Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Menudaz tonterias estais diciendo de que si cirugias y mierdas por el estilo.
Hasta los 21 años siempre tuve ese "flotador" y no sabia porque lo tenia si hacia bastante ejercicio. Un dia me empeñe en que no me gustaba y que me lo queria quitar.... y en 2-3 semanas desaparecio. El metodo es facil: me compré un pulsomentro y me puse a hacer cardio 2 horas y media al dia a 115-125 pulsaciones/min.Abdominales cada dia acompañadas de una dieta pobre en hidratos de carbono y listo. Se me marcaron todos los abdominales, corregí mi mala postura debido al flotador que tenia y os aseguro que mantuve la tableta por mucho tiempo sin dificultad de llevar dietas estrictas.
Lo malo es que lo mio fue muy radical y perdí mucho musculo. Hoy no lo volveria a hacer igual e iria mas pausado para no perder musculo, pero el metodo es así de sencillo: Todo el cardio a partir de los 45 minutos "desinfla el flotador"
Como bien dicen la genetica juega un papel importante, sin embargo los facotores ambientales juegan el mismo papel o casi el mismo que la genetica, por lo que es posible perder esa grasa.
Segun algunos libros de fisiologia, la transoformacion de los depositos de grasa en glucosa (azucar, que necesitamos para podernos mover, hacer pesas o correr), se logra mediante el ejersicio de baja intensidad, es decir, un trote ligero casi como si fuera una caminata rapida, ya que si en cambio, nos matamos corriendo a maxima velocidad nuestro cuerpo no tendra el tiempo sufieciente de transformar los depositos de grasa en glucosa y lo que hara sera agarrar la poca o mucha glucosa que tengamos en ese momento en la sangre; cuando esta se agote, terminares bañados en sudor, mareados y con nuestra grasa abdominal integra... asi que lo que hicimos no habra servido de nada
Espero haberte sido de ayuda. Saludos
Buenas!
Discrepo un poco. Cierto que es importante no ir a un ritmo excesivamente alto, pero "suave y sin sudar" no es la técnica precisamente idónea para reclutar tejido adiposo.
Si en los momentos de alta intensidad aerobia tiraríamos de glucógeno muscular, duraríamos nada y menos corriendo. En el momento que somos capaces de alargar el ritmo durante cierto tiempo, es una evidencia básica de que no estamos trabajando con vía anaerobia.
Lo ideal es trabajar sobre el 70-80% del VO2máx de cada uno e ir variando los porcentajes.
Recuperando el hilo e insistiendo con matizes en el.
Vamos a ver, el problema con el que nos encontramos unos cuantos no es que necesitemos quemar mas grasa, yo ahora mismo estoy en 75(1,80) y de verdad que cuando he bajado de ese peso literalmente desaparezco.....pero siempre tengo grasa en la cintura...y una cuanta.
El problema es que geneticamente tenemos lo que se suele llamar "flotador", que queda bastante feo y ademas no es nada sano(por lo de acumular grasa en esa zona del cuerpo llena de organos vitales)...mientras que le resto del cuerpo lo tenemso bien, de hecho mi indice de grasa corporal esta bastante bien.....pero el condenado flotador no acaba de desaparecer.
Os escribo esto porque las dietas quema grasa(calorias) en un punto como este no me parecen la solucion.
Un saludo a todos y feliz anyo!
Hola chicos, pues yo estoy igual que vosotros y estoy muy que muy acomplejado. Soy bastante delgado (178cm, 72-73kg), llevo en el gimnasio varios años y bueno he conseguido tener mi definición pero la grasa en la cintura......no hay manera, llevo varios meses haciendo mucho cardio, y lo único que he conseguido es bajar de volumen muscular, todo el mundo me lo dice, pero los flotadores ahi siguen y al ser delgado como ya he dicho, queda horrible. Me parece que la única manera de quemar está grasa acomulada es mediante cirujía porque por mi experiencia veo que no...... No se si deberé eliminar totalmente los carbos de mi dieta o que hacer.
