Operación Bye Bye Mochila
- Iniciador del tema CRISTINDA
- Start date
cosmika
Retomando!
Jajajaj ya me di la vuelta por el diario de Ivan, y te vì pillina...jejejej, ahora tienen que ser JAVI Y NURICHI los que se suban en los àrboles jeje..._cenita_
Hablando en serio...que impaciencia la pelotita esa...ivan es todo un experto con ella.....y ese knife jack no lo conocía...lo dicho, lo buscare en youtube.
PD.1.
tu gimnasio se vè guapo.
PD.2.
A la pròxima te quiero ver haciendo dominadas con explicaciòn y todo!!!
Hablando en serio...que impaciencia la pelotita esa...ivan es todo un experto con ella.....y ese knife jack no lo conocía...lo dicho, lo buscare en youtube.
PD.1.
tu gimnasio se vè guapo.
PD.2.
A la pròxima te quiero ver haciendo dominadas con explicaciòn y todo!!!
CRISTINDA
New member
bueno chikilla date tiempo
, q no te creas q yo cuamdo empecé podía con 4, cada vez voy progresando pero es con el tiempo y paciencia jeje no hay otro metodo.jaja ya sé q no eres fan de las makinas, tendremos q volver a entrenar juntos y así me revisas la técnica y me eneseñas los ejercicios de abominales en pelota suiza q al final se nos olvidó,( jja ya tengo excusa para volver a entrenar contigo
) el PB te hicé caso y esperé más tiempo de descanso aunk estaba de los nervios pensando q estaba descansando demasiado jajajTengo 2 makinas para hacer femoral , sentado y tumbado pero me gusta más el sentado jjeje .jajaj otro mote para el Jack Knife
jajaj Javi Y Nurichi tendría q dar ejemplo y mostrar algo jajaj .
mi KK no te preocupes q el próximo video te lo dedico a ti en excluisva _paz_explicando todo pero tienes q esperar al verano jaja cuando este presentable para salir( ya sabes como somos las mujeres para esas cosas)..
*el jack el destripador es algo complicado pero no demasiado, jja yo q soy una patosa lo logro hacer asi q seguro q tu lo consigues, además q como pica el abdomenn cuando lo haces .
Mil besotes pesiosa!!!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
es que cris esta muuyy fuerte!!!!!
Jajajaja, no me cabe duda de ello!!!!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
jeje h estado viendo los videos de ivan en youtube!!! asi me gusta cris que en parte III te acuerdes de mi jjajaja y t ivan!! el jack knife la proxima vez a una pierna ..........desde luego jajaja vaya gym mas pijoteras que tienes cris!!! yo tambien quiero una invitacion a esos tipos de gimnasios jejeje
CRISTINDA
New member
jajaj gracias me habeis animado, ya me gustaría estar muy fuerte pero poko a poko, q aun me keda mucho jejej
claro ese video te lo dedique a ti jajaj cuando kieras tienes una invitación para aprender el tio jack jajaja es q es una cadena de gimnasios entonces es más grande y mejor jejej
la criatura
"miembra"
Otra vez al gym a intentar seguir progresando, algo ha salido
Prensa- 3x10 50kg
Sentadilla con pelota suiza con manc 2kg- 3x10(cómo me picaban los cuadriceps, los tenía bien cargaditos)
Curl de Femoral sentado- 3x10 25kg, 27,5kg, 27,5kg
Press de Banca tumbado con manc- 3 series de 10,9,10 con 6kg, 8kg, 8kg( la última serie he descansado más y lo he notado, ya me planteó descansar algo más entre series q si no no doy pa más)
Remo sentado makina- 3x10 20kg, 20kg, 22 kg
Press de Hombro con manc - 3x10 4kg, 4kg, 6kg ( el próximo día meteré las de 6kg en la segunda)
Gemelo sentado makina- 3x10 10kg, 10 kg, 15 kg
35 min de Bici.
destacar ese prees de banca, esta de muerte wapa, y el press de hombros con 6 kilos en la ultima repe __genial__
con aerobicos y tooooooooooooooo
voy a tener que comprar una pelota de esas aunque no sea suiza, jejejejej, vale made in roquetas? jejej
besitos miles pa ti
Última edición:
peterparker1
heroe desde los 60
jijiji sentadilla con pelota suiza..jijiji
CRISTINDA
New member
jajaj gracias wapisimaaaaaaaaaaa , vale pelota made in roquetas jajaja asi será más original, es la moda de usarlas jajaj todo el foro se esta empezando animar jajaj
yo kiero ser como tú con esos peazo pesos q mueves, los míos son de risa
Besos Terminator!!!!
ayay q te estarás imaginando??_lengua_ jajaj seguro q nada bueno jajaa
pues si q pica el dichoso abdmonen jeje tb es buena idea usarla para tirarsela algun idiota en la cabeza jajaj . Ale te unes al club???
