Lo Mas Facil Para Ganar Musculo [Tema del mes de Junio 2008]

[chetesin89]

Me sumo a la pregunta, se pueden combinar?

con cualquier numero de repeticion creces siempre y cuando tengas un superavit calorico, ahora las repeticiones pueden ser para fuerza como 8x3, 5x5, o hipertrofia 12 10 8 6 o 4x10 3x12, etc, etc.

 

[LuchoG]

Esto esta probado? Funciona? Me intereso mucho..

 

[fernan2]

yo enmi rutina vario los rangos de repeticiones

 

[persa]

Pues esto no lo tenía en cuenta la verdad.... Voy a empezar esto a partir de ahora ^^

 

[Tatinho107]

vere haber que tal va combinando fuerza volumen de octubre a diciembre

 

[TerenceHill]

pues notaras gratas sorpresas

 

[rafa_88]

Acabo de leer el post de Terence y he de confesar que me as aclarado muchas dudas al respecto jaja no sabia o no era consciente de la importancia que tiene alternar rutinas de fuerza junto con las de volumen.
_mmmmm_
Solamente me ha quedado una pequeña duda sobre alternar una y otra. Corrigeme si lo e entendido mal...se supone que hay que hacer una rutina de volumen durante 6 semanas y luego empezamos la rutina de fuerza, pero esta rutina que duración tiene?¿ 1 semana o otras 6 semanas al igual que la de volumen?? Yo he entendido que son 6 semanas de volumen y luego 1 de fuerza, pero claro prefiero salir de dudas jajaja_cintura_

De todos modos ha sido uno de los mejores post que he leido, ya que resume varias cosas, que por lo que se ve, estan totalmente relacionadas y sobre todo, el fundamento del porqué_contrato_

APORTAZO!!

Gracias de nuevo Terence y a todos los que posteais en el foro_salta_

 

[Asekas]

Acabo de leer el post de Terence y he de confesar que me as aclarado muchas dudas al respecto jaja no sabia o no era consciente de la importancia que tiene alternar rutinas de fuerza junto con las de volumen.
_mmmmm_
Solamente me ha quedado una pequeña duda sobre alternar una y otra. Corrigeme si lo e entendido mal...se supone que hay que hacer una rutina de volumen durante 6 semanas y luego empezamos la rutina de fuerza, pero esta rutina que duración tiene?¿ 1 semana o otras 6 semanas al igual que la de volumen?? Yo he entendido que son 6 semanas de volumen y luego 1 de fuerza, pero claro prefiero salir de dudas jajaja_cintura_

De todos modos ha sido uno de los mejores post que he leido, ya que resume varias cosas, que por lo que se ve, estan totalmente relacionadas y sobre todo, el fundamento del porqué_contrato_

APORTAZO!!

Gracias de nuevo Terence y a todos los que posteais en el foro_salta_

Al final pone "Por lo tanto, lo mas facil es cada 6 semanas hacer una de fuerza y luego de OTRAS 6 semanas una de volumen....buena alimentación y suplementacion y el resto pa los cientificos."

Vamos, 6 semanas de cada