Estuve 3 meses en el gym y me compre un banco y me instale una barra para hacer ejercicio en mi casa pero noto que mi pecho no crecrece mucho no se porque le meto en presos de banca 85kg le meto banco alto con mancuernas de 15kg le meto paralelas le meto de todo pero no crece porque será , me suplemento estoy tomando whey prostar última te nutrition con creatina y estoy comiendo bien que me aconsejan
Mi pecho no crece
- Iniciador del tema zazu12345
- Start date
agomez
Well-known member
y yo diria que fueras subiendo, imaginate que hay gente que tira con más de 150, pero si vas pensando em ganar los próximos 10 k a la barra ya algo vas a comenzar a notar. Caso seas ectomorfo lo notas más, porque al gordo se le perde el musculo entre la grasa y la estrutura más amplia.
Claro que también a partir de certo momento se te va a dificultar la banca si no haces los otros ejercicios básicos.
Claro que también a partir de certo momento se te va a dificultar la banca si no haces los otros ejercicios básicos.
Remo con barra, PM, Cleans y jerk.
Si entrenas en casa, y asumo que sólo tienes el banco plano y la barra puedes practicar ejercicios básicos que activan todo el cuerpo y evitan la decompensación...
Peso muerto: Femorales, cuadriceps, isquiotibiales, glúteos, abdominales, espalda baja y alta.
Remo con barra: espalda alta, media, dorsales.
Clear y jerk: buscalo en youtube se pueden hacer por separados.
Aparte si tienes mancuernas hay un monto de ejercicios auxiliares
voy 5 meses estuve 3 meses en el gym y me compre un banco plano y me instale unas barras paralelas y ahora estoy haciendo en mi casa , peso 65kg y la rutina es los lunes biceps y triceps , los martes pecho y espalda y los miercoles piernas y hombros , los jueves biceps y triceps , los viernes pecho y espalda y los sabados piernas y hombros , con 85 kg estoy haciendo 10 rep pero la ultima ves que lo hice lo senti menos pesado , pero de todas maneras mi tio carga el mismo peso que yo y tiene un pecho grande
Nunca te compares con los demás, siempre se pierde en algo.
Creo que debes aumentar exponencialmente esos pesos si levantas 85kg a 10 repeticiones, empezar a levantar cada vez mas peso podrás ver una mejoría, no se que tanto pueda tu cuerpo aumentar el torso sin entrenar las piernas.
Seba
Moderador Nocturno
no hay que compararse con otros porque pueden tener mejor genética que uno, 85 kg para 10 rep para alguien que pesa 65 kg. y lleva 5 meses en el gimnasio serían 113 kg es "excelente" Sino tenes pecho es porque te falta carne o sea comer más.