Última edición:
CRISTINDA
New member
Hoy hacer un ratito de cardio y de abdominales en mi pelota suiza a demás q ya siempre uso la misma .a ver cuantas mentes calunterientas salen x aki jajaja
40 min de Bici jeje ya voy subiendo un pokillo más el tiempo, hay q apretar a ver si dentro de nada puede meterme a RPM(ciclo)
Abdominales:
Cat Camel- 3x10
Superman en pelota suiza- 3x10
Jack knife o tio jack o Jack el destripador - 4 series de 4,10,10,10. hoy tenía el día torpe total y vamos no me ha salido ninguna a la primera, porque he intentado poner los pies lo más alante posible.
Crunch en pelota suiza- 3x 15
Side Bends con manc 2kg- 3x15
a demás q ya siempre uso la misma .a ver cuantas mentes calunterientas salen x aki jajaja 40 min de Bici jeje ya voy subiendo un pokillo más el tiempo, hay q apretar a ver si dentro de nada puede meterme a RPM(ciclo)
Abdominales:
Cat Camel- 3x10
Superman en pelota suiza- 3x10
Jack knife o tio jack o Jack el destripador - 4 series de 4,10,10,10. hoy tenía el día torpe total y vamos no me ha salido ninguna a la primera, porque he intentado poner los pies lo más alante posible.
Crunch en pelota suiza- 3x 15
Side Bends con manc 2kg- 3x15
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Hoy hacer un ratito de cardio y de abdominales en mi pelota suiza
40 min de Bici jeje ya voy subiendo un pokillo más el tiempo, hay q apretar a ver si dentro de nada puede meterme a RPM(ciclo)
Abdominales:
Cat Camel- 3x10
Superman en pelota suiza- 3x10
Jack knife o tio jack o Jack el destripador - 4 series de 4,10,10,10. hoy tenía el día torpe total y vamos no me ha salido ninguna a la primera, porque he intentado poner los pies lo más alante posible.
Crunch en pelota suiza- 3x 15
Side Bends con manc 2kg- 3x15
muy bien muy bien, dentro de nada tendremos que cambiar a ejercicios algo más complicados... aunque conste que no me ha gustado lo que me has dicho de la dieta, so anorexica
Pues no te digo que no, porque las abdominales es algo que siempre tengo la sensación de hacer mal, el ejercicio ese matatripas me ha dejado totalmente entregada,jajaja,a ver si mañana capturo una bola de esas del infierno y me pongo a intentarlo...eso si, yo no me grabo eh?
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
no creas que duelen tanto por la cara de sufrimiento de iva, si no que el pobre hombre de tanto crossfit ya se le ha quedado la cara de sufrimiento de por vida jajajaj
Jajajajaja, en ese caso me dejas más tranquila, ya estaba pensando en comprarme la crema antiarrugas para cuando se me achinaran los ojos del esfuerzo
Igualmente, me flipa la estabilidad esa del movimiento continuo sin que se vea temblar ni un músculo...al habla la mujer gelatina!
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
Jajajajaja, en ese caso me dejas más tranquila, ya estaba pensando en comprarme la crema antiarrugas para cuando se me achinaran los ojos del esfuerzo
Igualmente, me flipa la estabilidad esa del movimiento continuo sin que se vea temblar ni un músculo...al habla la mujer gelatina!
tambien es cierto que ivan es un crack de esto, las cosas como son........
mira ivan como te tiro flores jeje
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
si ya veo que das una de cal y una de arena mamón, pero como siempre digo, cuando lo pruebes me cuentas
CRISTINDA
New member
jme gusta la idea de complicar los ejercicios jeje nuevos retos. naaa anorexica nunca podría ser , me gusta demasiado la comida jajja sólo estoy haciendo regulaciones jeje q los excesos se pagan caros.
Pues no te digo que no, porque las abdominales es algo que siempre tengo la sensación de hacer mal, el ejercicio ese matatripas me ha dejado totalmente entregada,jajaja,a ver si mañana capturo una bola de esas del infierno y me pongo a intentarlo...eso si, yo no me grabo eh?
pues prueba y nos cuentas jajaj y si te aninas grabate jajaja
Javichu no seas malo.
bueno ahora lo has arreglao un poko jajaj
jajaja +1000, esta echo todo un crack, una autentica makina jejeje
JAVI_BOSS
Más nunca es mucho
TE ASEGURO QUE NUNCA LO INTENTARE, conozco mis limites y con lo torpe que soy me caigo fijo jajaja ademas debes tener el abdomen como un roble, (tambien puedes responder tu cris) jejejeje_dork__cintura_