hola a todos
bueno pues mido 1,75 y peso 70k aproxm. estoy en un equipo de rugby y soy ala que es el que corre y patea el balon en los ensallos, estas 2 semanas de gym que llevo estado haciendo mas o menos lo que hacian mis compañeros, pero creo que a mi no me sirve por las diferencias, sobre los resultados que desean obtener, principalmente me gustaria elavorarme una tabla que me ayude a un buen fondo fisico, por el tema de correr, y algo de fuerza por el tema de los placajes que a veces son demasiado duros... y ya puestos si puedo adquirir algo de volumen y definición para un cuerpo bonito estaria muy bien
la dieta: mas que dieta es comida sana y equilibrada y mediterranea en la que estan presentes las verduras, las legumbres, el pescado y la carne roja no tomo ningun tipo de producto de momento de complemento si acaso un redbull los lunes y miercoles por el entrenamiento de rugby que es 2 horas despues de terminar el gym
muchas gracias por la atención
bueno pues mido 1,75 y peso 70k aproxm. estoy en un equipo de rugby y soy ala que es el que corre y patea el balon en los ensallos, estas 2 semanas de gym que llevo estado haciendo mas o menos lo que hacian mis compañeros, pero creo que a mi no me sirve por las diferencias, sobre los resultados que desean obtener, principalmente me gustaria elavorarme una tabla que me ayude a un buen fondo fisico, por el tema de correr, y algo de fuerza por el tema de los placajes que a veces son demasiado duros... y ya puestos si puedo adquirir algo de volumen y definición para un cuerpo bonito estaria muy bien
la dieta: mas que dieta es comida sana y equilibrada y mediterranea en la que estan presentes las verduras, las legumbres, el pescado y la carne roja no tomo ningun tipo de producto de momento de complemento si acaso un redbull los lunes y miercoles por el entrenamiento de rugby que es 2 horas despues de terminar el gym
muchas gracias por la atención