hola buenas , yo tambien soy del grupo del 180cm y 73 kg con un cuerpo bastante definido pero con el flotador de la parte trasera de los riñones , actualmente vi una rutina quemagrasas en la menshealht y me parece muy curiosa aki la dejo , aunke la e modificado un poco:
se realiza 2 veces el circuito y 15 sg de descanso entre ejercicio cada ejercicio dura un minuto sin parar
lunes y viernes:
1ºsentadilla frontal con mancuerna
2ºescalador
3ºsentadilla con balanceo a una mano
3ºflexiones en t
4ºsalto en banco
5ºremo mancuerna
6ºsentadilla mas flexion
7ºfondos en paralelas
8ºsentadilla + pres hombro
9ºsplit con rotacion de tronco
martes y jueves:
45 50 min de cardio mas abdomen
miercoles:
9 series de 10 dominadas variando el angulo+ 2 de10 remo sentado
9 series de 10 press banca variando angulo+2 de 10 aperturas
ES DURO PERO SEGURO Q EFECTIVO CON UNA BUENA DIETA AUNQ SE PIERDA MUSCULO
gracias y espero ayudarte y tambien espero oponiones
Hola compañeros:
Mi nombre es Johny y tengo un gran problema que me acompleja desde hace mucho tiempo.En la parte baja de la espalda (en la cintura),tengo bastante grasa acumulada y no se como eliminarla.Aunque he hecho mucho deporte y otras cosas no he podido sacarla y eso me tiene desesperado. Quisiera saber si saben de algun ejercicio o algun consejo para eliminar esta maldita grasa...
Saludos
Nota:no se si tendra alguna influencia que yo haya tenido sobrepeso hasta los 12 años. Actualmente tengo 20
Menudaz tonterias estais diciendo de que si cirugias y mierdas por el estilo.
Hasta los 21 años siempre tuve ese "flotador" y no sabia porque lo tenia si hacia bastante ejercicio. Un dia me empeñe en que no me gustaba y que me lo queria quitar.... y en 2-3 semanas desaparecio. El metodo es facil: me compré un pulsomentro y me puse a hacer cardio 2 horas y media al dia a 115-125 pulsaciones/min.Abdominales cada dia acompañadas de una dieta pobre en hidratos de carbono y listo. Se me marcaron todos los abdominales, corregí mi mala postura debido al flotador que tenia y os aseguro que mantuve la tableta por mucho tiempo sin dificultad de llevar dietas estrictas.
Lo malo es que lo mio fue muy radical y perdí mucho musculo. Hoy no lo volveria a hacer igual e iria mas pausado para no perder musculo, pero el metodo es así de sencillo: Todo el cardio a partir de los 45 minutos "desinfla el flotador"
te entiendo y no sabes cuanto...yo tenia este mismo problema y estaba decidido a hacer lo que fuera para arreglarlo yo tenia una espalda muy ancha pero en la cintura los jodidos gordos que sobresalian.llebava tres años entrenando pesas y haciendo mucho cardio ...y nada....no se hiba la jodida..despues de hablar y pagar a varios dietistas al final el ultimo de ellos me hablo con la verdad, y me dijo Hay tres formas de solucionar este problema
1- sigue como hasta ahora y en unos años lo conseguiras (demasiada paciencia)
2-has lo rapido y facil , pero con muchos riesgos de salud o posiblemente busques la muerte por culpa de un cancer o destrozes tu higado y riñones que es utilizar esteroides quema grasas
3- si te pones a sumar el tiempo que has gastado y lo conviertes en dinero + el dinero mismo de productos ,gim , y suplementos + el tiempo que te faltaria para cumplir tus metas ,,sabes que gastarias mas dinero que si te haces una liposupcion de una zona estipulada....
porque eso es lo que buscas no? eliminar la grasa del abdomen.si no lo sabes .esta grasa que ha convivido con nuestro cuerpo durante años se ha convertido ahora en una parte de nuestra genetica y por muchos ejercicios que hagas es muy dificil eliminarla
por eso yo obte por una lipo de abdomen..me ha costado 3.000 euros y la estoy pagando a cuotas..y sabes es lo mejor que he hecho porque ahora ya tengo esa espalda en V que tanto anhelaba
NOTA : SI HAS TENIDO SOBREPESO DE PEQUEÑO MAS DIFICIL SERA QUITAR DE EN MEDIO ESTA ADIPOSIDAD