Mi Diario de entrenamiento

MariaGabriela dijo:
Haber...AYUDA!te digo que como antes de entrenar y despues,

Antes: 1 vaso de yogurt - 1 fruta
Despues: 1 platano - ensalada y carne o pollo o atun o pescado.

Que puedo aumentar a esto Pete?porfavor?

_beso__beso_
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Pues sinceramente y si no quieres tirar de batidos de proteína, yo no le veo mal. La fruta de antes una manzana por ejemplo y el post también lo veo correcto Gabi. A ver que opinan los demas
 
peterparker dijo:
Pues sinceramente y si no quieres tirar de batidos de proteína, yo no le veo mal. La fruta de antes una manzana por ejemplo y el post también lo veo correcto Gabi. A ver que opinan los demas
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Ok!!!Gracias!tenia miedo que sea poco y por eso el dolor de cabeza_mmmmm_
 
MariaGabriela dijo:
Ok!!!Gracias!tenia miedo que sea poco y por eso el dolor de cabeza_mmmmm_
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Si te sirve de referencia, yo para antes de entrenar me tomo una batido de proteínas y una manzana y después otro batido, (bueno, aquí mezclo tres tipos diferentes) y me va bien, por eso te digo que yo lo veo correcto.
Puede influirte si estas estresada y sabes que últimamente te calientas mucho esa cabecita
 
peterparker dijo:
Si te sirve de referencia, yo para antes de entrenar me tomo una batido de proteínas y una manzana y después otro batido, (bueno, aquí mezclo tres tipos diferentes) y me va bien, por eso te digo que yo lo veo correcto.
Puede influirte si estas estresada y sabes que últimamente te calientas mucho esa cabecita
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Si, estuve un poco estresada esta semana...puede ser eso.
 
Hola GABI!!!!!!!como he de leer mucho para ponerme al dia,aprovecho de mientras para saludarte guapi!!!!!

Muaaaaaaaaaaak!:p
 
ENTRENO DE AYER
HOY DIA DE DESCANSO_volando_

Cardio 20min - cinta a 10.2 de velocidad a 70%

Jalón frontal 30kg. 3x12
Jalón con barra V 30kg. 3x12
Glúteos maquina 65kg. 3x12
Glúteos polea 50kg. 3x12
Antebrazo 3x12
Aeróbicos (1 hora)
 
MariaGabriela dijo:
ENTRENO DE AYER
HOY DIA DE DESCANSO_volando_

Cardio 20min - cinta a 10.2 de velocidad a 70%

Jalón frontal 30kg. 3x12
Jalón con barra V 30kg. 3x12
Glúteos maquina 65kg. 3x12
Glúteos polea 50kg. 3x12
Antebrazo 3x12
Aeróbicos (1 hora)
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Te mereces el descanso, Gabi vas fenomenal_abrazo_
 
LuA dijo:
Gabi, me puedes decir cómo es tu rutina?? cómo distribuyes los grupos musculares...
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Si Luita es asi:
Lunes: Hombros - Biceps -Abdominales
Martes:Espalda - Triceps - Gluteos
Miercoles:Piernas - Hombros - Abdominales
Jueves:Pecho - Biceps
Viernes:Espalda -Gluteos - Abdominales

Me cambiará si la proxima semana_mmmmm__cintura_
 
MariaGabriela dijo:
Si Luita es asi:
Lunes: Hombros - Biceps -Abdominales
Martes:Espalda - Triceps - Gluteos
Miercoles:Piernas - Hombros - Abdominales
Jueves:Pecho - Biceps
Viernes:Espalda -Gluteos - Abdominales

Me cambiará si la proxima semana_mmmmm__cintura_
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Bonita firma, Gabi. sabia que elegirías bien
 
Gabi, entonces espalda entrenas dos días... pero buscando el primer entreno de la semana veo q sólo haces jalones ¿? Deberías hacer algún tipo de remo, y no haces tampoco peso muerto ni ningún ejercicio para los lumbares?? al menos extensiones.... no sé. A mi no me parece un buen entreno de espalda sólo jalones,no me convence nada; a ver q te pone Ray pa la próxima semana

Besitos
 
LuA dijo:
Gabi, entonces espalda entrenas dos días... pero buscando el primer entreno de la semana veo q sólo haces jalones ¿? Deberías hacer algún tipo de remo, y no haces tampoco peso muerto ni ningún ejercicio para los lumbares?? al menos extensiones.... no sé. A mi no me parece un buen entreno de espalda sólo jalones,no me convence nada; a ver q te pone Ray pa la próxima semana

Besitos
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Al inicio Ray me comento que mis brazos se veian muy debiles y delgados en comparacion con mis piernas que las tenia mas desarrolladas,entonces me explicaba que en la primera etapa el objetivo era reforzar mas que todo los brazos y efectivamente no tenia fuerza.
Si, esta semana me comentó que cambiariamos un poco el trabajo segun los avances_cintura__comba_Saludos Amiga!_salta_
 
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