Mi columna la veis normal?

[angel.logroño]

Pues si me puedes pasar articulos relaccionados con esos musculos olvidados.
Muxo nose, pero el señor google me traduce y con mi ingles y con lo k el traduce lo entiendo perfecto.

Un saludo

 

[Ian]

Buenas, aki un pregunta mia, el otro dia al mirarme en el espejo, me fije, como k la espalada la tenia echada hacia atras.
Pero nose si es por los musculos de la espalda de ariba, o pork la columna esta mal.
Aki os dejo unas fotos para k veais y me digais.

Por cierto, ayer a las 3 oras despues del gym me dolia justo un punto de la columna baja(casi en la espalda media), hoy me duele menos, habra sido por una mala repeticion del peso muerto, o del remo en maquina?

Un saludo y gracias.

A simple vista, yo diría que tienes algo de hiperlordosis lumbar y además añadiría que es por culpa de unos abdominales muy flojos que hacen que no contrarrestan el sobrepeso de tu curvatura.
Pero lo importante, es que no tengas dolor y si lo tienes, debes consultarlo al médico.

de todas formas, ya te adelanto que para cualquier problema de columna, tanto a nivel de discos como de desviación en su simetría, una de las cosas que más ayudan, es tener unos buenos abdominales.

Si mejoramos el tono y la fuerza de los abdominales, ello contrarestará esa posturación natural hiperlordica y no sufrirán tanto los discos de la columna vertebral. Es una de las reglas de oro para cualquier problema de espalda.... unos buenos abdominales y corregir esa forma postural a través de ejercicios específicos para tal fin.
También el deporte de la natación es extremadamente fiable para darle solución a los problemas de espalda. Pero no de cualquier manera, si no, de forma muy específica para corregir el problema. El estilo de espalda, es el más conveniente, porque te obliga a mantener tensión abdominal para contrarrestar la fuerza de gravedad.

Si haces todo ello, mejoras seguro ese posible problema.

Te paso un par de direcciones para que te informes bien y leas posiles soluciones.

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https://es.fitness.com/forum/lesiones/corregir-la-hiperlordosis-lumbar-6618.html

 

[angel.logroño]

Muchas gracias xavier, yo tambien e pensao eso de los abdominales y por eso esa curvatura de las lumbares, pork las lumbares las tengo bastante fuertes y como dije antes, no ago abdominales desde hace 9 meses mas o menos, asi k , ahora a darle duro a los abdominales.

Un saludo.

 

[Ian]

Muchas gracias xavier, yo tambien e pensao eso de los abdominales y por eso esa curvatura de las lumbares, pork las lumbares las tengo bastante fuertes y como dije antes, no ago abdominales desde hace 9 meses mas o menos, asi k , ahora a darle duro a los abdominales.

Un saludo.

Aquí te dejo una información importante del artículo que te he remitido:


TRATAMIENTO

Cuando aparecen síntomas dolorosos, que es cuando el paciente comienza a ser consciente de su problema, se comienza con un tratamiento conservador.

Conservador:

• Termoterapia
• Antiinflamatorios
• Masaje descontracturante en posición anti-lordótica (con cojín debajo del abdomen) en zona lumbar, glúteos y parte posterior de las piernas (musculatura isquiotibial)
• Estiramientos en posición de lordosis corregida para favorecer la disminución de las contracturas de la parte posterior de las piernas.
• Higiene postural, buscando la cifosis lumbar (procurar al sentarse compensar la curvatura).
• Fortalecimiento de la musculatura abdominal, también con posición corregida, buscando y forzando la cifosis lumbar.

Ortopédico:

• En curvaturas excesiva, antes de la adolescencia, algunos especialistas recomiendan corsé de corrección postural.
Nota importante: aún sin aparecer ninguna sintomatología, todas aquellas personas que tengan una actitud de hiperlordosis, deberían realizar el tratamiento conservador arriba indicado, para evitar futuras complicaciones con lumbalgias y ciatalgias.

 

[Ian]

Mira ese dibujo y verás como estás en la situación de la hiperlordosis lumbar. En él también está la refenecia de donde pertenece esa imagen.


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[angel.logroño]

Perfecto xavier, yo pienso, k ejercitando bien los abdominales y llevando dia a dia una buenas postura, me va a ir muxo mejor.

Yo pienso k con el abdomen bien machacado me ira mucho mejor.

Un saludo.

 

[SergioCBR]

Y si me apuras, te diría que tienes una ligera escoliosis. En la foto se aprecia que el hombro derecho está un pelín más bajo. Y posiblemente la escoliosis la tengas en la zona donde dices que te suele doler a veces.

 

[martin_]

yo la verdad es que la voe normal un poco echado para atras pero normal

 

[heldon25]

Y si me apuras, te diría que tienes una ligera escoliosis. En la foto se aprecia que el hombro derecho está un pelín más bajo. Y posiblemente la escoliosis la tengas en la zona donde dices que te suele doler a veces.

yo tengo escoliosis y más que él, y ese hombro y esa pequeña desviación lumbar en la tercera foto es escoliosis, os lo dice uno que la padece y que tiene el hombro derecho con rotación interna. En agosto comienzo con el fisio para la corrección postural además de que me voy a cambiar de gym dónde haya verdaderos profesionales, lo importante es la salud. Lo que no sabía yo es lo de los abs, pues ya me puedo poner_comba_ gracias ya estoy tardando _coche_

 

[KeHR]

yo tb tengo cifosis lumbar