Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Hola, Mi nombre es Josemy, estoy empezando a hacer pesas después de un mes a dieta con aeróbicos todos los días. He perdido 5 Kgs y, aunque no estoy definido, de momento me vale. Me gustaría que echarais un ojo a la dieta que he empezado hace una semana. Tengo 29 años, 1,80 cm y peso 70 Kgs.
Hago pesas 3 días a la semana (Lunes, Miércoles y Viernes) y aeróbicos 2 (Martes y Jueves). Aqui está mi dieta:
1ª Comida 09:30
Sandwich con 3 lonchas de pavo mas una lata de atun al natural, 1 vaso de leche semi con avena
2ª Comida 12:00
Algo de fruta (melocotón, pera, manzana...)
3ª Comida 14:00
Arroz, pasta o verduras de primero y carne (muslos de pollo, pechuga) o pescado de segundo
4ª Comida 17:00 (pre-entreno) (No siempre, depende de lo lleno que este de la 3ª comida)
Avena c/ leche semidesnatada.
5ª Comida 18:00 (post-entreno)
1 cucharón de miel c/ 1 plátano
4 claras de huevo con queso desnatado en porciones y alguna vez con atún
6ª Comida 22:00
Verdura c/ pescado o c/ pechuga
Los días que no hago pesas tomo una merienda más suave pero en general el resto de comidas son muy similares. La dieta la uso para ganar peso pero poco a poco dado que de momento no quiero recurrir a las protes.
Nada más, echad un ojo y aconsejarme lo que sea.
Gracias de antemano.
Hago pesas 3 días a la semana (Lunes, Miércoles y Viernes) y aeróbicos 2 (Martes y Jueves). Aqui está mi dieta:
1ª Comida 09:30
Sandwich con 3 lonchas de pavo mas una lata de atun al natural, 1 vaso de leche semi con avena
2ª Comida 12:00
Algo de fruta (melocotón, pera, manzana...)
3ª Comida 14:00
Arroz, pasta o verduras de primero y carne (muslos de pollo, pechuga) o pescado de segundo
4ª Comida 17:00 (pre-entreno) (No siempre, depende de lo lleno que este de la 3ª comida)
Avena c/ leche semidesnatada.
5ª Comida 18:00 (post-entreno)
1 cucharón de miel c/ 1 plátano
4 claras de huevo con queso desnatado en porciones y alguna vez con atún
6ª Comida 22:00
Verdura c/ pescado o c/ pechuga
Los días que no hago pesas tomo una merienda más suave pero en general el resto de comidas son muy similares. La dieta la uso para ganar peso pero poco a poco dado que de momento no quiero recurrir a las protes.
Nada más, echad un ojo y aconsejarme lo que sea.
Gracias de antemano.