tarde y el platano igual,si podeis,decirme a q tiempo del entrenamiento sera mas eficaz
Deberia comer mas cantidad de llemas o platano?
he escuchado q la pechuga de pollo de la charcuteria es buena pa sacar masa tmb,q me aconsejais? deberia incluirla con el huevo y el platano? o es falso ?
esq vereis,llevo 4 meses en el gimnasio sin tomar nada,ni comer platanos ni huevo y apenas he sacado masa,se q es con constancia y una buena alimentacion,pero creo q si introduzco proteinas como las del huevo,platano y ¿pechuga de pollo? podria sacar antes la masa y me podeis decir alguna otra fuente de proteinas o sustancias bacicas aparte de las mencionadas q sean igual o mejores,siempre natural,nada de lo q venden en el gym __genial__
Bueno,estos son mis dudillas x ahora,si me las aclarariais,me harias un gran favor.
gracias de antemano
Saludos
Javi.
P.D el foro es muy grande,si me he confundido de secion,pido perdon
Tengo 16 años,peso aprox 69kilos y mido 1,75cm y llevo 4 meses en el gimnasio.
Suelo comer una llema de huevo y un platano antes de ir al gimnasio,la llema con la comida (1 hora y media antes) y el platano (media hora antes)
despues de leer varios hilos,mis dudas son
Lo q como,lo tengo q comer antes o despues de entrenar? o ambas?
tmb si deberia comer x ejemplo,la llema algo mas cercanqa al entrenamiento y no tan tarde y el platano igual,si podeis,decirme a q tiempo del entrenamiento sera mas eficaz
Deberia comer mas cantidad de llemas o platano?
he escuchado q la pechuga de pollo de la charcuteria es buena pa sacar masa tmb,q me aconsejais? deberia incluirla con el huevo y el platano? o es falso ?
esq vereis,llevo 4 meses en el gimnasio sin tomar nada,ni comer platanos ni huevo y apenas he sacado masa,se q es con constancia y una buena alimentacion,pero creo q si introduzco proteinas como las del huevo,platano y ¿pechuga de pollo? podria sacar antes la masa y me podeis decir alguna otra fuente de proteinas o sustancias bacicas aparte de las mencionadas q sean igual o mejores,siempre natural,nada de lo q venden en el gym __genial__
Bueno,estos son mis dudillas x ahora,si me las aclarariais,me harias un gran favor.
gracias de antemano
Saludos
Javi.
P.D el foro es muy grande,si me he confundido de secion,pido perdon