amigosalvaro
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hola amigos, se que hay 200.000 temas hablando de hombros, pero no he encontrado una respuesta clara, y me gustaria que me guiaseis un poquito, llevo 1 o 2 años despues de una caida, sufriendo continuas lesiones de hombro, cada vez mas frecuentes, tuve varias al lanzar cosas, como una piedra o jabalina, que me daba un fuerte tiron y me tiraba 2 o 3 dias con el hombro pochillo, luego me dio otro tiron haciendo boxeo al realizar un blocaje, y las dos ultimas veces ha sido jugando al tenis y por cojer demasiado peso al hacer hombros, todas estas lesiones a los 2 o 3 dias las tengo bastante aliviadas, y en cuestion de una semana 15 dias tengo los hombros como nuevos, pero diganme, que tengo que trabajar para que no me suceda esto? suelo calentar y estirar lo mejor que se, debo trabjaar mas la fuerza explosiva, o la elasticidad? alguna recomendacion en cuanto a ejercicios?