vamos a ver...si no tienes una base de fuerza lo mejor seria entrenar para esta PERO hacer cardio cual atleta (q 400mx3 en la pista, caminar, nadar...no se diferentes actividades q entrenen diferentes aspectos musculares)
es mas...lo mejor seria siempre entrenar para fuerza (no tanto del 1RM sino de 3-5RM) con la spesas, para condicion con extra actividades y comer cuanto tu veas q necesites...hay un articulo de john berardi q habla justamente de esto: entrenar diferentes aspectos musculares, comer mar pero realizar mas actividades, etc
si sabes ingles es muy bueno se llama G-Flux