Mi Diario de entrenamiento
- Iniciador del tema MariaGabriela
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MariaGabriela
Latina Superpoderosa
ayy tan lindo hacer abdominales_salta_me encanta jajaj pero me estuvo dando buenos resultados,ya viste lo tengo planito y lo noto duro especialmente los superiores!increible pero desde que empece a comer como se debe lo siento mucho mejor!inclusive hasta mejor trabajado!en realidad todo mi cuerpo esta mejor,pero mi abdomen uff que mejoro bastante.
Ahh y el tema de los oblicuos sii tenes razon tratare de no hacer mucho, porque no me esta dando muy buen resultado...Gracias!!!
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Gaby que bien veo ese entrenamiento, al fin menos repeticioneeeeeeeeeeeeesssss !!!ya veras como mejoran los resultados, saludos guapa
Siiii!!!!Gracias por visitarme Andr3s!jajaj Besitosss_beso__beso_
aRtIsTiCa
No strings attached
Eso se ve en tus fotos y en tu estado de ánimo
peterparker1
heroe desde los 60
Ya te lo han dicho, gabi y estoy de acuerdo, trabajar tres veces los abdominales a la semana me parece correcto, pero para los oblicuos yo lo dejaría en una o dos máximo. Que se noten los abdominales mola, que se noten los oblicuos no tanto.
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Eso se ve en tus fotos y en tu estado de ánimo
jajaj gracias amiga!estoy mejor si!y mi estado de animo...como dicen por ahi...llevo la procesion por dentro...jajaja
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Bueno..despues de un dia pesimo el de ayer...por lo menos el entrenamiento estuvo...EXCELENTE!tanto asi que hoy en la mañana no pude ni pararme!me dolia absolutamente todo!primera vez que me siento muy cansada...pero muy cansada...agotada!asi que hoy desayuné bastante bien,acabo de comer la 2da comida y estoy tomando bastante liquido para reponerme y estar al 100%a las 6 de la tarde!porque hoy toca PIERNAS(metodo repeticion) - ABDUCTORES - HOMBROS(metodo circuito) al 70%
bueno la rutina para hoy es la siguiente:
1Curl sentado 4x10 con 100kg.
2Curl femoral tumbado 4x10 con 40-50kg.
3Sentadillas 4x10 con 20Kg.
4Prensa 4x10 con 80kg.
5Press universal o a la nuca4x12
6Elevaciones frontales con MANCUERNAS de 5kg. 4x12
7Elevaciones laterales con discos o mancuernas de 5kg. 4x12
8Abductores maquina 4x15 con 40kg.
9Abductores piso con peso 4x15
Cardio – elíptica 30 min.
Ahh en cuanto a la alimentacion...me pasé CREO YO un poquito con la avena...asi que la dejare solo para el fin de semana como siempre lo hice...mejor.
Besitos!!!L.Q.M!!!
bueno la rutina para hoy es la siguiente:
1Curl sentado 4x10 con 100kg.
2Curl femoral tumbado 4x10 con 40-50kg.
3Sentadillas 4x10 con 20Kg.
4Prensa 4x10 con 80kg.
5Press universal o a la nuca4x12
6Elevaciones frontales con MANCUERNAS de 5kg. 4x12
7Elevaciones laterales con discos o mancuernas de 5kg. 4x12
8Abductores maquina 4x15 con 40kg.
9Abductores piso con peso 4x15
Cardio – elíptica 30 min.
Ahh en cuanto a la alimentacion...me pasé CREO YO un poquito con la avena...asi que la dejare solo para el fin de semana como siempre lo hice...mejor.
Besitos!!!L.Q.M!!!
LuA1
MIEMBRA
Buen entreno Gabi!!
Cómo q te pasaste un poquito con la avena?? No la dejes sólo para el fin de semana, no le tengas miedo, q es de los mejores carbos q hay (si no el mejor...) Curl sentado, pa femoral tb?? Yo empezaría con sentadilla o prensa q implican todos los musculos de la pierna y dejaría los de femoral para luego.
BESITO!!
