4X4
Lobo de Mar
Hola a todos, tengo un problemilla con la dieta de definicion que comence hace hoy casi un mes, y es que, si he perdido unos 5 kilos, pero, yo noto que he perdido bastante masa muscular y me estoy desanimando bastante, a parte de que por ejemplo, he pasado de 110 kgr. en pres banca a 90 y por los pelos, a parte de la flojera que arrastro casi a diario.
Entreno solo 3 dias a la semana, ya que no tengo mas tiempo en este momento, y hago 1/2 hora de cardio antes del entreno.
Mi dieta actual es:
DESAYUNO: 1/2 tostada integral de aceite de oliva + cafe solo + zumo naranja natural.
ALMUERZO: una pieza de fruta (casi siempre una manzana verde)
COMIDA: 80 gr. arroz + 250 gr. de pollo, ternera o pescado + ensalada + pieza fruta.
MERIENDA: 2 latas de atun al natural + 2 biscotes pan integral.
CENA: 250 gr. pollo, ternera o pescado.
Complementos: multivitaminico, y carnicol antes de dormir.
Agradeceria que me echaseis un cabo, estoy un poco xodido, de veras, gracias de antemano.
Entreno solo 3 dias a la semana, ya que no tengo mas tiempo en este momento, y hago 1/2 hora de cardio antes del entreno.
Mi dieta actual es:
DESAYUNO: 1/2 tostada integral de aceite de oliva + cafe solo + zumo naranja natural.
ALMUERZO: una pieza de fruta (casi siempre una manzana verde)
COMIDA: 80 gr. arroz + 250 gr. de pollo, ternera o pescado + ensalada + pieza fruta.
MERIENDA: 2 latas de atun al natural + 2 biscotes pan integral.
CENA: 250 gr. pollo, ternera o pescado.
Complementos: multivitaminico, y carnicol antes de dormir.
Agradeceria que me echaseis un cabo, estoy un poco xodido, de veras, gracias de antemano.
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