BloodBlader
New member
Hola, mi nombre es luis, soy venezolano y estoy empezando en esto de estar en forma y verse bien. Verán, mañana lunes es mi primer día en el gimnasio... aunque he estado entrenando en casa con unas mancuernas de 12 Kg y una bicicleta estática por aproximadamente 2 meses, me considero un total nuevo en ésto.
Ya he leído (creo que todos) los post referentes a principiantes incluyendo los de dieta, rutinas, diarios, ejercicios básicos, etc. (si, los que están en la firma de kg211321 también XD). Después de analizar todo, decidí plantearme ésta rutina para comenzar (si se fijan es la misma rutina del post "Enciclopedia del culturismo" de JOEC un poco modificada):
Lunes: Pecho & Antebrazo
Martes: Biceps, Triceps & Abdominales
Miércoles: Descanzo
Jueves: Hombro y Pierna
Viernes: Espalda & Abdominales
Ahorita mismo estoy diseñando los ejercicios, numero de series y repeticiones de cada día, mañana posteo para contarles que tal me fue en mi primer día
Más adelante, me plantearé una dieta que acompañe el entrenamiento.
Cualquier sugerencia es bienvenida, de hecho les ruego que sugieran! XDD
Ya he leído (creo que todos) los post referentes a principiantes incluyendo los de dieta, rutinas, diarios, ejercicios básicos, etc. (si, los que están en la firma de kg211321 también XD). Después de analizar todo, decidí plantearme ésta rutina para comenzar (si se fijan es la misma rutina del post "Enciclopedia del culturismo" de JOEC un poco modificada):
Lunes: Pecho & Antebrazo
Martes: Biceps, Triceps & Abdominales
Miércoles: Descanzo
Jueves: Hombro y Pierna
Viernes: Espalda & Abdominales
Ahorita mismo estoy diseñando los ejercicios, numero de series y repeticiones de cada día, mañana posteo para contarles que tal me fue en mi primer día
Más adelante, me plantearé una dieta que acompañe el entrenamiento.
Cualquier sugerencia es bienvenida, de hecho les ruego que sugieran! XDD
Última edición: