josele_piro
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Depende de lo acostumbrado que estes, como descanses y te alimentes, trabjas post-enrreno o si haces trampas o no.
entrenar 6 días a la semana de forma intensa con f3 en los básicos, o eres una persona demasiado avanzada que necesite estímulo extra, con todos los parámetros perfectos, o bien haces trampas, como el uso de esteroides, y eso te mata mejor no usarlos.
entrenar 5 días a la semana, es para alguien avanzado, natural se puede sik problemas mientras cumplas con todos los parámetros y seas avanzado claro, tengas resistencia, también es un método muy empleado en los tramposos, pero para naturales avanzados se puede.
entrenar 4 días, es lo óptimo para cualquier natural, y sería lo que aconsejo para intermedios y avanzados que no esten estancados, es decir lo que realmente cuesta años pasar, de novato a intermedio se tarda poco, pero de intermedio a avanzado se tarda, f2 es lo óptimo en este caso.
entrenar 3 días, tanto para intermedios como más novatillos, hay bastante descanso y por tanto la mejora se hace rápido y eficiente, naturales.
- menos de 3 no haces nada, más de 5 no lo aconsejo, un cuerpo natural debe descansar si o si, los tramposos aunque no les voy a restar méritos, dejan mucho que desear, sacos de hormonas.
Yo lo unico que voy a decir es que si le vas a meter mucha frencuencia a un entreno que tu comida sea igual de buena, A los musculos no les gusta que los machaques pero mientras los mantengas bien nutridos van a aguantar la pela.
Lo digo porque he visto muchos flaquitos que van todos los dias al gym, entrenan como yo y comen la mitad, y luego se andan quejando que no pueden ni con 100k en Press Banca.
yo creo que lo mejor es que cada uno experimente con su cuerpo y saque sus propias conclusiones, prueben hacer alto volumen (sin exagerar) 1 vez por semana (la clasica weider) comiendo bien por 6 meses y hagan lo mismo con una rutina de frecuencia 2 o de frecuencia 3 y vean.
Yo lo unico que voy a decir es que si le vas a meter mucha frencuencia a un entreno que tu comida sea igual de buena, A los musculos no les gusta que los machaques pero mientras los mantengas bien nutridos van a aguantar la pela.
Lo digo porque he visto muchos flaquitos que van todos los dias al gym, entrenan como yo y comen la mitad, y luego se andan quejando que no pueden ni con 100k en Press Banca.
Aburrido?, te puedo asegurar que me he reido mas de una vez leyendo las respuestas que has dado a alguien. Una era mas o menos "entendiste mal, era entrenar como una bestia y comer bien" y mas de una así te he leído.
Aunque no comente, te he leído algo el diario, es mas, cuando entro al foro, suelo leer solo las respuestas de algunos usuarios, saltándome todas las demás, Seba y tu entre los usuarios que leo, y suelo estar de acuerdo con tigo, pero esto es así, cada cual piensa de una manera, si no el mundo si que sería aburrido.
Hay que entrenar con "brutalidad" en eso estoy totalmente de acuerdo pero hasta cierto punto. Yo he sido bestia como el que mas pero me llebaba mas a dolores y lesiones que a ganancias, es por ello que decidí ir por otro enfoque. Dentro de las genéticas hay cuerpos que son mas propensos a lesiones o mas débiles por ponerle un nombre, a mi se me junta que soy de hueso mas o menos fino/medio con que soy lo que viene siendo un bruto en potencia, y como resultado me daba, dolores cada día. Coincidí en otro foro con Seba y el sabe de una que tuve bastante larga de hombros, no se si lo recordará porque usuarios somos muchos y hace tiempo, pero aprendí mucho de el.
que significa "sacrificar la estática" No consigo entender.
Gordo, coincido. Más que estética, gordo tiene que ver con mala salud y generalmente mala alimentación. Tanto el powerlifting como las matemáticas o la música o cualquier cosa que uno se meta a fondo, tienen el riesgo de descuidar de alguna forma la comida y terminar engordando. Pero uno puede meterse a fondo y ser cuidadoso con la comida.
Desproporcionado, también es algo jodido, porque la desproporción te lleva a lesiones, por ejemplo una pierna más fuerte que la otra, un gran poder de rodillas pero los abdominales no resisten, una banca descomunal que los codos se parten. También es verdad que desproporción es complicado y es un fantasma que siempre nos asedia cuando buscamos progreso, pero no creo que sea algo que uno diga, hasta acá proporcionado, y de acá para adelante desproporcionado. En realidad lo que sucede es que uno va kgs y kgs y no siempre tiene presente que existen debilidades que pueden causar accidentes y que podrían corregirse si se trabaja con cuidado. Es más, las desproporciones no ayudan a levantar más, sino que si uno levanta sin tenerlas en cuenta está tomando riesgos significativos.
Y volviendo al hilo pues, yo sinceramente creo que el "volumen total es lo que cuenta" pero si cuando se quiere enfatizar un grupo en concreto se le da mas frecuencia. Y mejora así es por algo, es una variable a la que hay que tener en cuenta si tu meta es ganar la máxima cantidad de músculo.