Aprovecho para presentarme!
Soy completamente novato, jamas he hecho deporte y quiero iniciarme en el mundo del fitness.
No tengo ni idea de nada por eso me he decidido apuntar al foro, a ver si podeis ayudarme!!
Dia 1:
3x10 Peso Muerto
3x10 Sentadillas
3x10 Press Banca Inclinado
Descanso
3x10 Curl Biceps
3x10 Press Militar
3x10 Hip Thrust
Dia 2:
3x10 Peso Muerto
3x10 Sentadillas
3x10 Press Banca Inclinado
Descanso
Natacion 45'
Dia 3:
3x10 Peso Muerto
3x10 Sentadillas
3x10 Press Banca Inclinado
Descanso
3x45" Plank
3x10 Crunch
3x10 Hip Thrust
Dia 4:
Natacion
Como ya he dicho no tengo ni idea. Puede que esto sea mucho, poco, falten o sobren ejercicios.
Mis objetivos son 70%Hipertrofia 30%Fuerza.
Otra cosa que me raya mucho son los pesos iniciales.
Toda ayuda sera bien recibida!
Soy completamente novato, jamas he hecho deporte y quiero iniciarme en el mundo del fitness.
No tengo ni idea de nada por eso me he decidido apuntar al foro, a ver si podeis ayudarme!!
Dia 1:
3x10 Peso Muerto
3x10 Sentadillas
3x10 Press Banca Inclinado
Descanso
3x10 Curl Biceps
3x10 Press Militar
3x10 Hip Thrust
Dia 2:
3x10 Peso Muerto
3x10 Sentadillas
3x10 Press Banca Inclinado
Descanso
Natacion 45'
Dia 3:
3x10 Peso Muerto
3x10 Sentadillas
3x10 Press Banca Inclinado
Descanso
3x45" Plank
3x10 Crunch
3x10 Hip Thrust
Dia 4:
Natacion
Como ya he dicho no tengo ni idea. Puede que esto sea mucho, poco, falten o sobren ejercicios.
Mis objetivos son 70%Hipertrofia 30%Fuerza.
Otra cosa que me raya mucho son los pesos iniciales.
Toda ayuda sera bien recibida!