wonderfullstorm
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Hola, soy nuevo aquí.
Mi problema es el siguiente:
Llevo dos meses y medio haciendo musculación. Mi rutina es de 3 o 4 días semanales, haciendo dos grupos musculares por día: pecho+biceps, dorsal+triceps, hombros+piernas.
Quiero aumentar un poco mi volumen, y a la vez perder la barriga. Mido 1,74 y peso 81 Kg. Supuestamente tengo algo de sobrepeso, pero excepto en la cintura, que es donde tengo acumulada la grasa, soy más bien canijillo. Para intentar perder la panza tomo L-carnitina desde hace dos semanas, sin resultados aparentes.
La dieta que sigo no es de culturismo ni nada, es variada:
Desayuno: cereales con leche, yogurt desnatado, té rojo y un comprimido de carnitina (500mg)
Almuerzo: sandwich con pan integral de atun o pechuga de pavo y fruta.
Comida: Lo que haya (garbanzos, lentejas, pasta, arroz, patatas...) y fruta
Tarde: Igual que almuerzo
Antes de ir al gym: te rojo y dos comprimidos de carnitina.
Dos horas de entrenamiento
Cena: Ensalada con lechuga, soja, atún, cebolla, huevo duro, tomate, o bien pollo a la plancha o pescado a la plancha y fruta.
Abdominales tres dias por semana.
Como estoy un poco obsesionado porque soy incapaz de perder la tripa algunos días salgo a correr 30-40 minutos, si es por la tarde, pero los fines de semana salgo si puedo 20-25 minutos, pero en ayunas.
El aumento de volumen está siendo creo que demasiado lento, noto pocos resultados, pero la barriga es perenne.
Gracias por adelantado a quien pueda ayudarme.
Mi problema es el siguiente:
Llevo dos meses y medio haciendo musculación. Mi rutina es de 3 o 4 días semanales, haciendo dos grupos musculares por día: pecho+biceps, dorsal+triceps, hombros+piernas.
Quiero aumentar un poco mi volumen, y a la vez perder la barriga. Mido 1,74 y peso 81 Kg. Supuestamente tengo algo de sobrepeso, pero excepto en la cintura, que es donde tengo acumulada la grasa, soy más bien canijillo. Para intentar perder la panza tomo L-carnitina desde hace dos semanas, sin resultados aparentes.
La dieta que sigo no es de culturismo ni nada, es variada:
Desayuno: cereales con leche, yogurt desnatado, té rojo y un comprimido de carnitina (500mg)
Almuerzo: sandwich con pan integral de atun o pechuga de pavo y fruta.
Comida: Lo que haya (garbanzos, lentejas, pasta, arroz, patatas...) y fruta
Tarde: Igual que almuerzo
Antes de ir al gym: te rojo y dos comprimidos de carnitina.
Dos horas de entrenamiento
Cena: Ensalada con lechuga, soja, atún, cebolla, huevo duro, tomate, o bien pollo a la plancha o pescado a la plancha y fruta.
Abdominales tres dias por semana.
Como estoy un poco obsesionado porque soy incapaz de perder la tripa algunos días salgo a correr 30-40 minutos, si es por la tarde, pero los fines de semana salgo si puedo 20-25 minutos, pero en ayunas.
El aumento de volumen está siendo creo que demasiado lento, noto pocos resultados, pero la barriga es perenne.
Gracias por adelantado a quien pueda ayudarme.