Kristian3
New member
Hola buenas noches señores!!
Bien, he estado tratando de leer bastante sobre el tema de hacer cardio, a que horas y todo ese tipo de cosas y ya tengo mi propio resumen sobre eso:
Bien, ahi les va : Si bien es cierto que en teoria el mejor momento para hacer el CARDIO es por las mañanas y en ayunas ya que el azúcar en la sangre está bajo y los niveles de glucógeno también se encuentran bajos después de toda la noche en ayunas, pero los niveles de cortisol son altos, lo que supone la condición ideal para la pérdida de músculo. Así que, aunque sería la situación ideal para perder grasa, también lo sería para perder músculo, algo que queremos evitar que ocurra a toda costa.
Ahora recomiendan que para bajar el nivel de Cortisol y asi evitar la perdida de musculo se come algo rico en proteinas antes de hacer el cardio..
Lo que yo no encuentro son esos alimentos (Frutas o lo que sea) que sea alto en proteinas pero muy bajo en Carbohidratos...
Alguien sabe? me puede ayudar ???
De antemano muchas gracias ...
Pd. Si tengo algún error tambien agradeceria que me lo corrigieran
Bien, he estado tratando de leer bastante sobre el tema de hacer cardio, a que horas y todo ese tipo de cosas y ya tengo mi propio resumen sobre eso:
Bien, ahi les va : Si bien es cierto que en teoria el mejor momento para hacer el CARDIO es por las mañanas y en ayunas ya que el azúcar en la sangre está bajo y los niveles de glucógeno también se encuentran bajos después de toda la noche en ayunas, pero los niveles de cortisol son altos, lo que supone la condición ideal para la pérdida de músculo. Así que, aunque sería la situación ideal para perder grasa, también lo sería para perder músculo, algo que queremos evitar que ocurra a toda costa.
Ahora recomiendan que para bajar el nivel de Cortisol y asi evitar la perdida de musculo se come algo rico en proteinas antes de hacer el cardio..
Lo que yo no encuentro son esos alimentos (Frutas o lo que sea) que sea alto en proteinas pero muy bajo en Carbohidratos...
Alguien sabe? me puede ayudar ???
De antemano muchas gracias ...
Pd. Si tengo algún error tambien agradeceria que me lo corrigieran