alusfitness97
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Hola buenas, tengo 18 años y mido 1'70 llevo serio serio en el gym con dieta y entreno 1 año mas o menos, estoy terminando mi etapa de volumen y yo siempre he entrenado a rangos de hipertrofia, entonces como voy a definir, quiero ganar fuerza, con un déficit calórico bajo y progresivo, quiero que opinéis si esto se puede conseguir ya que he escuchado a bastante gente decir que han ganado fuerza en su etapa de definición, yo como he dicho siempre he entrenado a rango de hipertrofia y creo que al meter en los básicos rangos de fuerza puedo llegar a conseguirlo, bien como la semana pasada mi gym cerro hos pongo un ejemplo, hice martes empuje y llego el siguiente entreno de empuje pero no estaba recuperado al 100%,cosa que no me suele pasar y decidí entrenar porque si lo aplazaba para el siguiente día me desmadraba toda la rutina entonces probe con 35kg a cada lado mas la barra en el press de banca a 5 reps y salieron bien sin llegar al fallo, siempre con retracción escapular y con buena técnica, y creo que podría ganar mas fuerza en mi etapa de definición, como ya he dicho bajando poco a poco el peso corporal. Espero vuestra opinión, Gracias y espero q me ayudeis