En la mazmorra con Rahulk

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20/10/06 brazos.

Gracías por vuestros ánimos compadres, me han hecho falta para acabar el entreno de hoy ya que estaba un poco cansado, soís la ostia!!!!__genial__

-curl barra z:

1ª serie 20 kilos más la barra 15 rep.
2ª serie 40 kilos más la barra 10 rep.
3ª serie 60 kilos más la barra 8 rep. con un poco de ayuda.
4ª serie 40 kilos más la barra 8 rep.
5ª serie 20 kilos más la barra al fallo.

-curl mancuernas:

1ª serie las de 26 kilos 16 rep.
2ª serie las de 30 kilos 10 rep.
3ª serie las de 34 kilos 8 rep.
4ª serie las de 40 kilos 4 rep.
5ª serie las de 30 kilos al fallo.

-scott en máquina:

4 series subiendo de peso en cada una hasta poner todas las placas unos 55 kilos.

-jalón tríceps:

5 series subiendo de peso en cada una hasta reventar.

-extensión tras nuca a una mano:

1ª serie 14 kilos 10 rep.
2ª serie 16 kilos 8 rep.
3ª serie 18 kilos 6 rep.
4ª serie 14 kilos al fallo.

-press francés:

4 serie con 50 kilos a 6 rep. ( no podía más, ya estaba vacío. )

-curl barra agarre inverso:

para darle caña a los antebrazos.

4 series con 30 kilos al fallo todas.

Una semana más de machaque........ ahora a descansar para empezar otra........:D
 
-curl mancuernas:

1ª serie las de 26 kilos 16 rep.
2ª serie las de 30 kilos 10 rep.
3ª serie las de 34 kilos 8 rep._ehhh!_ Yo aqui ya habia alucinado..
4ª serie las de 40 kilos 4 rep._susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ y aun quedaba esto!!!
5ª serie las de 30 kilos al fallo.


Una semana más de machaque........ ahora a descansar para empezar otra........:D[/QUOTE]

POR CROM!!!__genial__ __pesas__


Sin duda congestión brutal en esos brazos!
 
23/10/06 pectoral.

Hoy seré rápido......



-press banca:

unas cuantas series con 50-70-90 kilos para calentar.

1ª serie 130 kilos 3 rep.
2ª serie 150 kilos 1 rep.
3ª serie 140 kilos 2 rep.
4ª serie 110 kilos 7 rep.
5ª serie 90 kilos 10 rep.
6ª serie 70 kilos 13 rep.
7ª serie 50 kilos 16 rep.

-press superior mancus:

1ª serie las de 20 kilos 10 rep.
2ª serie las de 40 kilos 8 rep.
3ª serie las de 40 kilos 7 rep.
4ª serie las de 32 kilos 10 rep.
5ª serie las de 32 kilos 10 rep.

-aperturas inclinadas:

1ª serie las de 20 kilos 10 rep.
2ª serie las de 26 kilos 10 rep.
3ª serie las de 32 kilos 7 rep.
4ª serie las de 32 kilos 5 rep. seguído las de 20 kilos a 8 rep. terminando con las de 12 kilos a 12 rep.

-superserie de cables con contractora:

4 series con peso moderado para bombear sangre.........._prohibir_ _prohibir_ _prohibir_



_paraguas_ __genial__
 
Rapido pero intenso Rahulk!!Press banca atronador,press superior con mancus 40kg me matas y ese bombeo final..ufff!
 
vaya entreno rahulk, ese pechugon __pesas__ __genial__ impresionante, siguiendo tu linea __pesas__ ,simplemente excelente __genial__

Saludos
 
25/10/06 hombros.

Bueno peña ayer no entrené, llegué a última hora al barrio y tenía tíempo para entrenar pero no para ír a casa a comer y después entrenar ya que tenía un hambre como para comerme 4 jabalís a lo huraña así que decidí comer y descansar, hoy hombros y además un poco cansado entrené rápido para poder írme a casa que he tenído un día duro hoy._dormir_

-Hombros:

-press sentado mancus:

1ª serie las de 26 kilos 10 rep.
2ª serie las de 32 kilos 10 rep.
3ª serie las de 40 kilos 8 rep.
4ª serie las de 40 kilos 8 rep.
5ª serie las de 32 kilos 8 rep.

-elevaciones laterales:

1ª serie las de 14 kilos 10 rep.
2ª serie las de 20 kilos 10 rep.
3ª serie las de 22 kilos 8 rep.
4ª serie las de 18 kilos 10 rep.

-elevaciones posteriores:

4 series con las de 20 kilos a 10 rep.


FIN.:eek:

Que ganas tengo de que acabe este mes............
 
Pues ya queda poco de mes,tranquilo Rahulk,llevas mucho lio pero sigues siendo un animal en el gym...con mancus de 40 haciendo press sentado..joderrrr!!
 
Syncmaster dijo:
no hubo pajaritos? )=
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y las elevaciones posteriores que son??__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

Poderoso estas bestia, menudos entrenos te mandas cabron!No tienes mancuernas de mas peso??45, 50 kg???Ya seria hora de irlas estrenando con el press mancuernas _contrato_

_abrazo_
 
26/7/10 espalda.

