Programa de Entrenamiento para Mujeres - por Bret Contreras

[noredlac]

Para todas las niñas, como les fue con esta rutina?
Despues de terminar comenzaron con otra? De ser asi cual?
Saludos

 

[Seba]

Para todas las niñas, como les fue con esta rutina?
Despues de terminar comenzaron con otra? De ser asi cual?
Saludos

no quedan más mujeres en el foro

 

[noredlac]

no quedan más mujeres en el foro

Gracias.
Seba en este foro encuentro rutinas para mujer, realmente he visto muy pocas, no se si esta en la seccion fitness o rutinas de entrenamiento? O realmente por aca no encuentro mucho.

 

[Claudín]

Gracias por compartir

Gracias por tomarte el tiempo de compartir toda la información y las rutinas en español. Mañana mismo la empezaré.
Una pregunta, el calentamiento de activación como cual sería para iniciar cada rutina.

 

[Seba]

Gracias por tomarte el tiempo de compartir toda la información y las rutinas en español. Mañana mismo la empezaré.
Una pregunta, el calentamiento de activación como cual sería para iniciar cada rutina.

Ejercicios de activacion. Yo haría sentadilla bulgara sin peso bajando abajo de todo esperando un segundo antes de subir, puentes para gluteos sin peso (de nuevo manteniendo 3-5 segundos de contraccion arriba), abductores acostada otra vez aguanta 3-5 segundos arriba. 1 o 2 series de 5 a 10 repeticiones en circuito.