Entrenos De Gring256

[Oxido]

14 series de Sentadilla _susto_ no te llamaran SQUAT MAN¡¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__ _guerra_

 

[scualo]

mañana ab si mueves las patas.bestia

 

[Indurain1987]

Hola gring! Muy bueno ese entrenamiento. Una cosa, el femoral y el gemelo lo entrenas otro día?? Es que con tanto diario ya me pierdo.... 14 series de sentadillas, BUF! Se te van a poner fuertes las piernas, además de que ya tienes una genética de la hostia! __genial__

 

[gring256]

mañana ab si mueves las patas.bestia

No, pues en las patas no tengo muxas agujetas, pero en el culo si que tengo la ostia.Saludos.

 

[gring256]

Hola gring! Muy bueno ese entrenamiento. Una cosa, el femoral y el gemelo lo entrenas otro día?? Es que con tanto diario ya me pierdo.... 14 series de sentadillas, BUF! Se te van a poner fuertes las piernas, además de que ya tienes una genética de la hostia! __genial__

Hola amigo, no el gemelo no lo entreno, porque como tb tengo que ponerme la barra en la nuca, ya es demasiado curro y estres, y a lo mejor me sobreentrenaria.El femoral a veces lo entreno junto al cuadriceps, y a veces el dia siguiente.Saludos.

 

[vela]

Tienes mancuernas? puedes agarrar un mancuernon con la mano y hacer gemelo man...

Infernal tu entreno de sentadillas __genial__

 

[gring256]

Viernes:
Hoy me sentia con fuerza y creo que me he sobreentrenado.Pecho, bicesp, un poco de espalda, deltoide posterior y femoral.
Press al cuello:4 de 6 con 90
press neutro:3 de 6 con 42
curl con barra:3 de 8 con 51
curl de martillo:3 de 18 con 20
curl de concentracion:2 de 8 con 16
4 superseries de remo agarre estrecho con 78 y 6 repes y remo con barra con 90,90 y 86 a 6
peso muerto rumano:80,90,100,100 y 105 de 6,6,6,6 y 5
pajaros con mancuernas descansando menos de un minuto:5 de 10 con 15
saludos maxacas a todos

 

[Nenu]

uffff hoy si que te has dado caña, sobre todo a los biceps. Muy buenos los pesos. Yo habria quitado el curl de martillo y habria puesto unas aperturas. Por cierto, los press que los haces en banco plano??

 

[scualo]

si muxa caña, aunq a mi me gusta entrenar asi, a pesar d ahora haber cambiado la rutina, no se si sobreenntrenaria o no, pero la sensasion q me dejan esos entrenos no la cambio.

 

[FUERZA]

Buenisimo entreno compi!!Madre mia...tienes que haber salido con los brazos como cañones!!Enhorabuena por este pedazo entreno!!
Sludo!!

 

[Oxido]

Voy a destacar ese PRESS CUELLO con 90 kilos¡¡¡¡¡¡ Estupendo,es un ejercicio muy tecnico y muy poco usado,y para mi fenomenal¡¡¡¡¡¡¡

Yo suelo hacerlo con poco descanso,unos 45 segundos,y con 12 a 8 repes.
Que tal te va usando 6 repes???

__pesas__ __genial__

 

[gring256]

Voy a destacar ese PRESS CUELLO con 90 kilos¡¡¡¡¡¡ Estupendo,es un ejercicio muy tecnico y muy poco usado,y para mi fenomenal¡¡¡¡¡¡¡

Yo suelo hacerlo con poco descanso,unos 45 segundos,y con 12 a 8 repes.
Que tal te va usando 6 repes???

__pesas__ __genial__

Asi como lo hago descansando sobre 2 min me va de puta madre, desde que la semana pasada que lo estoy priorizando me noto el pecho superior mas grande y tambien mas fuerza en ese ejer.Saludos.

 

[gring256]

uffff hoy si que te has dado caña, sobre todo a los biceps. Muy buenos los pesos. Yo habria quitado el curl de martillo y habria puesto unas aperturas. Por cierto, los press que los haces en banco plano??

Hola tio, si los presses los hago en banco plano, pero las aperturas no las pongo porque pecho ahora lo entreno dos veces por semana y quiero centrarme en los basicos.Saludos.

 

[gring256]

Lunes:
Pecho:
Esta rutina doble de pecho me esta gustando.
Press con mancuernas:4 de 6 con 46
fondos con 13 kilos 4 series de 8
press estrecho:4 de 6 con 83
extenciones con mancuerna a una mano:4 de 10 con 16
patadas traseras:3 de 12 con 17
Saludos.

 

[DAUS]

Una rutina justa y precisa, sobretodo considerando que vuelves a tocar el pecho esta semana.

Los triceps no los tocas hasta la proxima semana no?

Un saludo Gring!

 

[jfmuscle]

Lunes:
Pecho:
Esta rutina doble de pecho me esta gustando.
Press con mancuernas:4 de 6 con 46
fondos con 13 kilos 4 series de 8
press estrecho:4 de 6 con 83
extenciones con mancuerna a una mano:4 de 10 con 16
patadas traseras:3 de 12 con 17
Saludos.

muy bien ese entreno de boble pecho pero yo me pondria lunes algun ejercicio de barra ya q es el primer dia y hay q aprovechar q estamos frescos¡¡¡¡¡¡

 

[massi1]

esas mancuernas uff tienen que pesar un guevo. no te olvides del press bench ( lo metes otro dia, no?)
entrenar con frecuencia en pecho te va a potenciar dicho musculo y la fuerza en los presses sino te pasas. el dia de hoy bastante medido creo pero eso lo tienes que notar tu si es mucho o va bien asi. un s2 gring

 

[gring256]

Una rutina justa y precisa, sobretodo considerando que vuelves a tocar el pecho esta semana.

Los triceps no los tocas hasta la proxima semana no?

Un saludo Gring!

Si , los triceps hasta la semana que viene no los vuelvo a entrenar.Saludos.

 

[gring256]

muy bien ese entreno de boble pecho pero yo me pondria lunes algun ejercicio de barra ya q es el primer dia y hay q aprovechar q estamos frescos¡¡¡¡¡¡

Con barra ahora solo hago el press al cuello, voy a dejar por un largo tiempo el press banca normal, creo k el de mancuernas es muy superior en casi todos los aspectos.saludos.

 

[gring256]

esas mancuernas uff tienen que pesar un guevo. no te olvides del press bench ( lo metes otro dia, no?)
entrenar con frecuencia en pecho te va a potenciar dicho musculo y la fuerza en los presses sino te pasas. el dia de hoy bastante medido creo pero eso lo tienes que notar tu si es mucho o va bien asi. un s2 gring

No tio, el press banca lo voy a dejar por muxo tiempo, creo k era la razon por la que no progresaba, ahora voy a darle muxa caña la de mancuernas a ver si paso de 50 kilos, la putada es k no se si me llegaran los discos, si le pongo los de 20 y los de 15 si me llega, pero la putada es k a lo mejor como son tan grandes me impiden hacer el ejercicio, no se, la siguiente semana probare.Saludos.