Entrenos De Gring256

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lunes
press banca:
95, 100 y 105 3 de 6
press con mancuernas alterno: 3 de sobre 6 repes con cada brazo con 40 este ejercicio es infinitamente mas jodido que el press con mancuernas de toda la vida
3 superserie de apeturas y press al cuello
25 kilos las aperturas 8 repes y 68 el press al cuello y 6 repes descansando poquisimo entre superseries menos de 1 min
press estrecho:4 de 6,6,5 y 5 con 80
extension por encima de la cabeza a una mano:4 de 12 con 14 kilos, no puedo meter buenos kilos porque me duelen los codos, descansaba porkisimo , menos de 40 segundos
padadas traseras:3 de 8 con 16
saludos a todos
 
gring256 dijo:
lunes
press banca:
95, 100 y 105 3 de 6
press con mancuernas alterno: 3 de sobre 6 repes con cada brazo con 40 este ejercicio es infinitamente mas jodido que el press con mancuernas de toda la vida
3 superserie de apeturas y press al cuello
25 kilos las aperturas 8 repes y 68 el press al cuello y 6 repes descansando poquisimo entre superseries menos de 1 min
press estrecho:4 de 6,6,5 y 5 con 80
extension por encima de la cabeza a una mano:4 de 12 con 14 kilos, no puedo meter buenos kilos porque me duelen los codos, descansaba porkisimo , menos de 40 segundos
padadas traseras:3 de 8 con 16
saludos a todos
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Un buen machaque, sin duda!Que lastima lo de tu dolor el los codos...podrias meter buenos kilajes ahi. Tiempo al tiempo no?__genial__

El press alterno debe ser jodido, te afirmas en el banco con la mano libre para mantener el equilibrio??lo veo bien jodido...

A seguir asi!!!muy bien!__pesas__
 
DAUS dijo:
Un buen machaque, sin duda!Que lastima lo de tu dolor el los codos...podrias meter buenos kilajes ahi. Tiempo al tiempo no?__genial__

El press alterno debe ser jodido, te afirmas en el banco con la mano libre para mantener el equilibrio??lo veo bien jodido...

A seguir asi!!!muy bien!__pesas__
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Hola colega, lo hago a dos manos, levantando una mancuerna cada vez, como el curl con mancuernas, es muy jodido, levanto mucho menos k en el press con mancuernas normal, y la tension en el pecho es constante, hay que tener un poco de cuidado porque te puedes ir para un lado.Saludos.
 
Última edición:
COmo puedes hacer pecho alterno??Manejas unos pesos buenisimos y eso que andas pocho de los codos....Ten cuidado, ya veras como dentro de nada te sintes como un Titan y levantas mas peso sin problemas.
ANIMO CAMPEON!
 
y mueves 40 ks por macuerna en el alterno? joder, tas fuerte en mancornios en comparacion al press banca
buen machaque de pecho tio
 
massi dijo:
y mueves 40 ks por macuerna en el alterno? joder, tas fuerte en mancornios en comparacion al press banca
buen machaque de pecho tio
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En el press banca no se que coño me pasa que cada vez tiro menos, y lo de las mancuernas, quizas es porque he hecho muchas aperturas, o por mi naturaleza, he oido a mazo de peña que tambien le pasa lo mismo.Y quizas no haya tanta diferencia respecto al press, porque no se muy bien cuanto pesa la barra de press, y tengo unos discos que no se muy bien cuanto pesan, pero yo le pongo 15 kilos, pero creo que pesan mas.
 
muy buen machaque de pecho, yo me tirao un tiemp oamargao por perder fuerza, he cambiado truitina y hoy ha sido el dai q mas fuerte me he sentido en pecho.
 
Excelente entrenamiento de pecho compañero, en especial ese alterno con mancuernas muy exigente. Grandes pesos.
 
La verdad,en mi vida he visto hacer ese entreno de pecho alterno...._susto_

Pruebas videograficas?????:D
 
Oxido dijo:
La verdad,en mi vida he visto hacer ese entreno de pecho alterno...._susto_

Pruebas videograficas?????:D
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La verdad yo tampoco, creo que invente un nuevo ejercicio jajajaja.Bueno, pues a ver si hoy puedo grabar algo, y ya lo cuelgo.Saludos.
 
Martes:
Espalda:
REMO CON BARRA:4 DE 6 CON 102,107,112 Y 114 La ultimas repe la hice media.
REMO CON MANCUERNA:3 DE 6 CON 48,52 Y 54
SUPERSERIE DE REMO CON BARRA AGARRE INVERSO Y PULL OVER:
3 SUPERSERIES DE 6 REPES Y 47 KILOS PAL PULL OVER Y 6 REPES Y 82 KILOS PAL REMO
PESO MUERTO:2 DE 6 Y 5 CON 126
El entreno de hoy me gusto, he progresado en todo, menos en el peso muerto, que tengo menos fuerza, a lo mejor lo priorizo, pero cuando le pueda meter mas de 126 kg a la barra, porque no esta bien lijada, y no le entran muchos discos.Saludos.
 
Sin duda un muy buen entreno...Muy bien!prioriza ese PM lo antes posible, no puede ser que estes manejando pesos similares en remo barra y peso muerto!!

y otro consejo, esa superserie es buena, pero te recomiendo hacerla con remo barra agarre normal...imaginate...agarre normal + agarre inverso= destruccion total. Pruebalo!

Saludos!muy buen trabajo!
 
joder gring , menudos pesos manejas en los remos. Muy bien, te faltan dominadas y algun jalon (jijijij :) )
 
Miercoles:
Hombro:
Hoy a sido un entreno malisimo, cuando alce las mancuernas para hacer press de hombros, mi espalda me dio un tiron o yo que se, y me empezo a doler la columana, debajo del trapecio, cuando muevo el cuello, ¿que creeis que puede ser?A pesar de eso entrene un poco.
press mancuenas:4 de 6,6,6,y 5 con 36
elevaciones laterales:1 de 8 con 18
Estoy un poco preocupado no se que puede ser, el dolor no es grande, salvo cuando giro el cuello¿creeis que puede ser una hernia?
 
gring256 dijo:
Miercoles:
Hombro:
Hoy a sido un entreno malisimo, cuando alce las mancuernas para hacer press de hombros, mi espalda me dio un tiron o yo que se, y me empezo a doler la columana, debajo del trapecio, cuando muevo el cuello, ¿que creeis que puede ser?A pesar de eso entrene un poco.
press mancuenas:4 de 6,6,6,y 5 con 36
elevaciones laterales:1 de 8 con 18
Estoy un poco preocupado no se que puede ser, el dolor no es grande, salvo cuando giro el cuello¿creeis que puede ser una hernia?
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q va hernia no hombre igual es alguna vertebra q se te ha descolocao ves al fisio y tenias q haber parao en seguida no haber seguio¡¡¡¡¡fisio ya¡¡¡¡¡
 
hombre, puede ser una molestia pero si ves que no se te quita tendras que ver a un especialista. Mañana nos cuentas a ver ke tal. Animo que igual no es nada
 
Muy bien esos remos para espalda. Muy bueno el entrenamiento en general, aunque yo no soy muy partidario del pull over, pero si a ti te va bien no tengo nada que decir jejejeje. En cuanto al dolor del hombro, no te preocupes, a veces es el resultado de no haber calentado bien o simplemente de haber realizado un movimiento brusco en la arrancada. Procura descansar bien esta noche, y si mañana sigues teniendo molestias deberías consultarlo con un especialista.
 
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