franpk
Arnold Schwarzenegger
Posteo mi dieta, x algunas peticiones, y tb para que opineis sobre ella, cualquier cambio que vaya para mejor es bueno, para mi y los que quieran seguir una dieta parecida a la mia. Gracias .
DESAYUNO: (( de 7 a 8 de la mañana ))
-Zumo de naranja.
-Tazon de cereales Aprox 30gr (sin azucar ni nada, los cereales de toda la
vida), con leche desnatada, 30gr de proteina + 50gr de Avena.
-Supradyn.
ALMUERZO: (( a las 10 ))
-Sandwich Integral de (( atun o pechuga de pavo )).
-Manzana.
2ºALMUERZO:(( a las 12 ))
-30-50gr de frutos secos Ó una barrita energetica de ABB steelbar.
COMIDA: (( a las 14-15horas ))
-100gr de arroz
-Ternera, Pollo, Pasta, Verdura.. lo que se ponga a la mesa, no m gusta el frito ni nada d eso, todo a la plancha, cocido, o al horno.
-Yogur Desnatado Natural ó Fruta.
[antes entreno TÉ ROJO]. (( a las 16:00))
DESPUES ENTRENO: (( a las 18:00 ))
-Sandwich integral de (( Atun ó Pechuga de pavo ))
-30gr de proteina con Agua.
-2comprimidos BCAA´s.
-algunas veces 4 avellanas.
MERIENDA:(( a las 20 ))
-30gr de proteina con Agua.
-30-50g de frutos secos
CENA: (( a las 22:30 ))
-Pescado, ensalada, verduras
-Yogur Desnatado Natural.
antes acostarme: 20-30gr proteina con agua. (( a las 00:30 ))
DESAYUNO: (( de 7 a 8 de la mañana ))
-Zumo de naranja.
-Tazon de cereales Aprox 30gr (sin azucar ni nada, los cereales de toda la
vida), con leche desnatada, 30gr de proteina + 50gr de Avena.
-Supradyn.
ALMUERZO: (( a las 10 ))
-Sandwich Integral de (( atun o pechuga de pavo )).
-Manzana.
2ºALMUERZO:(( a las 12 ))
-30-50gr de frutos secos Ó una barrita energetica de ABB steelbar.
COMIDA: (( a las 14-15horas ))
-100gr de arroz
-Ternera, Pollo, Pasta, Verdura.. lo que se ponga a la mesa, no m gusta el frito ni nada d eso, todo a la plancha, cocido, o al horno.
-Yogur Desnatado Natural ó Fruta.
[antes entreno TÉ ROJO]. (( a las 16:00))
DESPUES ENTRENO: (( a las 18:00 ))
-Sandwich integral de (( Atun ó Pechuga de pavo ))
-30gr de proteina con Agua.
-2comprimidos BCAA´s.
-algunas veces 4 avellanas.
MERIENDA:(( a las 20 ))
-30gr de proteina con Agua.
-30-50g de frutos secos
CENA: (( a las 22:30 ))
-Pescado, ensalada, verduras
-Yogur Desnatado Natural.
antes acostarme: 20-30gr proteina con agua. (( a las 00:30 ))