-jalon al pecho palmas adentro:

1ª serie 50 kilos 15 rep.
2ª serie 65 kilos 16 rep.
3ª serie 80 kilos 10 rep.
4ª serie 95 kilos 8 rep.
5ª serie 95 kilos 8 rep.

-remo sentado:

1ª serie 60 kilos 15 rep.
2ª serie 80 kilos 15 rep.
3ª serie 95 kilos 10 rep.
4ª serie 115 kilos 8 rep.
5ª serie 115 kilos 7 rep.
6ª serie 90 kilos 10 rep.

-peso muerto:

1ª serie 65 kilos 15 rep.
2ª serie 115 kilos 10 rep.
3ª serie 165 kilos 8 rep.
4ª serie 180 kilos 4 rep.
5ª serie 115 kilos 8 rep.

-remo a una mano:

4 series con mancu de 62 kilos 10-10-10-8 rep.

Mañana patones....._prohibir_
 
Ese rehulk!!!!Me ha gustado mucho ese PM!!ya podras alzar pronto los 200 y algo kilos que levantaste hace no mucho tiempo.

Por cierto, para haber comenzado con los jalones, creo que podrias haber levantado mas peso, por lo menos unos 110 kg __cafe__ (no te piques, o bueno si, PICATE _prohibir_ :D _abrazo_ )

Buenisimo y preciso, esta vez no te pasaste TANTO _contrato_
 
Como siempre me llama la atención el remo mancuerna porque es de mis preferidos__love__ __love__ __love__ __love__ __love__ __love__
El peso muerto salvaje,como siempre__genial__
 
rahulk dijo:
-jalon al pecho palmas adentro:

1ª serie 50 kilos 15 rep.
2ª serie 65 kilos 16 rep.
3ª serie 80 kilos 10 rep.
4ª serie 95 kilos 8 rep.
5ª serie 95 kilos 8 rep.

-remo sentado:

1ª serie 60 kilos 15 rep.
2ª serie 80 kilos 15 rep.
3ª serie 95 kilos 10 rep.
4ª serie 115 kilos 8 rep.
5ª serie 115 kilos 7 rep.
6ª serie 90 kilos 10 rep.

-peso muerto:

1ª serie 65 kilos 15 rep.
2ª serie 115 kilos 10 rep.
3ª serie 165 kilos 8 rep.
4ª serie 180 kilos 4 rep.
5ª serie 115 kilos 8 rep.

-remo a una mano:

4 series con mancu de 62 kilos 10-10-10-8 rep.

Mañana patones....._prohibir_
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cuando este en bilbao (si es ke kedo en la u).. me pegare un pike a donosti a ver con mis propios ojos los entrenos de este weon....

salvaje como corresponde a un gigante verde
 
6/11/06 pectoral.

PORTALES dijo:
cuando este en bilbao (si es ke kedo en la u).. me pegare un pike a donosti a ver con mis propios ojos los entrenos de este weon....

salvaje como corresponde a un gigante verde
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Minístro, hace mucho que no hablamos, saludos._abrazo_ _abrazo_

Pecho!!

Bueno una semana sín aparecer por el gran foro, ando muy liado y la semana pasada entrene de mañanas prontito y mís entrenos no eran tan potentes aparte que entrené sólo 2 días, pero de nuevo por aqui ando dando guerra........._prohibir_ :D

-press banca:

después de calentar con unas series progresivas.....

-1ª serie 110 kilos 6 rep. ( reservando fuerzas)
-2ª serie 130 kilos 4 rep.
-3ª serie 150 kilos 2 rep.
-4ª serie 150 kilos 1 rep.
-5ª serie 140 kilos 1 rep.
-6ª serie 120 kilos 2 rep.
-7ª serie 90 kilos 6 rep.
-8ª serie 70 kilos al fallo seguído de 50 kilos al fallo acabando con 30 kilos al fallo.

-press inclinado barra:

1ª serie 40 kilos 10 rep.
2ª serie 70 kilos 8 rep.
3ª serie 90 kilos 5 rep.
4ª serie 110 kilos 3 rep.
5ª serie 70 kilos 5 rep.

-aperturas inclinadas:

1ª serie las de 20 kilos 10 rep.
2ª serie las de 26 kilos 10 rep,
3ª serie las de 32 kilos 8 rep.
4ª serie las de 32 kilos 8 rep.
5ª serie las de 26 kilos 10 rep.
6ª serie las de 20 kilos 10 rep.

-press en máquina sentado:

4 series con peso ligero a muchas repes.

Espero no desaparecer mucho tiempo más......__wave__
 
Veo que sigues con esos 150 kilazos en press,y para terminar una descendente realmente satanica¡¡¡¡¡¡¡ Acojonante¡¡¡¡¡¡_susto_ __pesas__

Gran entreno en general,sigues a tu estilo Destroyer¡¡¡¡¡¡_prohibir_
 
Se te extraña verdoso,pero el curro es el curro.
Has bajado el numero de reps.caña a saco eh!joer que kilajes mueves...y siempre con esos -al fallo para rematar__love__
Ya te lo he dicho en mas de una ocasion,pero...me encantan tus entrenamientos,disfruto mucho leyendolos!!_beso_
 
vaya entreno, 150 en press de banca uff por el momento solo puedo imaginarlo :D y aperturas con 32 _susto_ , ya se te extrañaba __pesas__ __genial__

Saludos poderoso hombre verde _prohibir_ __pesas__
 
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