Ismael Suárez
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Comento mi problema e estado elaborando la dieta para volumen de 2,800kcal actualmente peso 68 y mido 174 edad 18 y tengo un problema con los macros los e divido asi:
1gr de grasa por kilo=69 gramos 621kcal provienen de hay
2 gr de proteinas por kilo=138 gramos 552kcal provienen de hay
H.C el resto osea 406 gramos =a 1624 kcal
veo que son demasiados H.C e echo algun algo mal o son los que me corresponden y de ser asi que puedo hacer para llegar a ellos al final del dia por que ya añado H.C en todas las comidas excepto en la cena e pensado de meter algo a la cena para llegar de ser asi cual me recomendais? necesito ayuda para saber si el % de H.C es el correcto Gracias
1gr de grasa por kilo=69 gramos 621kcal provienen de hay
2 gr de proteinas por kilo=138 gramos 552kcal provienen de hay
H.C el resto osea 406 gramos =a 1624 kcal
veo que son demasiados H.C e echo algun algo mal o son los que me corresponden y de ser asi que puedo hacer para llegar a ellos al final del dia por que ya añado H.C en todas las comidas excepto en la cena e pensado de meter algo a la cena para llegar de ser asi cual me recomendais? necesito ayuda para saber si el % de H.C es el correcto Gracias