sellamarap
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Hola, querría saber si es importante comer hidrato después de entrenar, si entreno a las 15:30 y me acuesto a las 2 o por ahí...
El caso es que a las 12 desayuno 90 gramos de avena o cereales con leche desnatada y un batido de proteínas, después a las 15:00 almuerzo un plato de arroz con una lata de atún con tomate o pasta con atún y tomate, entreno, después de entrenar espero 40 minutos para que me quepa mas comida, entonces es cuando a las 17:30 mas o menos me como 80 gramos de pechuga de pollo y un batido de proteínas con miel o una manzana para hidratos de absorción rápida, después tengo que esperar hasta las 9 para poder cenar 1 lata de atún con 150 gramos de pollo mas o menos.
Se que no completo mis requerimientos calóricos ni de proteínas, no se si es por que los hidratos me llenan mucho o yo que se... Mi pregunta es, como hacer para que me entre mas comida con proteínas? son importantes los hidratos después de las 5 de la tarde si no voy a hacer ningún ejercicio ni voy a moverme mucho?
Aparte de este problema de que no me entra tanta comida odio el sabor de la avena y el atún en agua, no tienen mucho sabor, pero esa textura repugnante cada vez que me lo meto en la boca me dan arcadas.... El atún lo tengo que bañar en agua para quitarle la sal y después echarle tomate para que le de ese sabor y para comerme la avena me tengo que poner una pinza en la nariz para no saborearla y comerla rápido, a alguien mas le a pasado esto alguna vez? tiene solución?
El caso es que a las 12 desayuno 90 gramos de avena o cereales con leche desnatada y un batido de proteínas, después a las 15:00 almuerzo un plato de arroz con una lata de atún con tomate o pasta con atún y tomate, entreno, después de entrenar espero 40 minutos para que me quepa mas comida, entonces es cuando a las 17:30 mas o menos me como 80 gramos de pechuga de pollo y un batido de proteínas con miel o una manzana para hidratos de absorción rápida, después tengo que esperar hasta las 9 para poder cenar 1 lata de atún con 150 gramos de pollo mas o menos.
Se que no completo mis requerimientos calóricos ni de proteínas, no se si es por que los hidratos me llenan mucho o yo que se... Mi pregunta es, como hacer para que me entre mas comida con proteínas? son importantes los hidratos después de las 5 de la tarde si no voy a hacer ningún ejercicio ni voy a moverme mucho?
Aparte de este problema de que no me entra tanta comida odio el sabor de la avena y el atún en agua, no tienen mucho sabor, pero esa textura repugnante cada vez que me lo meto en la boca me dan arcadas.... El atún lo tengo que bañar en agua para quitarle la sal y después echarle tomate para que le de ese sabor y para comerme la avena me tengo que poner una pinza en la nariz para no saborearla y comerla rápido, a alguien mas le a pasado esto alguna vez? tiene solución?
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