Canallon
New member
Hola a todos, soy nuevo en el foro. Venía leyendo hace un tiempo y decidí registrarme.
Les cuento min situación a ver si pueden ayudarme. Empece a entrenar hace un año y medio, pesando 110kg, actualmente peso 74kg. La rutina q estaba realizando era un T/P con esquema pesado-liviano. No hacia cardio xq siempre tuve problemas en la rodilla y el impacto al correr me generaba dolor, a veces hacia un poco de bici. La rodilla me limitó siempre al hacer pierna también, x eso me cuidaba bastante con los pesos que movía. Ahora me encuentro inmovilizado, se me corto el tendón rotuliano y no voy a poder entrenar x un buen tiempo. Con respecto a la dieta la estaba haciendo con un déficit de 500-700 kcal. Me preocupa volver a ganar la grasa q perdí con tanto esfuerzo. Estoy un poco desmotivado y no se q hacer ni como seguir con esto.
Les dejo algunos datos sobre mi:
25 años
Año y medio entrenando
1.75 altura
74kg peso
Básico:
Sentadilla: 5x5 130kg
Pm: 140 5x5
Press banca: 3x3 120kg
Les agradezco de antemano y saludos a todos. Cualquier cosa si necesitan algún dato más me dicen
Les cuento min situación a ver si pueden ayudarme. Empece a entrenar hace un año y medio, pesando 110kg, actualmente peso 74kg. La rutina q estaba realizando era un T/P con esquema pesado-liviano. No hacia cardio xq siempre tuve problemas en la rodilla y el impacto al correr me generaba dolor, a veces hacia un poco de bici. La rodilla me limitó siempre al hacer pierna también, x eso me cuidaba bastante con los pesos que movía. Ahora me encuentro inmovilizado, se me corto el tendón rotuliano y no voy a poder entrenar x un buen tiempo. Con respecto a la dieta la estaba haciendo con un déficit de 500-700 kcal. Me preocupa volver a ganar la grasa q perdí con tanto esfuerzo. Estoy un poco desmotivado y no se q hacer ni como seguir con esto.
Les dejo algunos datos sobre mi:
25 años
Año y medio entrenando
1.75 altura
74kg peso
Básico:
Sentadilla: 5x5 130kg
Pm: 140 5x5
Press banca: 3x3 120kg
Les agradezco de antemano y saludos a todos. Cualquier cosa si necesitan algún dato más me dicen