Un saludo a todos
Buenos quería ver si alguno le había pasado, para tener otro punto de vista de lo que me ha pasado.
Empezaré por plantear un poco la situación para situarnos con un buen contexto.
Después de una semana resfriado, y justo habiendo acabado una rutina de volumen, cuando tenía que haber empezado una rutina de fuerza, me resfrié y estuve una semana sin hacer nada, hasta que a la siguiente semana empecé la rutina de fuerza. El lunes hice pecho, el martes espalda todo muy bien, el miércoles descansé y el jueves tuve piernas, y haciendo después de u calentamiento corto de cardio 10 minutos, más unos estiramientos y un levantamiento de aproximación, intenté levantar la primera repetición, la menos intensa, de las repeticiones. Pero justo al bajar, ya sentí el dolor, sobre mis glúteos. Grave error cometí, por el ansia de haber estado parado la semana anterior, que decidí seguir cargando, incluso con mayor peso aún, hasta terminar la sesión de ese día.
Qué paso? eso fue el jueves, y hasta hoy he tenido ciertos problemas con bastantes molestias al principio y algunas menos hoy, gracias a que llevo dos días con antinflamatorios y porque creo que ya me estoy recuperando. Sólo me podía agachar en cuclillas. Hoy ya me puedo agachar con los pies rectos sin forzar. +
Planteo esto por si a alguien le ha pasado y para saber cuánto tiempo ha estado y todo lo que me podáis comentar que me ayude a saber algo más.
El dolor es en la parte superior de los dos glúteos casi llegando a los lumbares, pero creo que ellos no están afectados.
Muchas gracias a todos por la ayuda
Buenos quería ver si alguno le había pasado, para tener otro punto de vista de lo que me ha pasado.
Empezaré por plantear un poco la situación para situarnos con un buen contexto.
Después de una semana resfriado, y justo habiendo acabado una rutina de volumen, cuando tenía que haber empezado una rutina de fuerza, me resfrié y estuve una semana sin hacer nada, hasta que a la siguiente semana empecé la rutina de fuerza. El lunes hice pecho, el martes espalda todo muy bien, el miércoles descansé y el jueves tuve piernas, y haciendo después de u calentamiento corto de cardio 10 minutos, más unos estiramientos y un levantamiento de aproximación, intenté levantar la primera repetición, la menos intensa, de las repeticiones. Pero justo al bajar, ya sentí el dolor, sobre mis glúteos. Grave error cometí, por el ansia de haber estado parado la semana anterior, que decidí seguir cargando, incluso con mayor peso aún, hasta terminar la sesión de ese día.
Qué paso? eso fue el jueves, y hasta hoy he tenido ciertos problemas con bastantes molestias al principio y algunas menos hoy, gracias a que llevo dos días con antinflamatorios y porque creo que ya me estoy recuperando. Sólo me podía agachar en cuclillas. Hoy ya me puedo agachar con los pies rectos sin forzar. +
Planteo esto por si a alguien le ha pasado y para saber cuánto tiempo ha estado y todo lo que me podáis comentar que me ayude a saber algo más.
El dolor es en la parte superior de los dos glúteos casi llegando a los lumbares, pero creo que ellos no están afectados.
Muchas gracias a todos por la ayuda