Entrenos De Gring256
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gring256
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Martes
Espalda y biceps:
Remo con barra:100,105,110 y 112 6,6,6 y 5
Remo con mancuerna:3 de 6 con 53
superserie de pull over y remo agarre inverso:3 sueperseries de 8 repes el pull y 6 el remo con 45 y 80 respectivamente
peso muerto:2 de 6 de 126 y una descendente con 126 de 5 repes y 100 7 reps
4 triseries de curl con barra, curl inverso y curl con mancuerna:
curl 8 a 5 repes con 49 curl inverso 9 a 6 repes con 36 y curl con mancuerna 10 a 6 repes con 18
Absolutamente brutal el entreno de hoy
saludos
Hoy pongo tb una foto del entreno de ayer, tenia el pecho algo congestionado, y lo se, me tengo k cortar el pelo jajajaja, de esta semana no pasa.Saludos.
Espalda y biceps:
Remo con barra:100,105,110 y 112 6,6,6 y 5
Remo con mancuerna:3 de 6 con 53
superserie de pull over y remo agarre inverso:3 sueperseries de 8 repes el pull y 6 el remo con 45 y 80 respectivamente
peso muerto:2 de 6 de 126 y una descendente con 126 de 5 repes y 100 7 reps
4 triseries de curl con barra, curl inverso y curl con mancuerna:
curl 8 a 5 repes con 49 curl inverso 9 a 6 repes con 36 y curl con mancuerna 10 a 6 repes con 18
Absolutamente brutal el entreno de hoy
saludos
Hoy pongo tb una foto del entreno de ayer, tenia el pecho algo congestionado, y lo se, me tengo k cortar el pelo jajajaja, de esta semana no pasa.Saludos.
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Última edición:
Oxido
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Tienes materia prima para dar y tomar,y para matxakar duro¡¡¡¡¡¡
Muy bien esos remos y el peso muerto tambien,aunque pienso que
cuando te apetezca podras meter mas kilos al peso muerto,quizas
dandole mas prioridad.
Esa triserie de brazo con antebrazo en medio me resulta peculiar,tiene que
ser cañera¡¡¡¡¡_guerra_
Vas bien,muy bien.__pesas__
Muy bien esos remos y el peso muerto tambien,aunque pienso que
cuando te apetezca podras meter mas kilos al peso muerto,quizas
dandole mas prioridad.
Esa triserie de brazo con antebrazo en medio me resulta peculiar,tiene que
ser cañera¡¡¡¡¡_guerra_
Vas bien,muy bien.__pesas__
Si, yo haria lo mismo con el peso muerto, hacerlo el primero.... En cuanto a la foto, te veo más grande y mejor, aunque cuando te veas listo, yo que tu me centraría un pokito en reducir la cintura, lo digo como crítica constructiva. Ese cuerpo seco puede dar mucho de qué hablar... Un saludo y sigue así __genial__
gring256
New member
Gracias amigos,con gente como vosotros si que dan ganas de machacar.Bueno el tema del peso muerto, la putada es que no le puedo meter mas kilos, y hasta que no pueda hacer dominadas no lo priorizare.La triserie de brazo, me dejo frito, creo que nunca habia hecho una, pero casi es igual de agotador que hacer sentadillas jejejeje.La cintura se me esta tapando un poco mas de la cuenta, pero nada preocupante, ahora voy a ir comiendo algo menos, pero sin comer para definir, y luego julio lo hare de definicion.Saludos a todos.
gring256
New member
Miercoles:
Hombros:
Press con mancuernas:4 de 6 con 35
elevaciones laterales:3 de 8,7 y 7 con 20
superserie de remo al menton con elevaciones frontales alternas:8 repes del remo y 12 de frontales con 46 y 14 respectivamente.Descanse menos de un min entre series
pajaros:4 con 18 de 8
saludos.
Hombros:
Press con mancuernas:4 de 6 con 35
elevaciones laterales:3 de 8,7 y 7 con 20
superserie de remo al menton con elevaciones frontales alternas:8 repes del remo y 12 de frontales con 46 y 14 respectivamente.Descanse menos de un min entre series
pajaros:4 con 18 de 8
saludos.
gring256
New member
Viernes:
Hoy fue un buen entreno, pero creo que hubiera tirado mas si hubiera estado con mas gente, porque solo tenia un compañero de entreno, y para hacer sentas nos las tuvimos que ingeniar con el banco de preess por un lado y mi colega por el otro, la verdad es que corria bastante riesgo y cansaba mas, porque para colocarmela tenia que hacer una media sentadilla y varios ajustes.Tambien me perjudico un incidente que tuve esta mañana, perdi el autobus al instituto, que esta en el pueblo de al lado y tuve que ir caminando(esta a unos 5 km del mio y con unas cuestas tremendas) y encima tuve que correr mas que la ostia, porque me tope con un rebaño de ovejas y los hijos de puta de los mastines me salieron detras, mecaguen to los muertos del pastor que no estaba para controlarlos, os hara gracia pero a mi no me hizo ninguna jajajajajaj.Menudos bicharracos que son esos perros, si me pillan me cago la pata abajo.
Bueno ahi va el entreno de pata, fue brutal, y empiezo a entender esta relacion de amor odio que la gente tiene con este entreno jajajajaja.
P.D : Hoy la pota estuvo mas presente que en el anterior entreno.
Pierna:
Sentadillas profundas:2 de 6 con 50
4 de 6 con 74,84,88 y 90
sentadilla estrecha:3 de 6 con 75
sentadilla frontal con manos a 30 cm o por ahi: 2 de 6 con 70
zancadas con mancuerna:3 de 6 con 25,30 y 35
peso muerto rumano:4 de 6 con 85,95,105 y 110 y una descendente con 110 ,90 y 80
saludos a todos.
Hoy fue un buen entreno, pero creo que hubiera tirado mas si hubiera estado con mas gente, porque solo tenia un compañero de entreno, y para hacer sentas nos las tuvimos que ingeniar con el banco de preess por un lado y mi colega por el otro, la verdad es que corria bastante riesgo y cansaba mas, porque para colocarmela tenia que hacer una media sentadilla y varios ajustes.Tambien me perjudico un incidente que tuve esta mañana, perdi el autobus al instituto, que esta en el pueblo de al lado y tuve que ir caminando(esta a unos 5 km del mio y con unas cuestas tremendas) y encima tuve que correr mas que la ostia, porque me tope con un rebaño de ovejas y los hijos de puta de los mastines me salieron detras, mecaguen to los muertos del pastor que no estaba para controlarlos, os hara gracia pero a mi no me hizo ninguna jajajajajaj.Menudos bicharracos que son esos perros, si me pillan me cago la pata abajo.
Bueno ahi va el entreno de pata, fue brutal, y empiezo a entender esta relacion de amor odio que la gente tiene con este entreno jajajajaja.
P.D : Hoy la pota estuvo mas presente que en el anterior entreno.
Pierna:
Sentadillas profundas:2 de 6 con 50
4 de 6 con 74,84,88 y 90
sentadilla estrecha:3 de 6 con 75
sentadilla frontal con manos a 30 cm o por ahi: 2 de 6 con 70
zancadas con mancuerna:3 de 6 con 25,30 y 35
peso muerto rumano:4 de 6 con 85,95,105 y 110 y una descendente con 110 ,90 y 80
saludos a todos.
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