xavdan
Member
Buenas,
Pues hasta ahora siempre habia hecho la dieta que me ponian los dietistas, o ultimamente a ojo a partir de esas dietas.
Pues bien hoy me he decidido hacerme yo el calculo a traves de las formulas de un post que propone Pyrodany.
Ya me imaginaba que estaba comiendo muy por debajo de lo que necesitaba, pero mi sorpresa ha sido que era mucho menos de lo que yo me imaginaba, y como no quiero cagarla queria postear los valores que me han salido no vaya a ser que no lo haya hecho bien.
Mi peso es de 64.7kg, mido 170cm y tengo 37 años, y los valores que me han salido son los siguientes:
TMB-> 2054 kcal
CCD-> 2824,25kcal
Como quiero subir peso le he sumado 500kcal (en total 3324.25 kcal) y la distribucion es la siguiente:
Proteinas-> 517,6 kcal (130 gr)
Grasas-> 582,3 kcal (64,7 gr)
Carbohidratos-> 2224,35 kcal (556 gr)
Pues hasta ahora siempre habia hecho la dieta que me ponian los dietistas, o ultimamente a ojo a partir de esas dietas.
Pues bien hoy me he decidido hacerme yo el calculo a traves de las formulas de un post que propone Pyrodany.
Ya me imaginaba que estaba comiendo muy por debajo de lo que necesitaba, pero mi sorpresa ha sido que era mucho menos de lo que yo me imaginaba, y como no quiero cagarla queria postear los valores que me han salido no vaya a ser que no lo haya hecho bien.
Mi peso es de 64.7kg, mido 170cm y tengo 37 años, y los valores que me han salido son los siguientes:
TMB-> 2054 kcal
CCD-> 2824,25kcal
Como quiero subir peso le he sumado 500kcal (en total 3324.25 kcal) y la distribucion es la siguiente:
Proteinas-> 517,6 kcal (130 gr)
Grasas-> 582,3 kcal (64,7 gr)
Carbohidratos-> 2224,35 kcal (556 gr)