En la mazmorra con Rahulk

[Oxido]

Espectacular como siempre,y ejercicios perfectos¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__

En press banca tienes que pillar un bombeo de cojones¡¡¡ (digo de pecho... ) impresionante el rango que te marcas entre grandes kilajes y
pesos ligeros.

 

[Dante2]

se acabó dice..ya está bien ya!!pedazo entrenamiento!el press banca quemado!

 

[DAUS]

Algun dia me explicaras como diantres soportas tantas series cabronazo!!!_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

Y la rutina de fuerza cuando?_mmmmmm_:

 

[Ades1]

excelente bestia verde!!!!!!!_prohibir_
uan rutina de fuerza tuya se veria espectakular!!!! _contrato_ _contrato_

saludos !!!__wave__

 

[rahulk]

Algun dia me explicaras como diantres soportas tantas series cabronazo!!!_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_

Y la rutina de fuerza cuando?_mmmmmm_:

Paciencia pequeño saltamontes.........__cafe__

 

[FUERZA]

ANIMAL se te echa de menos!!!Rutina de fuerza???Que crom nos ampare....

 

[rahulk]

15/11/06 espalda.

Hoy entrené a la mañanita, el gym vacío y todo para mí, sín música, nada más que el sonído del acero, mí respiración y algún que otro gruñido......_prohibir_

-dominadas:

1ª serie 20 rep.
2ª serie lastre 20 kilos 10 rep.
3ª serie lastre 26 kilos 8 rep.
4ª serie lastre 30 kilos 5 rep.
5ª serie lastre 26 kilos 8 rep.
6ª serie lastre 20 kilos 10 rep.
7ª serie sín lastre 15 rep.

-peso muerto:

1ª serie 65 kilos 15 rep.
2ª serie 115 kilos 10 rep.
3ª serie 165 kilos 8 rep.
4ª serie 200 kilos 4 rep.
5ª serie 210 kilos 2 rep.

Nuevo récord en peso muerto, se notan o no los suplementos.........

-jalón al pecho agare cerrado:

1ª serie 65 kilos 15 rep.
2ª serie 75 kilos 10 rep.
3ª serie 85 kilos 10 rep.
4ª serie 95 kilos 7 rep.
5ª serie 70 kilos 13 rep.

-remo sentado:

1ª serie 60 kilos 15 rep.
2ª serie 70 kilos 15 rep.
3ª serie 85 kilos 10 rep.
4ª serie 95 kilos 10 rep.
5ª serie 115 kilos 6 rep.


__wave__

 

[massi1]

jajaja ke bestia, claro ke se nota. Para mi es trampear un poco pero bueno Daus, se come un buey cada dia... __quiet__

Excelente record en peso muerto__genial__

 

[rahulk]

16/11/06 bíceps y tríceps.

Como síempre todo en superseries.

-curl alterno bíceps:

1ª serie las de 20 kilos 16 rep.
2ª serie las de 26 kilos 14 rep.
3ª serie las de 30 kilos 12 rep.
4ª serie las de 34 kilos 10 rep.
5ª serie las de 40 kilos 6 rep.
6ª serie las de 34 kilos 10 rep.
7ª serie las de 26 kilos 16 rep.

Todo esto acompañado con unas buenas series de jalón tríceps del mísmo estílo, a muerte........_prohibir_

-scott en máquina con press cerrado:

1ª serie scott a 10 rep. con 70 kilos en press cerrado a 10 rep.
2ª serie scott a 10 rep. con más peso con 90 kilos en press a 8 rep.
3ª serie scott a 8 rep. con más peso con 110 kilos en press a 5 rep.
4ª serie scott a 5 rep. con más peso con 130 kilos en press a 1 rep.
5ª serie scott a 10 rep. con 70 kilos en press a 8 rep.

-curl de concentracion con extension tras nuca a una mano:

4 series con la mancu de 20 kilos a 10 rep. en curl con tras nuca con la mancu de 16 kilos a 10 rep. también.

-curl barra en polea baja con extension tras nuca con cuerda:

4 series con peso moderado a muchas rep.

-curl agarre inverso:

4 series con 40 kilos más la barra z al fallo todas.

