AlexdeMadrid
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En otro pos he visto esto:
Mi duda es que para definicion, ¿cuantas reps. serian?
Entonces, cuantos tipos de entenamiento o rutinas existen:
- Fuerza
- Volumen
- Deficion
- Resistencia
- Perdida de grasa
¿Alguno mas?
Por cierto ya se que Volumen y Definicion no se pueden combinar, pero que combinacion se pueden hacer, por ejemplo, se puede hacer un entrenamiento Volumen/Fuerza...o cuales mas?
Muchas gracias.
1-3 reps: Fuerza con escasa incidencia sobre la hipertrofia (sobre todo sarcomérica).
4-6 reps: Fuerza con una incidencia moderada sobre la hipertrofia.
8-12 reps: Hipertrofia con una incidencia moderada sobre la fuerza. (Sobre todo hipertrofia sarcoplasmática).
De 15 para arriba, resistencia con escasa incidencia sobre la hipertrofia(menos piernas y gemelos, que también crecen bien con repeticiones altas).
Mi duda es que para definicion, ¿cuantas reps. serian?
Entonces, cuantos tipos de entenamiento o rutinas existen:
- Fuerza
- Volumen
- Deficion
- Resistencia
- Perdida de grasa
¿Alguno mas?
Por cierto ya se que Volumen y Definicion no se pueden combinar, pero que combinacion se pueden hacer, por ejemplo, se puede hacer un entrenamiento Volumen/Fuerza...o cuales mas?
Muchas gracias.