Musculación y escoliosis???

[thibodó]

yo tengo algo de escoliosis y también lordosis,me recomendaron que no entrene directamente el lumbar con peso (hiperextensiones,por ejemplo),que haga pilates y natación,el tema de las pesas....pues tener cuidado al hacer ejercicios "comprometidos",por ejemplo ponerte el cinturón al hacer sentadillas,etc...pero ninguna prohibición al respecto

 

[Bayke]

Yo tambien tengo escoliosis

Aunque no muy grave

Estas son mis recomendaciones:

- Cuando hagas ejercicios parado, pon tu espalda contra la pared, por ejemplo en curl de biceps

Evita peso muerto - sentadillas

Cuando te sientes la columna recta, por esto mismo me dio escoliosis, por doblarme cuando estaba sentado

Saludos

 

[maroon1]

yo tengo escoliosis cuando la decubrieron me mandaron a hacer natacion y estuve haciendo natacion 9 años . y despues de los 9 años fui al especialista y me dijo ke no me precuparia ke ya no me iba ir a mas en la vida. kuando tienes escoliosis es mejor hacer mucha natacion. yo tenia un entrenador ke era medico y me hacia poner peso en el lado derecho en las manos y pies.

 

[noirs]

Hay muchas cosas que lei interesantes pero la verdad es ir a un buen traumatologo y despues a un especialista de columna que te controlo cada 6 meses...
Yo en mi casa tengo escoliosis y hago musculacion nomas. nunca hice natacion y tuve un gran avanze...
Como dijeron los muchachos... DOMINADAS y ESPINALES !!
yo los hago 3 veces a la semana 3 serias ... cominando dominadas con espinales
Si es muy grave evitar sentadillas y cuidar el peso en todos los ejercicios que apoyen en los hombros!
Saludos

 

[Andie3]

Ay, yo también tengo, dorsal y lumbar y he llevado aparatos y el único deporte que me han restringido después de terminar mi crecimiento es el baloncesto. Todo lo que sea fortalecer los músculos de la espalda es bueno, me dijo la traumatóloga.
Sin embargo, durante mi crecimiento sólo natación, lo que me ha permitido ir haciendo desde joven todos los músculos y ahora, serme más fácil ejercitarlos con peso

 

[Francesc9]

Yo tengo escoliois leve y la natación fue lo que me ha ayudado a corregirlo. Pero no he notado ninguna molestia con las pesas. De hecho, creo que mi estabilidad lumbar ha mejorado a causa de sentadillas, peso muerto, press militar. Por lo menos ya no camino medio jorobado xD

 

[Freshmaker1]

Muchas personas tienen escoliosis sin saberlo... yo tengo, pero como dijo alguien más arriba, si no voy al gym me empiezan los dolores. Aparte tengo hiperlordosis y todos en mi familia tienen problemas de espalda, sin embargo a mi rara vez me duele, sobre todo cuando no hago actividad física.

Antes no trabajaba sentadillas ni peso muerto por miedo a la escoliosis, pero partí con poco peso y aprendiendo muy bien la técnica y jamás he tenido problemas, sin embargo estoy constantemente elongando la espalda y ejercitándola. Es muy importante flexibilizar la columna.

+1

Si lo haces con cuidado y fortaleciendo bien la espalda, no tiene porque ser perjudicial. Eso si, piscina y flexibilizar la columna y paciencia a la hora de subir de pesos.