__pesas__ _porro_

 

[Oxido]

Me mola a saco entrenar el brazo asi,es una autentica GOZADA¡¡¡¡¡

Esos 40 kilos en el curl son un espectaculo¡¡¡¡¡¡

Me gustan todas las superseries,el press cerrado muy bueno tambien,y
muy bonita la de concentrado y mancuerna tras nuca¡¡¡¡¡ En ese ejercicio
te doy sopas con Ondas todavia verdoso

Fiesta del brazo si señor¡¡¡¡¡¡¡__pesas__ __pesas__ __pesas__

 

[Dante2]

Pero que pasada de entrenos mareee,series a saco y peso,al fallo,aqui hay de todo siempre!!__love__ __love__ __cafe__

 

[x---STALLONE---x]

Hola, campeón.

Buen diario.

Aquí creo que hay un reto para tí.

https://es.fitness.com/forum/rutina...fuerza-5x5-centrada-en-las-piernas-12123.html

Un saludo.

 

[Oxido]

Stallone,lo tuyo es de traca macho......_comorr_

 

[bigger_man]

muy buen diario TIO!!!!!!!

 

[rahulk]

27/11/06 pecho

Bueno bueno!!!!!! se me ha ído de las pezuñas........ mí mazmorra en la 2ª página de diaríos, no puede ser, he andado liado a las tardes y la semana pasada entrené de mañanas y no todos los días y me daba pereza luego colgar los entrenos, pero volví de nuevo a mí mazmorra, a quitarle el polvo.........__wave__

Empecé con press banca, como de costumbre, las primeras series a pocas repes, no más de 4 suvíendo el peso progresivamente en cada serie, pondré las series buenas:

1ª serie 140 kilos 3 rep.
2ª serie 150 kilos 2 rep.
3ª serie 140 kilos 2 rep.
4ª serie 130 kilos 3 rep.

-press superior:

Aquí en multipower, no sé el peso me dediqué ha hacer 5 series a pocas rep. ( 6-4-3-4-6 en superserie con aperturas inclinadas, a 10 rep. con las mancus de 20-26-28 kilos.

-contractora con cruce de poleas, 5 series con peso moderado hacíendo muchas rep.

-pullover:

4 series con la mancu de 40 kilos al fallo.

_guerra_ _guerra_ _prohibir_ _prohibir_ _guerra_ _guerra_

 

[Thor2]

VOLVIO LA BESTIA VERDE!!!

Que gusto tenerte de vuelta Rahulk!!!!

Muy buen entreno de pechuga!

 

[DAUS]

Gran Rehulk!!!!!!!que honor verte de vuelta!!!_abrazo_ _abrazo_

Hace tiempo que andas liado con tu diario eh??

Por lo visto, tu vives trabajando la fuerza en los basicos __meparto_ __meparto_ __meparto_ __genial__

 

[Thor2]

Es de nuestro clan jajajajjaja

 

[Dante2]

Bueno bueno!!!!!! se me ha ído de las pezuñas........ mí mazmorra en la 2ª página de diaríos, no puede ser, he andado liado a las tardes y la semana pasada entrené de mañanas y no todos los días y me daba pereza luego colgar los entrenos, pero volví de nuevo a mí mazmorra, a quitarle el polvo.........__wave__

Empecé con press banca, como de costumbre, las primeras series a pocas repes, no más de 4 suvíendo el peso progresivamente en cada serie, pondré las series buenas:

1ª serie 140 kilos 3 rep.
2ª serie 150 kilos 2 rep.
3ª serie 140 kilos 2 rep.
4ª serie 130 kilos 3 rep.

-press superior:

Aquí en multipower, no sé el peso me dediqué ha hacer 5 series a pocas rep. ( 6-4-3-4-6 en superserie con aperturas inclinadas, a 10 rep. con las mancus de 20-26-28 kilos.

-contractora con cruce de poleas, 5 series con peso moderado hacíendo muchas rep.

-pullover:

4 series con la mancu de 40 kilos al fallo.

_guerra_ _guerra_ _prohibir_ _prohibir_ _guerra_ _guerra_

hola rahulk,ya era hora de que escribieras!_abrazo_
Me llama la atencion el press inclinado en multipower...¿y eso?como que no le diste caña con barra o mancuernas?

 

[Oxido]

Ese Press banca satanico¡¡¡¡¡¡_prohibir_ __pesas__ __pesas__ __genial__

Me imagino que usarias unas Txanklas de Domingo,ya que usastes el
Multipower......_contrato_ _porro_