Cómo q te pasaste un poquito con la avena?? No la dejes sólo para el fin de semana, no le tengas miedo, q es de los mejores carbos q hay (si no el mejor...) Curl sentado, pa femoral tb?? Yo empezaría con sentadilla o prensa q implican todos los musculos de la pierna y dejaría los de femoral para luego.
BESITO!!
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
LuA1
MIEMBRA
Sí q es el Rey de los ejercicios... o mejor LA REINA q el nombre es femenino
y me gusta más así. Yo no iba a hacer sentadilla en esta rutina pero me gusta tanto, q cambié de idea, alternaré entre sentadilla y prensa.
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Sí q es el Rey de los ejercicios... o mejor LA REINA q el nombre es femenino
BIEN!prensa igual es un ejercicio extremadamente delicioso de hacer,sentís que realmente trabaja!mis piernitas terminan ardidas!como si les hubieran prendido fuego por dentro!jajajaBIEN chicas adelante vamos!!
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Chicas hablando de eso(Luita y Anita)te acordas de Jamie no Luita?chicas yo se que me falta mucho trabajo por delante para parecerme a ella PERO LA BASE LA TENGO!si o no?opinen porfa amigas queridas!
Ahhh me olvide contarles una muy mala noticia....no se sinceramente que pasó...pero baje 1 kilo y medio....ayer casi me da un ataque en el gym cuando me pesaron...la depresion adelgaza???pregunta.
LuA1
MIEMBRA
Sí gabi, estás contruyendo una buena base, no sé cuanto tardarás pero si sigues trabajando así de duro y comiendo como debes, claro q conseguirás tener un cuerpo fitness similar a ese.
Lo de si la depresión adelgaza, pues puedes adelgazar por estress y cosas así, claro. Pero entonces como que dices q te hizo mal la avena y la vas a dejar para el finde!! Nada de eso eh!! Te quiero ver comiendo carbos como una animal, ok?? NO te preocupes mucho por el peso perdido, pero esfuérzate en recuperarlo!! _abrazo_
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Siii me asuste ayer...mucho...jajajaj y como anecdota!!les cuento que cuando me pesaban estaba detras mio esperando su turno una de esas modelitos mas o menos parecidas a mi antes...flacuchentas...y cuando casi lloro de rabia por el kilo perdido ella me dice:Ayy Gabriela..que mas no quieres!!!!yo por eso vengo al gym!!a bajar y bajar!!yo en tu lugar estaria feliz!!!opa!!!Mierd...su comentario me dio mas rabia de la que tenia_comorr__diablo_...
aRtIsTiCa
No strings attached
A la vista esta de que la base la tienes,solo tienes que convencerte de la misma manera que me convences a mi con lo de la prisa,el perderle el miedo a todo akello que te llevas a la boca.Se que no es facil y aun mas conociendo tu historia...pero yo te veo fuerte y muy animada para conseguirlo en cierto periodo de tiempo
Dios kilo y medio.....tranqui que te recuperarás,pero no te descuides de esa forma!!!x supuesto como bien ha dicho Lua influye lo de la depre....
aRtIsTiCa
No strings attached
No me extraña.......jejejejej no le hagas ni caso en el comentario se nota su falta de conocimientos....
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
A la vista esta de que la base la tienes,solo tienes que convencerte de la misma manera que me convences a mi con lo de la prisa,el perderle el miedo a todo akello que te llevas a la boca.Se que no es facil y aun mas conociendo tu historia...pero yo te veo fuerte y muy animada para conseguirlo en cierto periodo de tiempo
Dios kilo y medio.....tranqui que te recuperarás,pero no te descuides de esa forma!!!x supuesto como bien ha dicho Lua influye lo de la depre....
Sii Anita estoy convencida de ello!!!totalmente!es que no estoy pasando por un buen momento en mi vida...eso debe ser lo que me tiene mal...como ayer...ser indiferente...actuar como si no lo conocieras..despues de tantos momentos vividos juntos...duele pero asi son las cosas...y todavia en mi gimnasio que es como mi casa!!todos los dias verlo y que sea asi...ya pasará si!jijiji_coti__coti__coti_