pekeño_potro
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Muy buenas a todos__wave__ , primero quiero presentarme un poco. Me llamo Jose y soy de murcia tengo 22 años, 65kg y 166cm de estatura. Llevo entrenando desde hace unos 2 años y se han notado los cambios__pesas__ . Me gusta muxo leer y hay esta la duda ya que se contradice casi todo lo que leo (supongo que sobre gustos...)
Mis dudas:
1- ¿el ejecicio aerobico antes o despues de los hierros? y ¿Por que?
2- llevo una rutina de 5 dias
Lunes: pecho y gemelo
Martes: espalda
Miercoles:hombro y trapecio
Jueves: piernas
Viernes: biceps y triceps
Sabados: piscina ( ¿se pierde masa haciendo natacion?)
todos los dias 15 minutos de cinta menos los dias de piernas
¿Como lo veis? ¿deveria de descansar un dia y entrenar solo 4 dias?
3- en lo que respecta a las rutinas cada dos meses cambio los ejercicios pero, ¿deberia de cambiar los grupos musculares?
Vaya coñazo ¿no? bueno aver ke opinais y encantado de estar en este foro
Gracias a todos
saludos
Mis dudas:
1- ¿el ejecicio aerobico antes o despues de los hierros? y ¿Por que?
2- llevo una rutina de 5 dias
Lunes: pecho y gemelo
Martes: espalda
Miercoles:hombro y trapecio
Jueves: piernas
Viernes: biceps y triceps
Sabados: piscina ( ¿se pierde masa haciendo natacion?)
todos los dias 15 minutos de cinta menos los dias de piernas
¿Como lo veis? ¿deveria de descansar un dia y entrenar solo 4 dias?
3- en lo que respecta a las rutinas cada dos meses cambio los ejercicios pero, ¿deberia de cambiar los grupos musculares?
Vaya coñazo ¿no? bueno aver ke opinais y encantado de estar en este foro
Gracias a todos
saludos